うるま市パーソナルトレーニングジム、週１回定期的なレッスンで全身がキレイに引き締まります。

こんばんは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、全身が、縦に細くなりますよ。

下半身のラインが、女性らしく、シャープになります。

二の腕も、ほっそり、キレイになりますよ。

沖縄県で出張専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

沖縄県うるま市内全域どちらにお住いでも、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

１：パーソナルトレーニングの内容

２：食事制限の内容

３：うるま市パーソナルトレーニングジム・出張レッスン受講可能エリア一覧

４：うるま市パーソナルトレーニングジム・出張レッスンの料金

５：まとめ

１：パーソナルトレーニングの内容

初回レッスン時にお客さまのご要望をお伺いしてから、レッスンをすすめていきます。

・お尻ダイエット
・ウエスト痩せ
・下半身痩せ

など、希望をお申し付けください。

ダイエット専門のパーソナルトレーナーが、お客様のご要望にマッチしたトレーニングプログラムを作成いたします。

お客様のフィットネスレベルを考慮して、すすめますからね。

スポーツジム経験者の人には、フリーウエイトを使った重量重めのトレーニングも交えます。

運動初心者の人には、自体重、Gボール、バランスボールなどを使った簡単なトレーニングから入ります。

ムリなく、継続できます。

日に日に、ボディーラインが、細くなります。

ダイエットが、どんどんたのしくなりますよ。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

ご自宅でおこなえる、トレーニングの宿題もございます。

パーソナルトレーナーと一緒におこなうレッスンに加えて、ご自宅でも筋トレを実践しましょう。

トレーニング頻度が多くなることで、より早い結果が出ます。

痩せるという結果も、確実になりますよ。

【自宅で筋トレ】下半身の効果的な鍛え方（ランジ編）

・左右均等に行わないこと

右足が強くて、左足が弱い場合は、

右足１０回
左足１５回

弱い側を回数多めに行うのがポイント。

左右差が、整います。

両足の筋繊維がより多く活動するようになり、脂肪燃焼効果が爆上がり♫

脚痩せ効果もUP♫ pic.twitter.com/iL8J6sHlev

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 24, 2019

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ダイエットに関する質問です。水泳とジョギングは事実どちらが痩せますか？？？水泳の方がジョギングより全身運動で、体脂肪を燃やしカロリーを消費すると言う説と、身体が浮くためにある程度脂肪がつくと言う話も
聞きました。また、身体は無意識に水温の寒さから守ろうとして、脂肪をつけるという説もあります。明らかに、疲労感を感じて、筋肉痛にもなり、更に空腹に極めてなりやすい水泳ですが、ジョギングとどちらが効果的でしょう？？？」

A「どのくらいの距離や時間泳ぐのか、泳法によっても違ってきます。例えば、クロールですとジョギングより消費カロリーが高いですが、平泳ぎですとジョギングとほぼ同等の消費カロリーです。もし平泳ぎやビート板を使って泳ぐのでしたら、ジョギングのほうがいいですね。地上で重力がかかりますので、筋肉も刺激されやすいからです。クロールで泳ぐのでしたら、水泳でもいいですよ。ダイエットの運動については、ココにも詳しく書いています。もしよろしければご覧ください。」

水泳とジョギング、どちらを選べばよいかもわかります。

効率的なやり方で、最短で痩せれます。

１ヵ月で、見た目が細くなりますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、極端な糖質制限はございません。

・パスタ
・白米
・ローストビーフ
・ステーキ
・野菜炒め

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な炭水化物抜きダイエットで仕事後に極度の疲労感におそわれたことがある女性も大丈夫です。

適度にパスタや白米などの炭水化物も食べながら、ムリなくダイエット食を続けられます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿った、フードコントロールです。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

必要に応じて、ダイエット中にカフェで頼んでも大丈夫なフードメニューもアドバイスしています。

スターバックスなどのカフェでは、サンドイッチがおすすめです。

・たまご
・チキン
・ハム
・チーズ
・レタス

上記の具材が使われているサンドイッチを選びましょう。

ダイエットに欠かせないたんぱく質を、豊富に摂取できます。

筋肉量アップ、基礎代謝アップにつながります。

痩せるペースも、早くなりますよ。

【スターバックスでダイエット中・筋トレ後におすすめのフードメニュー】

・ハムチーズ&グレイビーチキンサンドイッチ

たんぱく質の含有量が、スターバックスの全メニューの中で、No.1です。

筋トレ後の筋損傷回復にも使えるので、ウエイトトレーニングでカラダづくり中の男性にもおすすめです。 pic.twitter.com/v1nGmCHyKR

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 19, 2019

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「良質なタンパク質について質問です。
ダイエットレシピなんかを見ていると
「○○は良質なタンパク質を含んでいてダイエット中にはいい食材です」
なんて書いてありますが、
頭にわざわざ良質ってつけてるくらいだから
「良質じゃないタンパク質」
「悪質なタンパク質」
なんてのもあるんですか？

あるなら例えば何なのでしょう。」

A「良質なタンパク質とは、おそらくアミノ酸スコア１００のことを言っているのだと思います。牛肉、豚肉、鶏肉、プロテインなどがアミノ酸スコア１００ですね。アミノ酸やプロテイン系のサプリには、ほとんどの場合アミノ酸スコアが記載されていますので、チェックしてみてください。ダイエットのサプリやプロテインについては、ココにも書いています。もしよろしければご覧ください」

食事に対する、素朴な疑問も解決します。

理論を納得したうえで、ダイエットをすすめられます。

ダイエットのプロテインについては、参考記事も載せておきます。