こんにちは、八幡（はちまん）武人です。

あなたも、女性らしい、ほっそり脚になりますよ。

太ももの肉割れが、スッキリします。

内ももに、すき間が見えるようになります。

ふくらはぎまで、足全体が、シャープになりますよ。

沖縄県読谷村で女性に安いプライベートジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回レッスン時にお客様のご要望を丁寧にお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「太ももを細くしたい」

「内もものむっちりをスッキリしたい」

「クロストレーナーとトレッドミル、ダイエットにはどちらがオススメですか？」

など、お悩みやご希望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が実現するように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。

スクワット、ワイドスタンススクワット、ジャンピングランジなど、下半身痩せのためのバリエーション豊富なトレーニングメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとった筋トレなので、結果が早いです。

１ヵ月で、脚が、細くなります。

縦にまっすぐ伸びた、スレンダー美脚になりますよ。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで細かくアドバイスしています。

そのほか、日常生活で取り入れることのできる、脚痩せのテクニックもお伝えしています。

例えば、踵から歩くようにするだけでも、脚痩せに効果があります。

踵からつくことで、下半身の筋肉を全て使えるようになるからです。

太ももが、みるみる、細くなります。

ダイエットの運動に関してお悩みがある場合も、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「クロストレーナーとトレッドミルを同じ時間やった際

私の場合同じ時間やってもクロストレーナーのカロリー消費の方が高いため

クロストレーナーばかりやってしまいます。
(画面上に出るカロリーを信じてはおりませんが参考にしています)

目的としてはダイエットです。部分痩せはできないと分かっておりますが最終的には
脚が細くなればなと思っております。

中学3年間バスケット部(極端に太ももの前の外側部分がぽっこり)
→高校では帰宅部。そして太る(ふくらはぎがカチカチの脂肪？)
→現在24歳 153ｃｍ 49ｋｇ

靴は見てみると踵の外側が削れています。歩き方も気にしていますが悪いです。

軽く走る→ストレッチ→マシンを使った筋トレ→トレッドミルorクロストレーナー(45-60分)心拍数130-160

上記流れで週3位やっております。

1.クロストレーナーは脚が太くなりやすいなど有りますか？
2.ダイエットにはどちらがオススメですか？
3.その他なにかアドバイスがございましたらお願い致します。

読んで頂きありがとうございました。」

A「クロストレーナーは、背筋を伸ばしてちゃんとしたフォームでおこなえば、脚が太くなることはありません。逆に、みるみる細くなっていきます。猫背で膝下中心に動くような悪いフォームですと、一部の筋肉に負荷が集中して脚が太くなることもありますので気を付けましょう。ダイエットには消費カロリーが大きいほうが良いので、クロストレーナーがおすすめです。しかし、それ以上に重要なのは、続けることです。なので、トレッドミルのほうがクロストレーナーよりたのしくて続けやすいのでしたら、トレッドミルでも良いですよ。多少ダイエット効果が落ちたとしても、続けられるもののほうが最終的なダイエット効果は大きくなります。他にアドバイスするとしたら、実施タイミングです。有酸素運動は空腹状態で行うことで最大の効果を発揮しますので、なるべく食事前、空腹の状態で行うのをオススメいたします。脚が細くなる方法は、こちらでも詳しく紹介しています。」

脚痩せのために、どの運動が正解かわからない場合も、大丈夫です。

脚が、確実に細くなります。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスもついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・スクガラス豆腐
・島らっきょう
・ゴーヤーチャンプルー
・パパイヤーサラダ
・ヒージャ刺

上記のメニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限ダイエットで、仕事中や育児中の激しいめまいや立ちくらみが続いている女性も大丈夫です。

沖縄そばやパスタなどの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の食事についても、アドバイスしています。

ハンバーガーなどのファーストフードも、種類を選べば大丈夫♪

ダイエット中も、食べれます。

食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。

ダイエットに関してお悩みがある場合も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「こんばんは。今、ダイエットをしています。体重を測ったところ、今までで一番太っていてかなりショックを受け、ダイエットを始めました。人生初です。土曜日から、軽いジョギング(30分～1時間)、食事制限(野菜を先に食べる、ご飯の量を1/4に減らす)を続け、１kg痩せました。ですが、もっと痩せたいです。できればもうあと２〜３kgくらい…。何か効果のあるダイエット法、また気を付けるべきことを教えてください。断食以外でお願いします・・・。」

A「食べ順ダイエットと糖質制限に取り組んでいるのはすばらしいです。ジョギングにも取り組まれていてスゴイですね。その意識があれば、痩せるという結果はすぐですよ。もっとダイエット効果を上げるとすれば、タンパク質とビタミンの摂取です。タンパク質を摂ることで筋肉がつきやすくなり、ボディの引き締まりが早くなるからです。ビタミンを摂ることで体内の脂肪燃焼効率が上がり、ジョギングでよりたくさんの脂肪を燃やせるようになります。体重がドカンと落ちる方法は、こちらでも紹介しています。」

人生最高体重になってしまった・・・

そんな場合も、大丈夫です。

5キロ痩せくらいは、すぐですよ。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、読谷村のジムやご自宅で受講いただけます。

読谷村の出張範囲

伊良皆、上地、宇座、大木、大湾、喜名、儀間、座喜味、瀬名波、楚辺、高志保、渡具知、渡慶次、都屋、長浜、波平、比謝、比謝矼、古堅

沖縄県読谷村内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにピッタリです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

太ももが、ドカンと、サイズダウン！

ハタチの頃にはいていたズボンが、はけるようになります。

自分の脚に、自信が持てるようになりますよ。

あなたも、ミニスカ主役のコーデができるようになります。

那覇市、北谷町、嘉手納町、読谷村、沖縄市などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、お尻痩せ、太もも痩せ、ふくらはぎ痩せ、セルライトを消すなどの効果があります。