こんにちは、八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
「トマトジュースにダイエット効果があるって本当？」
「トマトジュースダイエットのやり方は？」
など、トマトがダイエットに良いという話を聞いたことがあると思います。
実際のところ、どうなのか。
今日は、トマトジュースがダイエットに良いのかどうかについてお伝えいたします。
トマトジュース単体では、ダイエット効果は薄い
トマトジュースにダイエット効果があるのかというと、それはズバリ、トマトジュース単体では、ダイエット効果は薄いというのが結論になります。
これは、栄養成分を見れば、一目瞭然です。
食品成分データベースをみると、トマトジュース（食塩無添加）100gあたりの栄養成分は、
エネルギー18kcal
タンパク質0.7g
脂質0.1g
炭水化物4.0g
食物繊維0.7g
ビタミンA 26μg
ビタミンE 2mg
ビタミンK 0.7μg
ビタミンC 6mg
カリウム260mg
葉酸 17μg
となっています。
ダイエットに必要なタンパク質が0.7g（1日の必要量は50g～60g）と少なく、脂肪燃焼を促進するビタミンCも6mg（1日の必要量は100mg）と少ないです。
つまり、トマトジュース単体で脂肪燃焼効果を高めることは、物理的に不可能ということになります。
メリットは、便秘の改善につながる食物繊維や、むくみ改善のサポートをするカリウムが多いことですね。
トマトジュースをダイエットに活用する方法
だからといって、トマトジュースが全くダイエットに無意味かというと、そうではありません。
コーラやお酒のかわりに飲むのであれば、ダイエットの強い味方になります。
コーラよりトマトジュース、お酒よりトマトジュースのほうが良いわけです。
それに、トマトジュースに含まれる炭水化物は4.0gと少ないので、ある程度たくさん飲んでも太らないというのがうれしいポイントです。
まとめ
トマトジュースは、飲んで痩せるというよりは、ダイエットや健康維持の手助けをするという認識のほうが正しいです。
ダイエット中は、コーラやお酒の代わりに飲むことで、太るのを防げます。
便秘やむくみも解消され、カラダが元気になります。
トマトジュース＋お肉、トマトジュース＋プロテインのように組み合わせれば、ダイエットにも強い効果を発揮します。
ぜひ、トマトジュースの役割を理解した上で、活用してください。
あなたも、体重が、ストンと落ちるようになりますよ。