こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

北海道札幌市厚別区で子連れ女性OKのパーソナルトレーニングジムをお探しでしたら、ご自宅で、本格的なマンツーマントレーニングを受講いただけます。

・動画トレーニング
・食事管理
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

お腹 ダイエット 筋トレ

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近所に託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

北海道札幌市厚別区内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのパーソナルトレーニングを受講いただけます

札幌市厚別区の受講可能エリア一覧

青葉町、厚別北一条、厚別北二条、厚別北三条、厚別北四条、厚別北五条、厚別北六条、厚別中央一条、厚別中央二条、厚別中央三条、厚別中央四条、厚別中央五条、厚別町上野幌、厚別町小野幌、厚別町下野幌、厚別町山本、厚別西、厚別西一条、厚別西二条、厚別西三条、厚別西四条、厚別西五条、厚別東一条、厚別東二条、厚別東三条、厚別東四条、厚別東五条、厚別南、大谷地西、大谷地東、上野幌一条、上野幌二条、上野幌三条、下野幌テクノパーク、もみじ台北、もみじ台西、もみじ台東、もみじ台南

新札幌駅、新さっぽろ駅、大谷地駅、森林公園駅、厚別駅、上野幌駅、ひばりが丘駅など駅付近にお住まいの人も受講いただだけます。

北海道札幌市厚別区内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

全準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、専門的なマンツーマンレッスンを始められます。

【子連れ女性OK】札幌市厚別区パーソナルトレーニング、オンラインダイエットの内容説明

あなたも、華奢で細身の、スリムなカラダになれますよ。

二の腕が、シュッと、細くなります。

ウエストも、キュッと、締まります。

おしりが上がって、シルエットにメリハリができますよ。

１：【子連れ女性OK】札幌市厚別区パーソナルトレーニング、オンラインダイエットの筋トレ内容

「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「お腹のぽっこりを解消したい」

「二の腕のたるみをスッキリしたい」

「太ももの肉割れを消すのってできますか？」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、ダイエットの個人プログラムを作成いたします。

ノーマルシットアップ、ランジキープトライセプスキックバック、パラレルスクワットなど、見た目痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとった筋トレなので、結果が早いです。

１ヶ月で、ウエストが細くなります。

下腹部も、平らになりますよ。

料金・レッスン内容の詳しいご説明はこちらです。

シットアップ ノーマル

筋トレのフォーム、順番、回数、セット数、スピード、休息時間まで細かくアドバイスしています。

ユーチューブやネットフリックスにアップされている無料動画より、断然専門的で詳しいです。

例えば、下半身痩せに効果のあるジャンピングランジでは、接地に気を付けるだけで、ダイエット効果が上がります。

足裏全体を、フラットに、同時につくようにこころがけましょう。

お尻、太ももの筋肉にも刺激が入りやすくなります。

脚が、より短期間で、細くなりますよ。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「腰痛、膝痛持ちでも続けられるダイエット(運動）をアドバイス下さい！
30代主婦、身長159cm、体重78kgのかなりの肥満体形です。
出産前は50kgほどでした。出産の為、8年前に会社を退職してからどんどん体重が増えていっています。
現在2児の母です。つい最近また仕事を始めました(痩せるような体力仕事ではありません）。

最近ではもともと抱えていた腰痛(椎間板ヘルニア）に加え、膝の痛みも出てきました。おそらく末期症状だと思われます。
ですので見た目がどうこうじゃなく、健康の為に今すぐダイエットしなければならない状況なのですが、腰と膝が痛いため運動が出来ず、悪循環です。
日常生活は普通に送れますが、膝を曲げると痛いので激しい運動は出来ません。

食事は肉と野菜が中心で、魚はほとんど食べません(主人が魚嫌いなので）。食事の量も、おかわりなどはしませんが、普通の人よりは多めだと思います。夕飯はだいたい夜7時頃です。それ以降はお茶以外何も口にしません。間食もほとんどしません。が、毎日砂糖入りのカフェオレを3杯ほど飲みます。

食生活が原因なのは間違いないので、食事の量を減らしたり肉の量を減らすなど、もちろんそちらも改善していきますが、それだけでは追いつかないレベルまで太ってしまっているので、そこでアドバイスいただきたく思います。

①膝と腰に負担がかかりにくい
②費用がかからない・もしくは安価(プールやジムに通う時間や経済的余裕はありません）
子どもと毎日一緒にお風呂に入るので、半身浴もちょっとムリかな・・・

このような運動やおすすめのダイエット方法がありましたらアドバイス下さい！
こんなワガママな肥満人ですが、是非アドバイスいただければ嬉しいです。よろしくお願いします。」

A「腰痛・膝痛があるのでしたら、荷重するパターンの運動は避けるべきですね。立ったままおこなうスクワットやランニングなどは避ける必要があります。逆に、腰や膝に体重がかからない運動ですと、プッシュアップ（腕立て伏せ）やバランスボールを使った腹筋運動がありますね。もしプッシュアップ（腕立て伏せ）がキツイ場合は、膝を地面についておこなうやり方もありますので、試してみてください。バランスボールはスポーツショップに１０００円くらいで売っていますので、値段もお手頃で始めやすいと思います。体重がドカンと落ちる運動方法は、こちらでもっと詳しく紹介しています。」

産後、体重が激増してしまったママさんも、大丈夫です。

産前の体重に、戻れますよ。

２：【子連れ女性OK】札幌市厚別区パーソナルトレーニング、オンラインダイエットの食事制限の内容

食事の個別指導サービスも付いています。

パーソナルジムで流行っているような、極端な糖質制限はありません。

・茶碗蒸し
・トキシラズ
・うにいくら丼
・トキ鮭の焼漬け
・はさみ漬け

上記メニューも、食べてOKです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の立ちくらみや慢性疲労に悩まされたことがある女性も大丈夫です。

うにいくら丼やそばなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容の詳しいご説明はこちらです。

茶碗蒸し

ダイエット中の飲み物についても、アドバイスしています。

例えば、スターバックスでは、ミルクをアーモンドミルクにカスタマイズすることで、カロリーが大幅に抑えられます。

スターバックスラテも、その一つ。

飲み物にも気をつけることで、体重が、より落ちやすくなりますよ。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「体型が変わらないです…。

12月～今までで7キロ落としました。
でもそれまでに1ヶ月半ぐらい停滞期で体重が落ちなかったんですけど今は順調に落ちたりしてます。

でも65キロ～58キロま で落ちたのに体型は全く変わらずです。
50キロ代になったら体型も少しは変わるかなとダイエット前は思ってたんですけど全くです。
体重は落ちたのに体型が変わらないから7キロ痩せたと言っても嘘だとか言われて悲しいです。
自分でも本当にやせたのかな？と思っちゃいます。
痩せるのにやっていたのは踏み台昇降1時間と食事制限です。
踏み台昇降1時間なら続けられると思ったのでほぼ毎日やってます。
台の高さは15センチです。
息が少し上がるぐらいのペースで汗はかなりでます。
今までリバウンド無しで落ちた体重をキープしながら少しずつ体重を落としてます。

筋トレは一切してません。

特に太ももと二の腕を細くしたいです。

目標体重は50キロです。

どうしたら見た目が変わるんでしょうか？

このままダイエットをしてても体型が変わらないのかなと思ってしまいます。

どうしたらいいでしょうか？」

A「見た目を細くするには、体脂肪を落とすことが大切です。体脂肪が落ちれば、体重の減少幅が２〜３キロでも、誰が見てもわかるくらいに見た目のラインが細くなりますよ。今、７キロも痩せたのに見た目がさほど変わらないとなると、筋肉量が落ちた可能性が高いですね。食べないダイエットのようなムリな食事制限で、脂肪ではなく筋肉が落ちたわけです。もし見た目を細くしたいのでしたら、筋肉量をキープしつつ、体脂肪を落とす方向にシフトしなければなりません。今、筋肉が減っている状態なので、確実にタンパク質不足はあります。食事ではお肉やお魚を積極的にとるようにされてください。タンパク質の摂取量が増えるだけでも、見た目はすぐに細くなりますよ。見た目が痩せる食事制限のやり方は、ここにもっと詳しく書いています。」

自己流ダイエットで、見た目が全然痩せないとお悩みでも、大丈夫です。

確実に、見た目が細くなりますよ。

３：まとめ

細身の肩幅。

華奢なほっそり腕。

キュッと引き締まった見事なウエスト。

↑男性が守ってあげたくなる、スリムな女の子の特徴です。

３ヵ月後には、そんな夢のようなボディが手に入ります。

あなたも「守ってあげたい」と思われる、スリムでかわいい、か弱い雰囲気女の子になれるのです。

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