こんにちは、八幡(はちまん)武人です。
あなたも、お腹ぺしゃんこになりますよ。
横っ腹が、絞れます。
下腹部が、平らになります。
腹筋が、うっすら、見えるようになりますよ。
浦添市でウエスト痩せをご希望でしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。
パーソナルトレーニングの内容
パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望を丁寧にお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。
「ウエストを痩せたい」
「下腹部をスッキリしたい」
「お腹だけ痩せたいです。筋トレ多めか食事制限多め、どっちがいいですか?」
などのお悩みやご希望を、遠慮なくパーソナルトレーナーにお話しください。
お客様の希望が叶うように、オーダーメイドの筋トレメニューを作成いたします。
クランチ、ツイスト腹筋、リバースシットアップなど、お腹痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。
運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。
ウエストが、折れそうなくらいに、細くなります。
横から見たお腹の厚みが、薄くなります。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで細かくアドバイスしています。
例えば、下っ腹を鍛えるには、普通の腹筋運動ではなく、足を上げるパターンの腹筋運動が有効です。
上体起こしが腹筋の真ん中~上を鍛えるのに対し。
足を上げるパターンの腹筋運動は、下腹部を鍛えるからです。
下腹部を集中して痩せれます。
お腹痩せに関して質問がある場合も、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「お腹だけ痩せたいです。筋トレ多めか食事制限多め、どっちがいいですか?」
A「ズバリ、体脂肪率によって変わります。体脂肪率が30%を超えている場合は、食事制限を多めに、もちろん筋トレもおこなう必要があります。体脂肪率が29%以下の場合は、食事制限をかるめに、運動は筋トレでなくとも有酸素運動中心でも痩せれます。体脂肪率で判断すると、うまくいきますよ。ダイエットの正しいやり方は、こちらでも詳しくお伝えしています。」
筋トレと食事制限、どれを優先すればよいかわからない場合も、大丈夫です。
お腹が、ちゃんと、凹みます。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスも付いています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。
・お刺身
・うな重
・焼肉
・オムレツ
・パスタ
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。
うな重やサンドイッチなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中に食べてOKの外食メニューもアドバイスしています。
スターバックスなどのカフェでも、メニューを選べば大丈夫♪
セミドライトマトのピザトーストは、その代表です。
食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。
【スターバックスでダイエット中に食べても大丈夫なフードメニュー】
・セミドライトマトのピザトースト
外がサクッ中がもちっとしたトーストに、トマト、トマトソース、豆乳ホワイトソース、とろとろのチーズがトッピングされています。
炭水化物量38.7g
脂質6g
タンパク質7.2g… pic.twitter.com/4DAESubDRY— 八幡(はちまん)武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 24, 2023
ダイエット中の食事に関するお悩みも、パーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「ダイエット中の食事メニューについて。
ダイエット中の食事
考えていただけませんか?ヘルシーで美味しいごはん
教えていただきたいです。前回のダイエットで食事制限をし
て、ストレスでここ最近リバウンドしてしまいましたー。一週間でプラス三キロ!!!
さすがにやばいので
ダイエット再開しようと思います!今回は食事制限しないで
健康に長期型で痩せたいです。運動は毎晩ジョギングを30分程(距離でいうと3.5kmぐらい)してます!走るのはすきです!
あと寝る前に筋トレも15〜20分、腹筋背筋腕立てスクワットエアー自転車漕ぎなど。
やっぱり運動してても体重が減らないのって食べ過ぎだからだと思いますので、食事改善をしたいです*
わたしの体は
身長154cm 体重45〜46です。
基礎代謝は1200kcalだった気がします。あと毎日運動してますが代謝はあがりますか?
回答待ってます(бвб)♪」
A「はい、タンパク質をしっかり摂取して運動すれば、基礎代謝は上がります。ただ運動するだけでは、基礎代謝は上がりませんので、気を付けてください。栄養素をしっかり補給することが大切です。ダイエットの食事メニューの具体例は、こちらで詳しくお伝えしています。」
どういった食事をすればよいか、わからない場合も大丈夫です。
確実に、体重が落ちますよ。
トレーニング場所と出張範囲
「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」
「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」
そんな場合も、大丈夫です。
出張パーソナルトレーニングは、浦添市のご自宅やジムで受講いただけます。
安波茶、伊祖、伊奈武瀬、西洲、内間、大平、経塚、城間、小湾、勢理客、沢岻、当山、仲西、仲間、西原、前田、牧港、港川、宮城、屋富祖
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
まとめ
「入学式来ないで」
と、娘に言われてしまった・・・
そんなママさんも、大丈夫です。
あなたも、スリムなカラダで娘の入学式に行けるようになりますよ。
沖縄出張ダイエットジム
営業時間:10時〜22時
TEL:0120-18-0129
・痩せるパーソナルトレーニング料金表
・2人一緒にダイエット習い事メニュー
・体験トライアルメニュー
・トレーニング場所と出張範囲
・トレーナー紹介
・1週間ダイエット
・お問い合わせ
那覇市、浦添市、宜野湾市、中城村、北中城村などに出張しています。
痩せるパーソナルトレーニングは、お腹ダイエット、下腹部痩せ、下半身ダイエット、お尻痩せなどの効果があります。