こんばんは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
「お酒を止めると痩せると聞いていたのに、痩せません」
「ビールを止めたらお腹が空いてしまい、夕食の量が増えてしまった」
「断酒すると朝も爽やかに目が覚めるので、朝ごはんの量も増えた」
ダイエットのためにお酒をやめたのに、痩せない。さらに食事量も増えてしまったら、ショックが大きいですよね。
禁酒しても痩せない理由は、なんなのか。
食欲と、どう向き合えばよいのか。
それを、ココではお伝えします。
あなたも、禁酒の効果が、確実にダイエットに反映されるようになりますよ。
禁酒ダイエットしてるのに痩せない理由5つ
お酒をやめたのに痩せないのには、必ず理由があります。
よくあるケースを、ここでは解説しますね。
お酒をやめたのに他の食事で余計なカロリーをとっている
ビールやウイスキーなどのアルコールをやめても、ラーメンや菓子パンをたくさん食べていたら、もちろん痩せるわけはありません。
お菓子やスイーツも、同様です。
あきらかな、糖質量オーバーです。
睡眠不足
断酒しても、睡眠不足で痩せないケースもございます。
人間の基礎代謝の大半は、内臓代謝が占めているため、睡眠不足に陥ると、内臓機能の回復が遅れるからです。
お酒をやめて内臓を休めても、睡眠不足で内臓代謝が下がってしまうのです。
ストレス
ストレスが強いと、体内で活性酸素が大量に発生し、脂肪細胞を破壊します。
それにより、お酒をやめてもやせにくくなったりします。
普段お酒でストレス発散していた場合には、他のストレス発散手段をみつけましょう。
断酒の期間が短すぎる
断酒期間が短すぎるのも、よくあるケースです。
2～3日断酒したくらいでは、たいした成果はみられません。
少なくとも1ヶ月は断酒をして、様子をみる必要があります。
禁酒を1ヶ月しても痩せない場合には、他の要因を考えましょう。
その他の要因（運動不足、姿勢不良、薬など）
運動不足や、姿勢不良による血行悪化、病院から処方される薬をたくさん飲んでいる場合にも、断酒の効果は得られにくいです。
急にこれらを変えるのは、難しいかもしれません。
徐々にで良いので、ライフスタイルの改善に努めましょう。
痩せるために！断酒と同時にやるべきこと
お酒をやめるのと同時に、
・適度な運動
・食事制限
・睡眠を十分にとる
などもやらなければなりません。
ポイントは、お酒をやめただけで痩せることはないということです。
断酒は、他の手段と組み合わさることで、高いダイエット効果を発揮します。
お酒をやめただけで満足することなく、トータルな視点でダイエットと向き合ってくださいね。
断酒で食欲が増してしまった場合の解決方法
「ビールを止めたらお腹が空いてしまい、夕食の量が増えてしまった」
「断酒すると朝も爽やかに目が覚めるので、朝ごはんの量も増えた」
その場合は、食べても脂肪にならないものを選んで食べるとよいです。
・お肉
・お魚
・卵
・チーズ
・豆腐
・野菜類全般
上記のタンパク質食材、ビタミン食材は、たくさん食べても体内で脂肪に変わることはありません。
白米、ラーメン、パンなどの炭水化物食材は、食べすぎると体内で脂肪に変わりますが。
タンパク質食材、ビタミン食材は、食べすぎても体内で脂肪に変わることはないのです。
なので、断酒して食欲が増した場合は、タンパク質食材、ビタミン食材を選んで食べればよいというわけです。
タンパク質食材
ビタミン食材
まとめ
確実に痩せるという結果を得るためにも、お酒をやめることは、強力なダイエットの後押しになります。
日ごろからお酒を飲む習慣がある場合は、ダイエット期間中だけでもよいので、お酒を減らしましょう。
完全にやめるのが難しい場合は、週に5日飲んでいたのを、週に2日に減らすだけでもよいです。
これだけでも、ダイエット効果が高まります。
あなたも、体重が、ストンと落ちるようになりますよ。