こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、太ももが、シャープになりますよ。

内ももに、すき間ができます。

ウエスト回りが、キュッと、絞れます。

二の腕も、ほっそり、キレイになりますよ。

津嘉山でパーソナルジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望を丁寧にお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「太ももを集中して痩せたい」

「二の腕を細くしたい」

「今年初めくらいからケーキなど甘いものを沢山食べていたら太ってしまったんです」

などのお悩みやご要望を、なんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、オーダーメイドの筋トレメニューを作成いたします。

Gボール挟みスクワット、トライセプス、シットアップなど、バリエーション豊富な筋トレメニューがございます。

スポーツ科学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

1ヶ月で、太ももが細くなります。

もも裏からおしりにかけての肉割れも、解消します。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

短期間で効率よく痩せるよう、メニューを組みます。

例えば、二の腕を細くする場合には、トライセプスのような上腕三頭筋を鍛えるメニューが有効です。

単体でおこなうと二の腕の筋肉は面積が小さくて効果が薄いので、下半身の筋トレと組み合わせておこなうことでよりダイエット効果が高まります。

女優さんみたいな、ほっそり腕になりますよ。

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「ダイエットを始めて１ヶ月です。身長158cm、体重は56kgから54kgに
なりました。（体脂肪は24%です。）
食事を野菜中心にしたのと腹筋50-60回、時間が取れた時は１時間程
ウォーキングをしています。
目標は50kgなのですが、最近54kgからなかなか減りません。
今年初めくらいからケーキなど甘いものを沢山食べていたら太って
しまったんです。もとは50kgだったので元に戻したいです。
特に太ったのはお腹まわりで、柔らかなたぷたぷ肉に・・・。（泣）
あとは腰まわり（おしり）が一回り大きくなった感じです。

今年中には何とかしたいのですが、今のやり方で大丈夫でしょうか？
これ以外に何をしたら良いでしょうか？
宜しくお願いします！！」

A「こんなに運動しているのに、お腹まわりに柔らかなたぷたぷ肉が残っているようでしたら、もしかしたら、筋肉量が落ちただけかもしれません、、、体重は56kgから54kgに減っているわけですが、それは脂肪が落ちたのではなく、筋肉が落ちただけかもしれません。というのも、脂肪が落ちれば、お腹もちゃんと引き締まるからです。食事が野菜中心とのことですので（タンパク質不足）その可能性は濃厚です、、、なので、やることとしては、食事でお肉やお魚などのタンパク質をもっと摂るようにされてください。プロテインでも良いですよ。そして、ケーキなどの甘いものはNGです。これらに気をつけるだけで、すぐにお腹は凹みます。お腹が痩せる方法は、ココにも詳しく書いています。」

なかなか落ちないお腹回りのぜい肉が、スッキリします。

腹筋が、うっすら、見えるようになります。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・冷しゃぶサラダ
・タコライス
・豆腐よう
・沖縄そば
・ゴーヤーチャンプルー
・海ぶどう

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の激しい頭痛や慢性疲労が続いている女性も大丈夫です。

タコライスや沖縄そばなどの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

必要に応じて、ダイエット中の飲み物についてもアドバイスしています。

スターバックスやタリーズコーヒーなどのカフェでは、糖質や脂質の少ないドリンクを選びましょう。

ティーメニュー、ドリップコーヒー、スターバックスラテなどがオススメ。

飲み物にも気を配るだけで、グーンと、痩せやすくなりますよ。

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ダイエット停滞期について
ダイエット中の23歳女です。
ずっとスポーツをしてましたが、2年前から仕事やなんやと忙しく(という言い訳ですが)食事量は変わらないまま体重だけがぶくぶくと増えて78.1kgになりました。
元の体重である50kgに戻りたいと思い、1ヶ月半ほどダイエットをして78.1kg→73.6kgまで体重を落とすことができましたが、ここ最近は体重が停滞気味です。

現在していることは
・ジョギング 20〜30分ほど(距離にして3〜4km)
・筋トレ YouTubeの静かにできるhiit 10分の動画
・食事制限 昼は社食しかないのですが、朝はプロテイン、夜はセブイレのタンパク質の摂れるサラダで総摂取カロリーは1100〜1300kcalです
といった感じです。
ジョギングは殆ど毎日、hiitは筋肉痛が酷い場合は休んでます。

体重が停滞しておりますので、どうするべきか教えていただきたいです。
友人にはチートデイを勧められておりますが、正直それはデブの甘えな気がして気がすすみません…

よろしくお願いします。」

A「78.1kg→73.6kgまで体重を落とすことができましたとのことですので、やっている内容は悪くないですよ。女性は生理があったりして、その期間は体重が落ちにくくなったりします。なので、それも念頭においたうえでそのまま続けていってください。それ以外ですと、十分な睡眠をとって内臓を休めるのも効果があります。体重が落ちやすくなりますよ。体重がストンと落ちる方法は、ココにも詳しく書いています。」

今、ダイエット停滞に陥っていても、大丈夫です。

体重が、ストンと、落ちるようになります。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやプライベートジムが近くにない」

「託児所付きのマンツーマンジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、南風原町津嘉山のジムやご自宅で受講いただけます。

津嘉山周辺の出張可能エリア一覧

新川、大名、兼城、神里、喜屋武、津崋山、照屋、宮城、宮平、本部、山川、与那覇

南風原町津嘉山近くどちらにお住まいでも、近くのジムやご自宅で、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

スポーツジム通いが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングをスタートできます。

まとめ

彼との関係が、良くなります。

夜の仲良しも、良好に。

全然スタイル良くなくてコンプレックスのかたまりのあなたも、大丈夫。

「可愛い」「色っぽい」って、言ってもらえます。

あなたも、長く付き合っているのに、彼が飽きることなく情熱的に求めてくれるようになりますよ。

那覇市、豊見城市、糸満市、南風原町、八重瀬町などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、ウエスト痩せ、下腹部痩せ、二の腕の引き締め、下半身ダイエットなどの効果があります。