豊見城市マンツーマンジム、男子モテする、攻めたオシャレができるようになります。

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、ウエスト回りが、キュッと絞れますよ。

下腹部が、平らになります。

二の腕が、ほっそり、キレイになります。

太ももが、シャープになりますよ。

豊見城市でマンツーマンジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、ダイエットの筋トレ指導を受講いただけます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

・お腹やせ
・下腹部痩せ
・二の腕やせ
・ヒップアップ
・太ももの引き締め

など、お悩みやご希望をパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が達成されるよう、オーダーメイドのトレーニングプログラムを作成いたします。

シットアップ、リバース腹筋、トライセプスキックバック、ワイドスタンススクワットなど、全身痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、ウエストが細くなります。

横から見たお腹の厚みが、薄くなりますよ。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

１種目で広範囲の筋肉を鍛えられるメニューを、たくさん揃えています。

プッシュアップは、そのひとつ。

二の腕、お腹、背中など上半身全体をまんべんなく鍛えられます。

二の腕のタルタルが、スッキリします。

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「すっごく悩んでます。。足やせしたいです！！ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします！！！
24歳女。身長153ｾﾝﾁ。体重45ｷﾛ。体脂肪率23％太もも48ｾﾝﾁ。ふくらはぎ34ｾﾝﾁ( ´д｀)

私は物心つくころからふくらはぎが異常に太いです。うちの母とそっくりなので、遺伝でしょうか！？
上半身は少しお腹がﾎﾟｯｺﾘしてるものの細い方だと思います。なので胸ないし、お尻もちっちゃいので、なんか真っ直ぐな体系です。。。
足の形が悪いので、ｽｶｰﾄやﾚｷﾞﾝｽなんてとんでもなく穿けません。いつもｽﾞﾎﾞﾝなんです。。もっといろんなお洒落がしたいです。
街中でも女性の足ばかり目がいってしまいます。うらやましい～～～！

運動不足解消のためここ２年ほどｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑに通っていて、３ｷﾛほど体重が落ち、体脂肪も２～３％落すことができました。
でも半年前から維持はできているものの、全く変化のない状態です。

生活習慣としては・・・
①朝起床後：腹筋・背筋約15分、夜寝る前：ｽﾄﾚｯﾁ・足のﾏｯｻｰｼﾞ約30分
②朝ごはん：スープ、お汁＋ﾌﾙｰﾂ等のﾃﾞｻﾞｰﾄ昼ごはん：手作りの弁当夜ごはん：野菜ﾒｲﾝ＋魚・
肉を交互くらいに
③週３～４回ｼﾞﾑ通い 20～30分の筋トレ＋70～80分の有酸素運動
④甘い物が好きでなんだかんだで毎日何か食べているかも！？(良くないですよね・・・)
週１は彼氏と外食。友達と月２回ほどﾗﾝﾁ等。。。
⑤快便です。毎日だいたい決まった時間にでます(笑)
⑥基本規則正しい生活です。6時起床、23時就寝。

こんなかんじなんですが、改善したほうが良いことありませんか！？自分なりに努力はしているのですが・・・。
ｴｽﾃはお金かかるので無理です。。
よきｱﾄﾞﾊﾞｲｽどうかよろしくお願い致しますm(__)m」

A「食生活の内容、運動習慣ともに大きな問題はないですね。一つ改善したほうが良いこととしては、甘いものです。毎日は、さすがに食べ過ぎです、、、せっかく運動をがんばっても、それですと、体重がなかなか落ちません、、、また、ふくらはぎが異常に太く真っ直ぐな体型ということで、骨盤〜股関節の問題も大きそうな気がします。骨盤〜股関節の関節のゆがみが大きいと、下半身への血流が悪くなり、ふくらはぎのむくみにつながるからです。お尻の筋肉も使いづらくなり、ふくらはぎが筋肉太りもしやすくなります。骨盤〜股関節のゆがみを正して下肢への血流をよくするのもふくらはぎ痩せに非常に有効ですので、取り入れてみてください。ふくらはぎが細くなる方法は、こちらでも詳しく紹介しています。」

ふくらはぎが痩せない原因が分かります。

足首までほっそりの、スレンダー美脚に変わります。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・焼き鳥
・ゆし豆腐そば
・ジューシー
・島らっきょう
・パパイヤイリチー
・ナーベラー

上記メニューも、食べてOKです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の激しい頭痛や極度の慢性疲労が続いている女性も大丈夫です。

ゆし豆腐そばやジューシーなどの炭水化物も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

現実の食生活に沿った、再現性の非常に高いフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

必要に応じて、ダイエット中の食事や飲み物のアドバイスもしています。

例えば、食事では、牛肉や卵を使った、たんぱく質中心のメニューがおすすめです。

牛肉からたんぱく質やカルニチンを摂取することで、基礎代謝アップ、血液量アップにつながるからです。

脂肪燃焼効果が、グンと高まります。

【ダイエット中の食事】夜の具体的メニュー

・牛肉ステーキ
・卵かけご飯

ステーキと卵で、ダイエットに必要なたんぱく質補給♫

ステーキは、レアに近い焼き加減にすることで、脂肪燃焼が加速するカルニチンを大量摂取できます。

あなたも、おいしく食べて、ダイエットに成功できますよ。 pic.twitter.com/PH2rBZ2pxS

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) November 26, 2019

ダイエット中の食事に関するお悩みも、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「筋肉をつけつつ、脂肪を落としたいのですが
明治サバスのウエイトダウンプロテインを使用したいと思います。
飲むタイミングを伺いたいのですが。
HPには、食前に飲用し食事量を抑えるように説明がありますが
私は、18時に仕事を終え、夜21時～24時までのコースでジムに通っています。
ウエイトアップのタイプは食後・就寝後に飲用するようですが。
私の場合、ジムに通う前でしょうか？？
後でしょうか？？
運動前に飲用するとしたら、ジムに行く直前が効果が高いのでしょうか？？」

A「ザバスのウエイトダウンプロテインは有名で減量には定番ですね。飲むタイミングですが、ダイエットの場合は、運動前になります。運動時に体内に脂肪燃焼に必要な栄養素が充満している状態にしておきたいからです。直前ではなく、運動の4～5時間くらい前までに飲んでおくのが理想です。ダイエットの上手なプロテインの飲み方は、こちらでも詳しくお伝えしています。」

プロテインの上手な活用方法がわかります。

プロテインを取り入れることで、ダイエットの成功確率が、グンとアップします。

確実に、体重が落ちますよ。