宜野湾市でお腹痩せ【鼻血もの】男性の愛が爆発します。

こんばんは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、ウエストが、キュッと細くなりますよ。

お腹のぽっこりが、スッキリします。

折れそうなくらいに、ウエストが細くなります。

サイドから見たお腹の厚みも、薄くなりますからね。

宜野湾市でお腹痩せをご希望でしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

パーソナルトレーニングの内容

初回カウンセリングでお客様のご要望を丁寧にお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「ウエストを細くしたい」

「輪っかみたいになってる腰回りのぜい肉をスッキリしたい」

「メタボって診断されました・・・」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお聞かせください。

お客様の希望が達成されるように、オーダーメイドの筋トレメニューを作成いたします。

シットアップ、クランチ、ツイスト腹筋など、お腹痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

科学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヶ月で、ウエストが細くなります。

キツかった職場の制服も、ゆるゆるになりますよ。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

お腹の正面はもちろん、下腹部も鍛えられます。

下っ腹だけぽっこりしている場合も、大丈夫です。

下腹部が、平らになりますよ。

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「腹囲とウエストの差にショック。女性で腹囲76センチって？身長158センチ、体重49キロ、35歳、体脂肪26パーセントの普通体型の女性です。
人間ドックで腹囲を測ったら、76センチでした。普段の洋服はウエスト64センチのものを普通に履いています。
かなりショックを受けました。そばにいた若い男性が、「俺は腹囲73センチだった」というのを聞いて、男性より太いということにさらにショックを受けました。自分は普通体型だと思っていたのに。（出産前はもっとやせていましたが）

腹囲76センチはメタボのギリギリのラインとも聞きました。
私、運動は定期的にしていて、人からはおせじでしょうが「細い」とよく言われます。メタボ？ただ、お腹周りだけ膨らんでいるだけでしょうか。腹囲76センチは、危険でしょうか。」

A「体脂肪率や姿勢の影響もありますので、ウエストが76cmという情報だけではなんとも言えないですね。ただ、メタボと判定するのは少し厳しいかと思います。標準の範囲内ですので、これからさらにトレーニングをがんばって、もっと細くしていきましょう。その若い男、見返しましょう♪お腹が痩せる方法は、こちらでも詳しくお伝えしています。」

メタボなんじゃないかとショックを受けている女性も、大丈夫です。

うっすら縦スジの入った、理想の腹筋に変わります。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はありません。

・サイコロステーキ
・サンドイッチ
・アグー豚のしゃぶしゃぶ
・チーズ
・海ぶどう

上記メニューも、食べてOkです。

過度な糖質制限で、仕事中や育児中の激しい頭痛や極度の慢性疲労が続いている女性も大丈夫です。

サンドイッチやパスタなどの炭水化物も食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

現実の食生活に沿った、再現性の非常に高いフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の飲み物についても、アドバイスしています。

例えば、スターバックスやタリーズコーヒーなどのカフェでは、糖質や脂質の少ないドリンクを選びましょう。

甘くないものを選ぶのです。

余分な糖質や脂質を体内に入れないだけで、痩せるペースが、グンと早くなります。

【スターバックスでダイエット中におすすめのドリンク：その１２】

・スターバックスラテのアーモンドミルク

Tallサイズで炭水化物量が5.2gと、ダイエット中も安心して飲めるドリンクです。

ザ・アーモンドというくらいに、アーモンドの風味が漂っています。

すっごく、おいしいですよ♫ pic.twitter.com/irPu6L2Ve7

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) June 18, 2020

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「休日過食、平日リセット・・確実に太りますよね？去年の夏から＋10ｋｇ太り、とうとう着る洋服がなくなり

今年の7月ぐらいからダイエットを始め－９kgぐらい減量しました。

が、食事制限（昼のみ食事を２か月）による偏ったダイエットだった為、
ただ今過食反動が半端ありません。

だんだんペースが乱れ、昼のみの食事が・・・

仕事がある日は、朝、りんご１個昼、りんご１個ダイエットビスケ１袋（１００kal）
夜は抜き。

逆に休日は、菓子パン３～４個揚げ物3～４個チーズなどを
夜の６時までにワーッと食べてしまいます。

飲み物は、休日、普段とも水か黒烏龍茶、ブラックコーヒーです。

食べ過ぎた後は、太る怖さから吐けないので下剤を必ず飲んでいましたが、
乱用の怖さを知ってから、ここ1週間は飲んでいません。

もはや、ダイエットというより休日に過食する為に、
普段は食事制限している様な状態が
ここんとこ続いています。

このままでは確実に太りますよね？

実家に住まわせてもらっている身ですが・・（汗）、
休日に親（特に母親は専業主婦の為）が家に居られると
買い出しにも行けないし、食べる所を見られたくない為、
苦痛とイライラが収まりません。

嘘を付いて買い出し→コンビニ、スーパーに行きます。
会社帰りや、ストックしてしまうと夜６時以降に
絶対に食べてしまうので出来ません。

－９kg減量した割には、周りに何も言われず、
（気づいてもらえない＝痩せてない）

逆に母親には、「足が太い」や、何か食べていると
「えー？ダイエット中なのに、食べて平気なの？」
などと言われる始末です。

休日過食して普段は食事制限の生活・・
このまま続けていけば確実に太りますよね？

この過食衝動では、ダイエットが続けられそうもない悲しさと、
太る怖さでどうしていいかわかりません。
どこまで行けばいいのか・・・・。

月経も、ここ２か月来ておらず、常にイライラ・・
頭の中は食べ物の事ばかりで休日前には、
ネットで食べ物系サイトばかり見ている自分がいます・・。

バランス崩していますか？

助言お願い致します。

※１７２cm ４７～４９kg行ったり来たり状態です・・・・。」

「休日に過食をして普段は食事制限の生活は、おっしゃるようにバランスを崩しています。。たとえそれで体重が減っても、筋肉量が落ちるので、すぐにリバウンドをしてしまいます、、、月経も、ここ２か月来ておらず←というのも、栄養不足が原因の可能性が高いです。なので、プロテインやサプリを活用しても良いので、もっと栄養バランスを考えた食事にするのをおすすめいたします。そのほうが、キレイに痩せますし、リバウンドのリスクも低く抑えられます。ダイエットの食事のやり方は、ココにも詳しく書いています。」

休日の過食が、ストップします。

健康的に、リバウンドしないで、痩せれます。