こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、ペタ腹アピール、できるようになりますよ。

腰回りが、キュッと、締まります。

下腹部が、凹みます。

アピールしたくなる、くびれができますよ。

うるま市でお腹のダイエットをご希望でしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

・ウエスト痩せ
・腰回りの引き締め
・横っ腹を絞りたい

など、ご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が実現するように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。

シットアップ、ツイスト腹筋、プランクなどお腹痩せのための豊富な腹筋メニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとった筋トレなので、結果も早いです。

１ヵ月で、ウエストが、細くなります。

腹筋が、うっすら、見えるようになりますよ。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、呼吸方法まで細かくアドバイスしています。

毎回のトレーニング後、ご自宅でおこなえる筋トレの宿題も出しています。

宿題のトレーニングも実践することで、よりお腹痩せのペースが早まります。

お腹まわりのよぶんなぜい肉が、スッキリします。

ダイエットの運動で質問がある場合も、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「お腹と太ももを細くする、ダイエット豆知識ってありますか？昔から、お腹と太ももが人よりも太っています。いろいろダイエット試してみましたが、効果がありません。また、長続きしないのです。もう肌を出す季節です。なんとか痩せたいのですがなにか効率の良い、長続きする方法はないでしょうか。因に、体脂肪が２５％なんです＞＜内蔵脂肪も心配で。。。」

A「お腹と太もものダイエットに効果のある長続きしやすいものでしたら、ウォーキングはどうでしょうか？ウォーキングは、手と足を対角に使う運動なので、太もも痩せはもちろん、実はお腹痩せにも大きな効果を発揮します。そこまでキツクもないので、続けやすいですよ。長続きするダイエットの運動メニューは、こちらでも詳しく紹介しています。」

ダイエットに挑戦しては失敗を繰り返している人も、大丈夫です。

挫折しないで、運動を継続できます。

食事制限の内容

食事の個別指導サポートも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございせん。

・お刺身
・ポーク卵おにぎり
・豆腐よう
・アンダンスー
・ヒラヤーチー
・ミミガー
・ヒージャー

上記メニューも、食べてOKです。

極端なカロリー制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

ポーク卵おにぎりやヒラヤーチーなどの炭水化物も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の飲み物についても、アドバイスしています。

例えば、スターバックスやタリーズコーヒーなどのカフェでは、シロップが使われていないドリンクがおすすめです。

フラペチーノ、カフェモカ、ホワイトモカなどは避けましょう。

イングリッシュブレックファストなどのティーがおすすめです。

ダイエット中は、飲み物にも気を配ることで、より痩せやすくなります。

ダイエット中の食事に関するお悩みも、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「プロテインについて教えてください。
私の選択が正しいかどうか教えてください。

～状況～
現在41歳の男です。
身長は180センチ
元々太り易い体質でもあり、2年程前までは体重96キロ、体脂肪35％でした
そこから一念発起してダイエット開始、踏み台昇降/加圧トレーニング/ビリーズブートキャンプ/食事制限。
途中で放棄しないように、厳密にギチギチにやり過ぎない様に、更に飲み会は断らないので(笑)運動は週4回位。
結果現在体重78キロ、体脂肪21％まで痩せました
まだお腹がポコッと出ている状態です。体重72キロ、体脂肪15％位が最終目標です。

～質問～

質問1.プロテインの種類-その1
現在、晩御飯を全く食べずにソイプロテインを低脂肪乳に溶かして飲んでいます。（朝/昼は栄養バランスを考えて一人前食べています）
私のような｢ダイエット｣｢体を引き締めたい｣という目的には、晩飯替わりにソイプロテインという選択は正解でしょうか？

質問2.プロテインの種類-その2
筋肉を付けたい（=筋肉質な体であれば体重がこのままでも良い）とは思っていますが、ビリー30分+踏み台30分や加圧トレ20分+ビリー30分程度の軽い(?)運動にホエイプロテインなぞ飲むと脂肪が付いてしまうのでしょうか？
やっぱりビリーや加圧程度の運動は筋トレとは言えないですかね？

質問3.飲む時間
今は運動直後に飲んでいます。
これは正しいですか？

質問4.飲む頻度
今は、運動した時だけしか飲んでいませんが、これは正しいですか？
酒を飲んだ後にプロテインを飲むっておかしいですよね？

以上です。

ご教授の程、何卒宜しくお願い申し上げます。」

A「ご自身で体重を96キロから78キロに、体脂肪も21％まで落としたのは素晴らしいですね。このまま続けていけば、目標の数値もクリアできると思います。質問１ですが、晩飯替わりにソイプロテインという選択は正解です。ただ、ソイプロテインにもいろいろな種類がありますので、ダイエット用を選びましょう。質問２ですが、ホエイプロテインでも糖質量の少ないものを選べば問題ありません。飲みすぎなければ太らないので大丈夫ですよ。ビリーは有酸素運動に入りますが、加圧はやり方によっては筋トレになります。質問３ですが、ダイエットの場合は、運動前に飲んだほうが良いです。質問４ですが、運動しない日も飲んだほうが良いです。そして、酒飲んだ後にプロテインは、おっしゃるようにおかしいですね、、、以上、お伝えしたポイントに気を付けて実践してもらえましたら大丈夫です。がんばってください。体重がドカンと落ちる方法は、こちらでも詳しく紹介しています。」

痩せるための正しいプロテインの飲み方がわかります。

確実に、体重が落ちますよ。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、うるま市のジムやご自宅で受講いただけます。

うるま市の出張範囲

具志川エリア
赤野、赤道、安慶名、西原、上江洲、宇堅、江洲、栄野比、大田、兼箇段、川崎、川田、喜仲、喜屋武、具志川、昆布、塩屋、洲崎、平良川、高江洲、田場、天眼、豊原、仲嶺、前原、みどり町、宮里

石川エリア
石川、赤崎、東山、東山本町、曙、石崎、伊波、嘉手刈、白浜、楚南、東恩納、東恩納崎、山城

勝連エリア
内間、津堅、南風原、勝連浜、比嘉、平敷屋、平安名

与那城エリア
与那城、安勢理、伊計、池味、上原、中央、照間、桃原、西原、饒辺、平宮、平安座、宮城、屋慶名、屋平

うるま市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

腰回りが、スッキリします。

服選びでも、お腹を隠すアイテムばかりを選ばなくてもよくなります。

堂々と、腹チラできるようになりますよ。

さぁ、はじめよう！

あなたも、大胆なおなかみせコーデができるようになります。

那覇市、沖縄市、読谷村、嘉手納町、うるま市などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、ウエスト痩せ、下腹部痩せ、下半身ダイエット、産後ダイエットなどの効果があります。