こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
「ダイエット中は、のど飴は食べない方がいいでしょうか？」
「飴を使ったダイエットってアリなのかしら？」
そう疑問に思ったことはないでしょうか？
たしかに、甘さが抑えられているのど飴は、食べても太らないイメージがあると思います。
太るかどうかは、栄養成分をみれば一目瞭然です。
ここでは、のど飴は太るのかどうかについてお伝えいたします。
あなたも、のど飴を食べるとどうなるか知っておくことで、ダイエットがもっとうまくいくようになりますよ。
【結論】のど飴は食べすぎると太る
市販されているのど飴の栄養成分ですが、一般的に、
●１粒あたり
カロリー20kcal
脂質0~1g
炭水化物4~5g
タンパク質0~1g
くらいが相場になります。
ふつうの甘い飴玉と比べると、カロリーや炭水化物量がやや少なめになっています。
しかし！！！
だからといって、ダイエット中に食べるのは、基本的にはNGです。
この炭水化物の正体は、体内で脂肪に変わりやすいショ糖だからです。
ショ糖は、体内では全て脂肪に変わってしまいます。
少量のショ糖でも脂肪になってしまいますので、ダイエット中は食べない方が良いというのが結論になります。
1日3~4個ならまだしも、1日10個など食べると激太りしてしまいます。
Q「フルーツ系ののど飴なら大丈夫？」
ふつうののど飴はショ糖が使われていることから、ダイエット中はNGとお伝えしました。
では、フルーツ系ののど飴はどうかというと、フルーツ系ののど飴もダメです。
フルーツ系ののど飴には、果糖が使われているからです。
果糖も、ショ糖と同様、体内で脂肪に変わってしまいます、、、
ダイエット中は、フルーツ系ののど飴でも食べない方が良いです。
ダイエット中にのど飴を食べるなら運動も併用しよう
もしのど飴を食べるのでしたら、1日3~4個に抑えて、運動も併用しましょう。
のど飴3~4個程度の脂肪であれば、運動で十分に燃焼することができるからです。
運動する際も、体脂肪を効率的に燃焼できる有酸素運動を選択するのをオススメします。
ランニング、ジョギング、スイミング、などですね。
すると、より効率良く、のど飴を食べた分をリセットできます。
まとめ
ダイエット中は、カロリーや糖質が少なめののど飴であっても、食べない方が無難です。
もしのど飴を食べる場合は、運動を併用しましょう。
これで、怖いものはなくなります。
仕事で行き詰まったときのリフレッシュになるのも、飴玉。
毎日一生懸命頑張っているOLさんには、欠かせないですよね。
もう、大丈夫です。
今日から、のど飴と、上手に付き合っていってください。