● ダイエットの食事、夜のメニューの具体例です。
こんばんは、八幡(はちまん)武人です。
あなたも、夜の食事メニューを工夫するだけで、とっても痩せやすくなりますよ。
引き締まるペースが、早くなります。
リバウンドも、防げますからね。
では、ダイエット中の夜の食事メニューの、一例です。
ステーキ
まずは、ステーキなどの、お肉がおすすめです。
脂肪燃焼に効果のあるカルニチンや、リバウンドを防いで、代謝アップにもつながるたんぱく質が豊富なのです。
少し生の方が、カルニチンを多く摂ることができます。
豚肉や鶏肉よりも、牛肉のほうが、たんぱく質やカルニチンを多く含んでいます。
そのことからも、牛肉が最適です。
※ただし、たんぱく質は消化に時間がかかるため、寝る直前に食べると、寝つきが悪くなることがあります。
寝る2時間前までに、食事を済ませるようにしましょう。
サラダ
サラダも、オッケーです。
ダイエット中に不足しがちなビタミンを、補ってくれます。
できれば、いろんな種類の野菜を摂ることをおすすめします。
海鮮類
お刺身、イカ、エビなどの海鮮類も、たんぱく質が豊富です。
積極的に、とるようにしたいです。
ただし、お肉とくらべると、優先順位は低いです。
白米
白米も、少量であれば、摂っても問題ありません。
空腹になるのを予防して、お菓子など、甘いものを食べたくなるのを防いでくれます。
甘いものが欲しくなるのは、カラダが糖質不足になったときです。そうなると、人間は、ガマンできません。
お菓子を食べたくなる人は、日ごろから、白米を摂るよう意識しておきましょう。
納豆、卵、豆腐などもいっしょに摂ると、たんぱく質も補給できるので、なおよいですね。
プロテイン
「減量」、「引き締め」、という表記があるプロテインであれば、たくさん飲んでも太りません。
脂肪燃焼に効く栄養素がたくさん入っていますので、積極的に摂るようにしましょう。
市販のものでも、十分効果がありますよ。
いかがだったでしょうか。
ダイエット中の夜の食事メニューのご紹介でした。
あなたが食べれそうなものを選んで、とりくんでみてくださいね。
食事メニューを工夫するだけで、痩せるのは早くなりますよ。
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