ダイエット中ふらふらする原因とは？フラフラに陥った時の対処方法も解説

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

ダイエットで食事制限を始めると、ふらふらすることがありますよね。

仕事中にも、疲れやすくなったり、立ちくらみやめまいが起こることもあります。

もし、運動中にフラッ・・となってしまったら大変です。

ダイエット中にふらふらする原因は、何なのか。

もしなってしまったら、どのように対処すれば良いのか。

ここでは、ダイエット中にふらふらする原因とその対処の方法にについてお伝えいたします。

ダイエット中ふらふらする原因はエネルギー不足

ダイエット中ふらふらする一番大きな原因は、一体何なのかというと、それはズバリ、エネルギー不足です。

とくに、糖質が不足することによって起こるケースがほとんどです。

ダイエットといえば、今だにブームが続いているのが糖質制限や断食（ファスティング）ですが、その糖質制限や断食のやりすぎによって、ふらふらや立ちくらみが起こる場合が多いのです。

糖質制限や断食をするとフラフラしやすくなる理由

一体なぜ糖質制限や断食をやりすぎると、フラフラするのかというと、脳へのエネルギー供給が減るからです。

脳は、糖質の中でもブドウ糖を主なエネルギー源にするのですが、そのブドウ糖が不足することで、正常に働かなくなるのです。

ひどい場合には、フラフラするだけでなく、疲れやすくなったり、仕事中のミスや忘れ物が多くなったりすることさえあります。

ダイエット中ふらふらしてしまった時の対処方法

ダイエット中にふらふらする低血糖状態に陥った場合、一番早い回復方法は、飴玉やチョコレートなどの甘いものを摂ることです。

甘いものは、糖質の中でも、一番早くエネルギーに変換されるからです。

しかし、ダイエット中は、なるべく甘いものを避ける必要がありますよね・・・

そこで、甘いものよりはエネルギー変換スピードが少し劣るものの、余分な糖質や脂質を摂らないことを考えると、おすすめは、おにぎりです。

おにぎりは、余分な脂質を含んでいないのはもちろん。

糖質の中でも、脳のエネルギーとして利用されるブドウ糖で構成されています。

ダイエット中にフラフラに陥ったら、鮭おにぎりやツナおにぎりなどの具入りおにぎりを補給しましょう。

ダイエットでふらふらしないためには、ムリな食事制限は禁物

糖質制限や断食も、ふらふらしない程度であれば、やっても問題ありません。

その人の体質や実施期間によって、ふらふらするかしないかは変わってきます。

ムリなく行える実施期間を見極めて、実践しましょう。

そして、ダイエットの基本は、言わずと知れた、ヘルシーな和食と運動です。

白米や麺類などの主食、お肉やお魚などのタンパク質、お野菜や海藻などのビタミンやミネラル、これらがバランスよく整った食事を心がけましょう。

食べないなどのムリな食事制限は、禁物ですよ。

まとめ

糖質制限は、主食となるごはん・パン・麺類などの糖質をとらない、もしくは摂る量を大幅に減らすダイエット方法です。

しかし、やり過ぎると、脳の機能低下を引き起こします。

体重がすぐに落ちるのが魅力ではありますが、実践する場合は、ごはん・パン・麺類などを減らしすぎないように気をつけましょう。

自分の体質に合った食事制限を行うことで、より健康的に痩せれますからね。

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