立山町パーソナルジム、脚が長く綺麗に見えるようになりますよ。

あなたも、まっすぐ伸びた、ほっそり脚になれますよ。

太ももが、キレイに、引き締まります。

お尻が、グイっと、持ち上がります。

重心アップして、脚が、長く見えるようになりますよ。

立山町パーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

立山町でパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

立山町内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

立山町の受講可能エリア一覧

芦峅寺、芦見、浅生、池田、石坂、伊豆林、泉、伊勢屋、一本木、鋳物師沢、岩峅寺、岩峅野、浦田、浦田新、上末、江崎、榎、大石原、大窪、大窪開、大島、大清水、女川新、小又、柿の木沢、桂台、上金剛寺、上瀬戸、上中、上福来、上鉾木、上宮、川原木、草野、蔵本新、小林、金剛新、金剛寺、五百石、五郎丸、坂井沢、沢新、沢中山、沢端、座主坊、下段、四谷尾、柴山、下沢、下白岩、下新、下瀬戸、称名、白岩、新瀬戸、新堀、末上野、末三賀、末谷口、瀬戸新、千寿ケ原、高原、高原八ツ屋、竹鼻新、竹林、田添、立山頂上、谷、谷口、手屋、千垣、塚越、辻、剣御前、剣沢、寺田、寺田ことぶき町、寺田新、寺坪、天狗平、天林、栃津、泊新、道源寺、道新、中林、中山、半屋、長倉、長屋、西芦原、西大森、日中、日中上野、貫田、野口、野口新、野沢、野町、野村、東大森、東中野新、東野、日俣、美女平、福田、福来、藤橋、二ツ塚、淵上、古川、ブナ坂、鉾ノ木、本郷島、前沢、前沢新、前沢新町、前沢中央町、前谷、松倉、下田、弥陀ヶ原、三ツ塚、三ツ塚新、宮地、宮成、向新庄、虫谷、室堂、目桑、横江、横江野開、横沢、吉峰野開、米沢、米道、雷鳥沢、利田、六郎谷、若林、若宮

立山町内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

筋トレ内容

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。

「太ももを細くしたい」

「もも裏のセルライトを消すのってできますか？」

「夕方になるとふくらはぎのむくみがひどいんです」

など、ご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が叶うように、ダイエットプログラムを組み立てます。

自体重のスクワット、ワイドスタンススクワット、ジャンピングランジなど、豊富なトレーニングメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、太ももが細くなったのを実感いただけます。

内ももに、すき間もできますよ。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

お尻や太ももを鍛えるノーマルスクワットも、やり方をちょこっと工夫するだけで、太ももの内側や外側も鍛えることができます。

スクワットのボトムポジションでしゃがんだままキープして、横歩きをするエクササイズもございます。

お尻、太ももの前と後ろ、内ももやふくらはぎまで、足全体をまんべんなく鍛えられます。

美しい形の、まっすぐ伸びた美脚になれますよ。

【自宅で筋トレ】下半身ダイエットに効果的な筋トレメニュー

・スクワットボトムキープカニさん歩き

スクワットのしゃがんだ位置で、そのままキープ！

横にちょこちょこ歩きます。

カラダが起きないように、常にしっかりしゃがむのを意識。

お尻、太もも、ふくらはぎまで、脚全体を鍛えられます。 pic.twitter.com/sdU0CBbVO2

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) April 19, 2020

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「軽い(細い)筋肉をつける方法ってありますか？

私はトレーニングすると筋肉が重たく(太く)なりすぎる傾向があるようで、体脂肪が落ちても体重は変わらないもしくは増えます。

20歳女性約165cm 68kgくらい
ダイエットとトレーニングも兼ねて、目標としてはフルマラソンを走れるくらいになりたいと思っているので、持久力の強化と同時に減量しようとしているのですが、ランニングしても足が太くなるばっかりで、体力は確かにアップしてるんですが、無駄なスタミナ消費が多いような気がします。

脂肪の重さも確かにあるのですが、見た目以上に重いです。

他のトレーニングもバーベルとかで重い負荷をかけるのはしないようにしています。

体重が重いと膝が壊れそうなので。いまも長く走ると膝に最初に疲労感がきますし。

いま体脂肪率が30％くらいでとりあえず20％を目標にしてたんですが、このままいくと体重が70ｋｇ超えそうなのでこの辺で見直したいと思ってます。

トレーニング、食事など何でもいいのでアドバイスお願いします。」

A「体脂肪が落ちても体重が変わらない、もしくは増えるのは、筋肉が増えた証拠ですね。なので、筋トレでは軽い重量を扱って筋肉が増えないようにすることと、姿勢の改善をして下半身への血流が良くなるように心がけましょう。アライメント（姿勢）が良くなるだけでも膝への負担は軽減しますよ。体重も落ちやすくなります。さらに、ランニング時、お尻の大殿筋をしっかり使えるようになって、太ももやふくらはぎが筋肉で太くなるのを防げます。まずはこの２点を意識してがんばってみてください。」

体重がなかなか減らない・・・

ランニングをすると足に筋肉がついて太くなる・・・

そんなお悩みも、解決します。

確実に、脚が細くなりますよ。

食事制限内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・干甘えび
・ゆべし
・よしなの煮物
・ぶり大根
・古たくあんの粕煮

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

うどんやおにぎりなどの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。

ダイエット中は、お肉、お魚、たまご、豆腐などを食べるように心がけましょう。

タンパク質を十分に補給することで、基礎代謝アップ、血液量アップにつながります。

リバウンドもせずに、痩せれますからね。

【脂肪燃焼効果がUPする！ダイエット中の焼肉の食べ方】

・レアで食べる

生に近い状態で食べることで、脂肪燃焼に効果抜群のカルニチンをより多く摂取できます。

カルニチンを大量に摂ることで、有酸素運動時、日常生活でも脂肪が燃えやすくなりますよ。

（↑おとといの夕ご飯） pic.twitter.com/L9odhoWH5M

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) September 7, 2020