こんにちは、八幡（はちまん）武人です。

あなたも、ヘルシーな細マッチョ太ももになりますよ。

お尻が、グイっと、持ち上がります。

ウエストが、折れそうなくらいに、細くなります。

下腹部も、平らになりますよ。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「太ももを細くしたい」

「お尻を小さくしたい」

「乗馬マシーンは効果ありますか？」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の目標が達成されるように、オーダーメイドのダイエットプログラムを作成します。

スクワット、ランジエクササイズ、シットアップなど、豊富な筋トレメニューがございます。

スポーツ科学的根拠にのっとった筋トレなので、結果が早いです。

太ももが、5cm、細くなります。

もも裏のセルライトも、スッキリします。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間、スピードまで細かくアドバイスしています。

体重の減少を早めるには、お尻を優先的に鍛えるのがポイントです。

大筋群を鍛えることで、全身の基礎代謝が上がり、脂肪が落ちやすくなるからです。

ランジエクササイズも、上半身を倒すことで、おしりの大殿筋に強烈な刺激が入ります。

スゴク大きいとお悩みのお尻が、小さくなりますよ。

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「乗馬マシーンは効果ありますか？あれで痩せられる（ウエスト）なら買ってもいいなと思いますが、２０万円ぐらいから３万円までいろいろありますが、やっぱり高いほうがいいのでしょうか?
あと動きがどれも穏やかですねもっとロデオマシーンのように激しい動きのほうが効果あると思うんですがそんなの無いのでしょうか？」

A「乗馬マシーンも一定のダイエット効果はあります。ただ、値段も値段ですし、購入するとスペースもとられるので、じっくり考えてから購入を決めるのが良いと思います。通常の腹筋運動でも十分にウエスト痩せはできますので、まずは普通の腹筋運動を試してみて、それで満足できない場合に、乗馬マシーンの購入を検討されても良いと思います。乗馬マシーンは、揺れの強度を調整できるので、激しいのが良ければ、揺れを強く設定すれば大丈夫ですよ。」

お腹のポッコリにお悩みでも、大丈夫です。

ウエストが、折れそうなくらいに、細くなります。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスもついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・ステーキ
・パスタ
・ジューシー
・おでん
・ヒージャ―
・島らっきょう

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の立ちくらみや慢性疲労など、極度の体調不良に陥ったことがある女性も大丈夫です。

パスタやジューシーなどの炭水化物も適度に食べながら、無理なく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の外食メニューについても、アドバイスしています。

スターバックスなどのカフェでも、フードのメニューを選べば大丈夫♪

サンドイッチも、種類を選べば、ダイエット中もOKです。

食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「体重が減って、体脂肪率が変化しない＝痩せていないのですか？
ダイエットをしています。とはいえあまりちゃんと身を入れてはできていないのですが・・・それでも少し体重が減ったんです。そして、体脂肪率にほとんど変化がないのです。

体重ではなく、体脂肪率の問題だとはわかっているのですが・・。
それでもただ筋肉が落ちただけなのなら体重は減り、体脂肪率は上がる、ではないのですか？
もちろん一番理想的なのは「体重が落ち、体脂肪率も落ちた」という結果でしょうけど・・・。

体重が減り、体脂肪率が変わらない自分を応援したいだけなのかもしれませんが、何かで「体脂肪率がかわらないのは筋肉が落ちただけ」という表記を見た記憶があるので・・くじけそうです。

私の考え方はやはり間違っているのでしょうか。」

A「いえ、その考え方は正しいですよ。どのくらい筋肉が落ちたのか、その程度によります。また、体内の水分が抜けただけの可能性もあります。ひとまず、目標としては、体重と体脂肪率の両方を落とすことですので、それに向けてがんばってみてはいかがでしょうか？例えばですが、体内の栄養バランスが良くなるだけでも、体脂肪率は落ちやすくなります。食事でお肉、お魚などをしっかりとること。サプリメントでも構わないのでビタミンもしっかり補給してあげると、たったこれだけで、体脂肪率は落ちやすくなります。もちろん、体重も減りやすくなりますので、もしよければ試してみてください。」

体脂肪率の落とし方がわかります。

体重が、ストンと、落ちますよ。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、那覇市赤嶺周辺のジムやご自宅で受講できます。

赤嶺近くの出張範囲高良、宮城、具志、田頭、壺屋、国場、田原、金城、田原、宇栄原、小禄、楚辺、泉崎、東町、久米、松山、樋川、古波蔵、与儀、真玉橋、寄宮

那覇市赤嶺近くの全地域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにオススメです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、本格的なパーソナルトレーニングを始められます。

まとめ

ふとした瞬間に思い出される、スリムな女の子になれますよ。

「可愛い」って、言われます。

さぁ、スタートしよう！

あなたも、2回目デートに誘われる♪また会いたいなって思われる女の子になれるのです。

那覇市、豊見城市、浦添市、宜野湾市、北谷町、沖縄市、うるま市、などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、太もも痩せ、お尻痩せ、ウエスト痩せなどの効果があります。