安里駅近くパーソナルジム、スリムになって、ワンランク上のオシャレが叶います。

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、お腹チラ見せができるようになりますよ。

モデル級の、ペタ腹になります。

太ももも、細く、シャープになります。

ヒップアップして、お尻が、まあるくキレイになりますよ。

安里駅近くでパーソナルジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてから、トレーニングをすすめていきます。

お客様の運動経験、ライフスタイル、ダイエットの目的、個人個人の性格までを考慮して、筋トレプログラムを組み立てます。

・ウエスト痩せ
・太ももの引き締め
・二の腕痩せ
・お尻痩せ

など、気になる部位を効率的に鍛えられます。

自分の体力レベルに合った運動なので、モチベーションも低下せずに、たのしく継続できます。

運動生理学的根拠にのっとった筋トレなので、結果も早いです。

１ヶ月で、ウエストが細くなります。

下腹部も、平らになりますよ。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

例えば筋トレは、ハムストリングス、大腿四頭筋、大胸筋、広背筋、大殿筋などの大筋群を優先的に鍛えると結果が早いです。

大きな筋肉に刺激を入れることで、基礎代謝がグングン上がるからです。

痩せるペースが、早くなります。

見た目のラインが、一気に、細くなりますよ。

ダイエットの運動で疑問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「脚に負担をかけずに脚痩せする方法は？

約一年間ウォーキングとストレッチとマッサージを続けて、太ももマイナス6センチ、ふくらはぎマイナス２.５センチに成功しました。

太ももをあと４センチ、ふくらはぎを１.５センチ細くしたいのですが、
今では３０分ほど歩くとすぐに右ひざの裏が張ってしまって
これまでのように続けられなくなってしまいました。

いい方法はありますか？」

A「脚やせの手段として、ウォーキングなどの有酸素運動は良い選択ですね＾＾今はすぐに右ヒザの裏が張ってしまうということで、おそらくそれは、右膝が伸びきった時にヒザ裏が引っ張られて痛むのだと思います。なので、膝が伸びきらないウォーキング（例えば階段登りなど）に変更してみてはいかがでしょうか？そのほか、スクワットやランジエクササイズなども下半身痩せには効果的です。脚が細くなる方法は、ココにも詳しく書いています。」

運動時に起こるトラブルも、専門的な視点で解決方法をご提案いたします。

たのしく、安全に、運動を継続できますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・ゴーヤーチャンプルー
・沖縄そば
・にんじんしりしり
・ゆし豆腐
・ヒージャー

上記メニューも、食べてOKです。

極端な炭水化物抜きなどで、仕事中の育児中の頭痛や慢性疲労が続いている女性も大丈夫です。

沖縄そばやタコライスなどの糖質も適度に摂りながら、ムリなくダイエット食を続けられます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

「仕事のストレスが溜まりに溜まって、ついつい深夜に食べてしまう・・・」

そんなキャリアウーマンさんも、大丈夫です。

夜食や間食にも使える、おやつもございます。

プロテインバーは、その定番♫

夜、仕事帰りや、お昼の間食にも利用いただけます。

ダイエットのことで疑問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ダイエット始めたら一週間で逆に太ったんですが。。。なぜ？

びっくりしてます。。
先週までまったく運動せず、かなり好き放題たべてて49.6キロでした。

痩せようと思ってジムに登録して、
今日まで合計で5日、だいたい1日3時間半ほど運動しました。

5時までバイトしてて、7時にジムなので夕飯の時間も早くなって前より食べる量もたぶん減ったと思ってます。(ジム行く前にあんま食べたくないので)

もちろん一週間で痩せるとは思ってないです。
でも、今日スキニーが入らなくっておかしい！と思って全部のズボン試したらやっぱり全部前よりキツくて
体重を測ったら51.6キロになってました。。

メチャメチャショックです。。

太る原因を考えたんですが、
食事量はどう考えても今までのが食べてると思うんで
思いつくのは、ジムに行ってから寝る時間がかなり遅くなって夜型になってるのと、あとミックスナッツにハマってる事です。
(でもチョコや甘いものの代わりで食べてます。)

あとちなみに運動内容を書くと、トレーナーさんが作ってくれた筋トレのメニュー30〜40分くらいのと
エアロビ系のクラス一つと有酸素運動マシンを一時間〜一時間半みたいな感じです。(500kcal消費を目安にやってます)

暴飲暴食した時も一週間でこんなに太った事はないのに。。
今までのズボンが入らないのが一番ショックです。。

今日は疲れてたのもあってジムをサボってしまいました。

でもやっぱりジムはこれからも絶対行ったほうがいいですよね？？？

太った原因は何でしょうか？？」

A「いくつか原因は考えられますね。おっしゃるように、寝るのが遅くなって内臓代謝が低下してしまったか。ナッツの食べ過ぎ。または運動して消費エネルギーが増えたのに対して、食事量（タンパク質摂取量）が少なすぎるなどですね。タンパク質不足で運動すると、筋肉が分解されて逆に太りやすくなってしまいます。そのほか、生理前も体重が増えて体がむくみがちになります。運動自体は良いですので、もう少し続けてみて様子を見てみてはいかがでしょうか？ダイエットの食事制限のやり方は、ここにも詳しく書いています。」

体重が増えてしまったとお悩みでも、大丈夫です。

体重が、ストンと、落ちていきますよ。