こんばんは、八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
「太ももを痩せたいけど、筋トレやストレッチをしても効果が出ない」
「数年前は余裕だったパンツが入らずショック」
「写真に写った自分の足の太さにうんざりして気持ちが凹んでしまう」
そのような経験をしたことがある人は、少なくないと思います。
とくに、筋肉太りの太ももは、どうやって痩せたらよいか、わからないと思います。
今日は、筋肉太りの太ももを痩せる方法をお伝えいたします。
筋肉太りの太ももを痩せる方法その1：タンパク質の摂取量を減らす
筋肉太りの太ももを痩せる方法その1は、タンパク質の摂取量を減らすことです。
これで、太ももについた筋肉を、減らすことができます。
タンパク質の摂取量を減らして運動をおこなうことで、短期間で、筋肉太りの太ももを痩せることができます。
筋肉太りの太ももを痩せる方法その2：骨盤の角度を変える
筋肉太りの太ももを痩せる方法その2は、骨盤の角度を変えることです。
骨盤が後傾になった状態でランニングや筋トレをおこなうと、太ももやふくらはぎに負荷が集中して太くなってしまうからです。
理想的なのが、
お尻5
太もも3
ふくらはぎ2
くらいの筋肉比率でランニングをおこなうことなのですが。骨盤が後傾になると、
お尻2
太もも5
ふくらはぎ3
のように、太ももに負荷が集中してしまうのです。その結果、太ももが太くなってしまうというわけです。
これを防ぐのが、骨盤の角度を変える方法です。
骨盤を、前傾に修正するのです。
骨盤が前傾になるだけで、お尻の筋肉が働くようになり、太ももへかかる負荷が減ります。
太ももが筋肉で太くなるのを、防げるというわけです。
まとめ
筋肉太りの太ももを痩せるには、タンパク質の摂取量を減らすか、骨盤の角度を変えるかのどちらかになります。
好きなほうを選んで実践すれば、自然と、太ももは細くなります。
筋肉ムキムキにならずに、ほっそりになります。
あなたも、ヘルシーな細マッチョ太ももが手に入りますよ。