こんばんは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、縦長の、スマートボディになれますよ。

太ももが、美しく、引き締まります。

腰回りは、キュッと、絞れます。

二の腕も、ほっそり、キレイになりますからね。

沖縄県で出張専門のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

津嘉山でパーソナルトレーニングをご希望でしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

パーソナルトレーニングの内容

初回カウンセリングで、お客様のご要望を丁寧にお伺いしてから、トレーニングをすすめていきます。

「お尻を小さくしたい」

「下腹部を凹ましたい」

「太ももの肉割れをスッキリさせたい」

などのご要望を、遠慮くなくパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様とゴールを共有したうえで、ダイエットプログラムを作成いたします。

ヒップリフト、リバースシットアップ、パラレルスクワットなどの定番の筋トレメニューはもちろん。

内もも、下腹部、二の腕など、ご自身では鍛えるのが難しい小筋群の筋トレもおこなえます。

科学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヶ月で、太ももが細くなります。

横から見た腰から下のラインも、シャープになりますよ。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

短期間で効率よく痩せるよう、メニューを組みますからね。

例えば、二の腕を細くする場合には、キックバックのような上腕三頭筋を鍛えるメニューが有効です。

単体でおこなうと二の腕の筋肉は面積が小さくて効果が薄いので、下半身の筋トレと組み合わせておこないましょう。

そうすることで、二の腕の引き締まりが早くなります。

女優さんみたいな、ほっそり腕になれますよ。

https://twitter.com/9byBzFwyE8Moinl/status/1212971541278818304
ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「ダイエットを始めて１ヶ月です。身長158cm、体重は56kgから54kgに
なりました。（体脂肪は24%です。）
食事を野菜中心にしたのと腹筋50-60回、時間が取れた時は１時間程
ウォーキングをしています。
目標は50kgなのですが、最近54kgからなかなか減りません。
今年初めくらいからケーキなど甘いものを沢山食べていたら太って
しまったんです。もとは50kgだったので元に戻したいです。
特に太ったのはお腹まわりで、柔らかなたぷたぷ肉に・・・。（泣）
あとは腰まわり（おしり）が一回り大きくなった感じです。

今年中には何とかしたいのですが、今のやり方で大丈夫でしょうか？
これ以外に何をしたら良いでしょうか？
宜しくお願いします！！」

A「お腹まわりに、柔らかなたぷたぷ肉が残っているようでしたら、運動面、食生活、両方をみなおす必要がありますね。運動では基礎代謝を上げて体脂肪を落とすために、スクワットなどの無酸素運動を取り入れましょう。大筋群を時短で鍛えられるので、全身痩せに効果がありますよ。食生活では、食事面でもっとタンパク質をプラスする必要がありますね。たんぱく質が不足すると筋肉がつかないため、基礎代謝がなかなか上がらないからです。また、睡眠を十分にとって、内臓機能を回復させることも大切です。内臓代謝が上がることで内臓脂肪が落ちやすくなり、お腹回りのぜい肉もとれやすくなるからです。ダイエットの運動と食事の基本は、こちらに詳しく書いています。」

なかなかとれない腰回りのぜい肉が、スッキリします。

美しい、くびれが出現します。

ビキニも、堂々と、着れるようになりますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導も、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・タコライス
・豆腐よう
・沖縄そば
・ゴーヤーチャンプルー
・海ぶどう

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端なカロリー制限や糖質制限で、日中の激しい頭痛や慢性疲労に苦しんだ経験がある女性も大丈夫です。

糖質制限のストレスを可能な限り抑えながら、ダイエット食に取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿った、実践可能なフードコントロールです。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

必要に応じて、ダイエット中の飲み物についてもアドバイスしています。

スターバックスやタリーズコーヒーなどのカフェでは、糖質や脂質の少ないドリンクを選びましょう。

ティーメニュー、ドリップコーヒー、スターバックスラテなどがオススメ。

飲み物にも気を配るだけで、グーンと、痩せやすくなります。

ダイエットの成功確率が、ドカンとアップします。

見た目が、一気に、細くなりますよ。

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ダイエット停滞期について
ダイエット中の23歳女です。
ずっとスポーツをしてましたが、2年前から仕事やなんやと忙しく(という言い訳ですが)食事量は変わらないまま体重だけがぶくぶくと増えて78.1kgになりました。
元の体重である50kgに戻りたいと思い、1ヶ月半ほどダイエットをして78.1kg→73.6kgまで体重を落とすことができましたが、ここ最近は体重が停滞気味です。体重グラフを参考に載せておきます。因みに家の体重計は体脂肪率は見れません。
どうするべきかアドバイスをください。

現在していることは
・ジョギング 20〜30分ほど(距離にして3〜4km)
・筋トレ YouTubeの静かにできるhiit 10分の動画
・食事制限 昼は社食しかないのですが、朝はプロテイン、夜はセブイレのタンパク質の摂れるサラダで総摂取カロリーは1100〜1300kcalです
といった感じです。
ジョギングは殆ど毎日、hiitは筋肉痛が酷い場合は休んでます。

体重が停滞しておりますので、どうするべきか教えていただきたいです。
友人にはチートデイを勧められておりますが、正直それはデブの甘えな気がして気がすすみません…

よろしくお願いします。」

A「運動内容と食事内容は、大きな崩れはなさそうですね。気になるのは、栄養バランスです。栄養が不足すると体内で化学反応を起こせず、脂肪細胞が燃焼されないからです。サプリメントでプロテインで栄養補給をおこなうことをオススメいたします。その他、睡眠も大事ですね。社会人で仕事が忙しく、睡眠不足になって痩せないというのは、よくある現象です。睡眠を改善して、内臓代謝を上げるのも、ダイエット停滞を脱出するのにとても大切ですよ。ダイエット停滞期の抜け方は、ココにも詳しく書いています。」

今、ダイエット停滞に陥っていても、大丈夫です。

ダイエット専門のパーソナルトレーナーが、解決策を一緒に考えます。

確実に、体重が落ちますよ。

津嘉山パーソナルトレーニング・出張トレーニング受講可能エリア一覧

「子連れで通えるフィットネスジムやプライベートジムが近くにない」

「託児所付きのマンツーマンジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、南風原町津嘉山のジムやご自宅で受講いただけます。

南風原町津嘉山の出張可能エリア一覧

新川、大名、兼城、神里、喜屋武、津崋山、照屋、宮城、宮平、本部、山川、与那覇

沖縄県南風原町津嘉山近くどちらにお住まいでも、近くのジムやご自宅で、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

スポーツジム通いが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、本格的なパーソナルトレーニングをスタートできます。

トレーニング場所と出張範囲の詳しいご説明はこちらです。


Q「出張費やジムの利用料はかかりますか？」

A「津嘉山への出張費は無料です。ジムの利用料もこちらで負担しますので大丈夫ですよ。パーソナルトレーニングの料金以外に追加で費用が発生することはありません」

津嘉山パーソナルトレーニング・出張トレーニングの料金

短期集中パーソナルトレーニングと、月額制パーソナルトレーニングの２つの料金体系がございます。

結婚式に参加予定など、なるべく早くサイズダウンを叶えたい場合には、短期集中パーソナルトレーニングが向いています。

マイペースに、ムリせずコツコツ減量したい場合には、安いと人気の定額制・月額制パーソナルトレーニングがピッタリです。

お客様のご予算、ダイエット目的に合わせて、最適なプランを選択ください。

短期集中ダイエット料金
月額制ダイエット料金


Q「あとから高額なプロテインを買わされたりはしない？？」

A「そのようなことは一切ございません。物販はやっておりません。パーソナルトレーニングの料金以外に、追加で費用がかかるものはございません。ご安心ください」

まとめ

自分で運動をがんばってもなかなか落ちなかった太もものセルライトだって、スッキリします。

脚が、キレイに、細くなります。

腰から下のラインが、スリムになりますからね。

シルエットも、女性らしく、エレガントに大変身！

あなたも、ワンピースを女性らしく着こなせるようになりますよ。

那覇市、豊見城市、糸満市、南風原町、八重瀬町、南城市、与那原町、西原町などに出張しています。

パーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、太もも痩せ、腹筋ダイエット、二の腕の引き締め、などの効果があります。