こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、脚が、ほっそりになりますよ。

下半身のラインが、スッキリ、スマートになります。

丸いカーブの美尻になります。

ヒップアップして、脚が、長く見えるようになりますよ。

那覇市で下半身ダイエットをご希望でしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

パーソナルトレーニングの内容

初回レッスン時にお客さまのご要望をお伺いしてから、トレーニングをすすめていきます。

「お尻を小さくしたい」

「脚を細くしたい」

「太ももも太くて、下半身がとにかく大きいです」

などのお悩みやご要望を、何でもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、オーダーメイドのトレーニングプログラムを作成いたします。

ワイドスタンススクワット、ランジエクササイズ、ヒップリフトなど、下半身痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。

スポーツ科学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、お尻が小さくなります。

モデルさんみたいな、小尻になりますよ。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

脚痩せに効果的な運動種目、フォーム、回数、セット数まで、細かくアドバイスしています。

例えば、普段フィットネスジムに通っていて運動に慣れている人であれば、フラット接地のウォーキングもおすすめです。

足をフラットに着くことで、お尻の筋肉まで、下半身全体の筋肉が働きやすくなります。

脚が、みるみる、細くなりますよ。

下半身痩せに関してお悩みがある場合も、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

「太ももも太くて、下半身がとにかく大きいです。

がりがりになりたいわけではなく、
ほどよい肉付きで締まるところは締まり、
やわらかそうな体になるのが目標です。

運動不足でいきなりきつい運動は続かないかな、と思ったのと
胸を出来る限り今のままで引き締めたいので、
カーヴィーダンスやっていますが、、、

お腹やおしり、太ももが引き締まるエクササイズなどありませんでしょうか？

エクササイズだけでは、やはり難しいのでしょうか？
食事制限でダイエットは、胸が落ちてしまうのでできれば避けたいと考えてはいるのですが。。。

胸を残したい場合に気をつけることや、
おすすめの引き締め法などありましたら教えていただきたいです」

「お尻、太もも、お腹を引き締めたいのであれば、スクワットがおすすめです。ただのスクワットではなく、腹圧をかけて、背中の筋肉も使うようなフォームでおこないましょう。正しいやり方でおこなうと、姿勢もカイゼンされます。バストも、上がりますよ。厳しい食事制限を避けたいのであれば、なおさらスクワットのような筋トレがおすすめです。バストを維持しながら痩せる方法は、こちらでも詳しくお伝えしています。」

ダイエットで、胸が落ちないか心配な女性も大丈夫です。

バストをキープしながら、痩せれます。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、極端な糖質制限はございません。

・海老のカルパッチョ
・パスタ
・チャーハン
・焼肉
・生姜焼き

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限ダイエットで、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

パスタやチャーハンなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

必要に応じて、ダイエット中にカフェで頼んでも大丈夫なフードメニューもお伝えしています。

サンドイッチも、メニューを選べば大丈夫です。

・たまご
・チキン
・ハム
・チーズ
・レタス

上記の具材が使われているサンドイッチを選びましょう。

ダイエットに欠かせないたんぱく質を、豊富に摂取できます。

筋肉量アップ、基礎代謝アップにつながります。

痩せるペースが、早まります。

ダイエットの食事でお悩みがある場合も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ダイエットの食事メニュー教えてください。

女子高生です。

短期間で五キロほど太ってしまい焦っています(>_<) 運動もほとんどしていません。 食べ過ぎが止まりません。 162cm.50kg.23％です。お願いします」

A「食事メニューですが、女子高生でしたら厳しい食事制限をしなくとも痩せれますよ。年齢が若く、基礎代謝が高いからです。栄養バランスの良い食事をして、お菓子やチョコレートを食べなければ、自然に痩せれます。和食中心の食生活にして、甘いものは避けるようにしてみてください。もし食べ過ぎが止まらなければ、お肉やお魚などのタンパク質やサラダを食べるようにしてください。これらは食べすぎても脂肪になることはないので、少し多めに食べた場合も大丈夫です。体重がストンと落ちる食事のやり方は、こちらでも紹介しています。」

どんな食事をしたら良いかわからない場合も、大丈夫です。

5キロ痩せくらいは、すぐですよ。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、沖縄県那覇市のジムやご自宅で受講いただけます。

那覇市の出張範囲

具志、赤嶺、小禄、奥武山町、久茂地、久米、壺川、泉崎、美栄橋、安里、牧志、おもろまち、天久、新都心、真嘉比、安謝、古島、儀保、首里、真地、識名、国場、仲井間、与儀、寄宮、古波蔵

那覇市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにピッタリです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

お尻から足元まで、縦にまっすぐ、シャープになります。

もも裏のガンコなセルライトだって、解消します。

太ももが、スッキリ、引き締まります。

あなたも、お友達がうらやまむくらいの、美しい脚になれますよ。

那覇市、浦添市、北谷町、沖縄市、うるま市などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、お尻痩せ、太もも痩せ、ふくらはぎ痩せなどの効果があります。