こんばんは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、丸いカーブの美尻になれますよ。

すごく大きいとお悩みのお尻が、小さくなります。

下を向いているお尻は、グイッと、上を向きます。

お尻のトップが上がって、脚が、より長くキレイに見えるようになりますよ。

那覇市おもろまちでダイエットジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、ダイエットのマンツーマンレッスンを受講いただけます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「お尻周りの余分な脂肪を落としたい」

「お尻からもも裏にかけての肉割れをスッキリしたい」

などのお悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様のご希望が実現するように、オーダーメイドの減量プログラムを作成いたします。

バックキック、ヒップリフト、デッドリフトなど、お尻痩せのための豊富な筋トレプログラムがございます。

１ヶ月で、お尻が小さくなります。

モデルさんみたいな、小尻になりますよ。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間、スピードまで細かくアドバイスしています。

スクワット一つとっても、やり方次第でお尻への効きに大きな違いが出ます。

お尻の大臀筋を締めたい場合は、股関節を開くようにして行いましょう。

股関節外旋を入れることで、大臀筋の収縮がより強まります。

横に広がったお尻も、キュッと、引き締まりますよ。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「スキニーやジーパンを履いた時のお尻の下のお肉が気になります（ ｉ _ ｉ ） 太ももが外側に張っていてお尻も引き締まっておらずドップリしていて、とても不恰好になってしまいます。(写真のようなお尻です。(>_<)) このお尻のお肉を落とすのに効く筋トレや引き締め方法はありませんか？？？ ダイエットはしますが、それと並行して行って効率よく体重を落としたいので、なにか教えていただきたいです！(>_<) よろしくお願いします(>_<)」

A「お尻の下の肉を落としたいということですね。それでしたら、ワイドスタンススクワットや、ウォーキングで上り坂を歩くのが良いですよ。もも裏の筋肉とお尻の筋肉の境目ですので、深くしゃがむスクワットや股関節を大きく使うウォーキングで鍛えることができるからです。お尻ダイエットの方法は、ここにも詳しく書いています。」

お尻の下のお肉も、スッキリします。

太ももとお尻に、美しい境目ができますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・スクガラス豆腐
・ソーミンチャンプルー
・油味噌
・パパイヤイリチー
・海ぶどう

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中の立ちくらみや慢性疲労など、極度の体調不良に陥ったことがある女性も大丈夫です。

ソーミンチャンプルーやタコライスなどの炭水化物も適度に食べながら、ダイエットの食事制限がおこなえます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の具体的な食事の摂り方についても、アドバイスしています。

ハンバーガーなどの炭水化物も、１日１回であれば食べてOK.

お肉が使われているバーガーを選べば、タンパク質もとれてなお良しです。

食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「基礎代謝より低いカロリーしか摂取していないのに、毎日 少しずつ太っていきます。アドバイスください(涙) ３０代前半女性です。
身長は１５８センチ。体重は、この２年で急激に増えてしまい、現在５１キロほどです。
そして、体脂肪はなんと３１パーセント近くもあります。

体重のわりに、お腹もぺたんこだし、貧乳ですし、足も細い方なのですが、どこに
そんなに脂肪がついているのか、正直 自分でも謎です。
内臓脂肪レベルは、３です。
（ちなみに、以前は体重４０キロ台前半でした。）

さすがに危機感を覚えて、６週間前にダイエットを始めました。
体重を３～４キロ落とし、体脂肪を５％落とすことが目標なのですが、うまくいきません。

私の基礎代謝は、１０６０キロカロリー前後なのですが、１日の摂取カロリーを
基礎代謝以下にしても、全く痩せませんでした。

朝は食パン１枚とヨーグルト
昼は おにぎり１個と低カロリーの野菜スープ
夜は冷奴か納豆と ささみ肉 （炭水化物は抜いています。）

だいたい上記のようなメニューです。
夕食は、仕事の関係で、午後８時くらいと遅めになってしまいます。
入浴後に、軽く筋トレをしてから、有酸素運動(踏み台昇降運動)を３０分ほどしています。
小腹がすいてしまったら、シュガーレスの飴や、するめ を夕食後に食べていますが、
これがよくないのでしょうか・・・。

生理前と生理中は痩せにくいと聞いて辛抱していましたが、生理が終わって５０キロになって
これから痩せやすい時期になるぞと思っていたら、毎朝１００～２００グラムずつ増えていき、
５１キロに戻ってしまいました。
普通、ダイエットをし始めると、体重は減っていくものですよね。なのに、全くなのです。

カロリーは抑えているし、有酸素運動もしているのに、なぜ増えるのでしょうか？
６週間経っても、体脂肪も、全く減りません。筋肉量は変化ありません。
便秘は人生を通して、ほとんど したことがありません。

体重は肥満というほどではないので現状維持で我慢するとしても、体脂肪率は完全に肥満で
成人病にもなりやすい数値だと思いますので、どうにか減らしたいです。
今しているダイエットの改善点を、アドバイスいただけると幸いです。」

A「おそらくですが、筋肉量が低下していると思われます。そうなると、以前は太らなかった食事量でも、筋肉が減った今は太ってしまうという現象が起きます。カロリー制限も糖質と糖質以外で分けて計算する必要がありますね。例えば、お肉１０００kcalでも太りませんが、お菓子２００kcalだと太ってしまうからです。カロリー制限するのは糖質のみにして、お肉などのタンパク質系はむしろ増やさないと体脂肪が減りません。なので、お肉やお魚などのタンパク質を増やすことを意識されてみてはいかがでしょうか？体重がスイスイ落ちる食事制限のやり方は、ここにも詳しく書いています。」

自己流ダイエットで、何をやっても体重が落ちないとお悩みでも、大丈夫です。

体重が、確実に落ちますよ。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、那覇市おもろまち周辺のジムやご自宅で受講いただけます。

おもろまち駅近くの受講可能エリア一覧

天久、上之屋、曙、安謝、銘苅、古島、真嘉比、大道、安里、泊、美栄橋など

那覇市おもろまち近くの全地域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにピッタリです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

ピーチな磨きどき。

夏に向けて、自分のお尻をピカピカにしよう。

自分のお尻に、自信が持てるようになります。

あなたも、ヒップ番長って呼ばれる、モデルさんみたいな美尻になれるのです。

那覇市、豊見城市、浦添市、宜野湾市、北谷町、沖縄市、うるま市、などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、お尻ダイエット、太もも痩せ、お腹ダイエットなどの効果があります。