あなたも、脚が、ほっそりになりますよ。
内ももが、スッキリします。
お腹が、凹みます。
下腹部も、平らになりますよ。
こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1のパーソナルトレーニングジムを運営しております。
全国どこにお住まいでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。
桜新町駅近くでパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムがみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
桜新町駅近く、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。
桜新町駅周辺、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエットのマンツーマントレーニングを始められます。
筋トレ内容
オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」は、自宅での筋トレで、ダイエットに成功できるようにプログラミングされています。
・下半身痩せ
・ヒップアップ
・ウエスト痩せ
など、パーツ別のダイエットが可能です。
スクワット、ヒップリフト、クランチなどの定番の筋トレメニューはもちろん。
ワイドスタンススクワット、バランスボールヒップリフトなど、内ももやお尻の上～腰まわりを引き締めるエクササイズもございます。
自分ではやせにくい部位の引き締めが、おこなえます。
脚の形が、ストレートに、キレイになります。
足首まで、脚全体が、ほっそりになりますよ。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで細かくアドバイスしています。
運動初心者の女性も、大丈夫です。
お客様の体力レベルを考慮したうえで、トレーニングメニューを組みますからね。
テレビを見ながらおこなえる、低強度のながら運動もございます。
簡単、時短で、効果バツグン♪
ながらでできるので、挫折しないで継続できますよ。
ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに質問して解決します。
Q「痩せたいです。
腰の位置が低めで、全体的に肉っぽいです。筋肉がつきずらい体をしてます。肩幅は狭めです。くびれははっきりではないですけどあります。首は短めで、鎖骨はあまりしっかり見てないです。手は付け根の方が太く、手のひら全体的に厚みがあります。個人的には二の腕よりも太ももの肉の方が気になることから骨格はウェーブだと思っています。
筋肉がつきづらい体なので、筋トレをしたことがあるのですがあまり効果を感じれませんでした。
今は、足パカ×50、腹筋ツイスト×30、足のストレッチ×50、腰上げ×30を1ヶ月ほど続けています。お腹を平らにしたいのと、太ももの前腿のハリを無くして、間に隙間が欲しいです。
おすすめのダイエット方法教えてください。身長と体重は153センチ46キロほどです。」
A「おすすめのダイエット方法ですが、筋トレと食事制限が鉄板です。今、筋肉がつきづらいとのことですが、それはおそらく、筋トレのやり方に問題があると思います。というのも、今おこなっている足パカ、腹筋ツイスト、足のストレッチ、腰上げともに、低負荷の筋トレだからです。重りをかついだスクワットやデッドリフトを取り入れると、違ってくると思いますよ。腹筋運動も、回数が少なすぎですね、、、最低200回はやるようにしてください。これだけでも、お腹痩せの効果がグンと高まります。ダイエットの正しいやり方は、ココでも詳しく紹介しています。」
ダイエット方法がよくわからないとお悩みでも、大丈夫です。
太ももの間に、すき間ができます。
食事制限の内容
食事の個別指導も、ございます。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はありません。
・サーモンの刺身
・焼き鳥
・ハンバーグ
・目玉焼き
・ざるそば
上記メニューも、たべてオッケーです。
極端なカロリー制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。
ざるそばやおにぎりなどの炭水化物も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の食事についても、アドバイスしています。
例えば、パスタや白米などの糖質を摂る場合は、１回の食事で糖質を１品に抑えるのがポイントです。
○パスタ＋鶏肉
○白米＋ステーキ
×パスタ＋おにぎり
炭水化物＋お肉orお魚orお野菜の組み合わせにすればOK。
食べ方に気をつければ、太ることはありません。
食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを可能な限りゼロに抑えて、ダイエットに取り組めます。
【ダイエットの食事】太らない食べ方・炭水化物の摂取方法
・１回の食事で炭水化物を１品に抑える
○パスタ＋鶏肉
○白米＋ステーキ
✖️パスタ＋おにぎり
✖️ラーメン＋チャーハン
炭水化物＋お肉やお魚やお野菜の組み合わせにすればOK.
１回の食事で炭水化物１品にすれば、だいじょうブイブイ♫ pic.twitter.com/Gu5CiDyb0s
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) March 31, 2020
ダイエットの食事に関する質問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「現在ダイエット中の17歳です。
身長160cmでMAX体重69kgから１ヶ月程で8kg落とし61kgになりましたが64kgに戻ったのでダイエット再開しています。1日1食
その1食もサラダチキンや冷凍フルーツなどカロリーの少ないものを食べています。
たまにお米も100gほど食べています。
筋トレと有酸素運動のウォーキングやランニングもしています。いま4日で62kgまで落としました。
健康的なダイエットではないと分かっていますがこれが1番はやく痩せるのでこうしています。でももっと早く効果がでる方法が知りたいです。なにかありますか？」
A「体重だけでいうと、今やっているように、食事量を極端に少なくするほうが早く体重が落ちます。しかしこれは、筋肉量の減量による体重減少です。今はうまくいっても、後にリバウンドしやすくなります。そして、リバウンドした後は、痩せにくくなります、、、なので理想的には、体脂肪もしっかり落とすようにし、もう少しゆっくり体重を落とすのがオススメではあります。即効で痩せる方法は、ココでも詳しく解説しています。」
なるべく最短で、痩せれます。
別人のように、細くなれます。
まとめ
大好きな人と浴衣でカランコロン歩けるようになります。
夏まつりデートが、叶います。
さぁ、はじめよう。
あなたも、彼のほうから手をつないでくれるようになりますよ。
TEL:0120-18-0129
オンラインダイエットは、下半身ダイエット、お腹ダイエット、二の腕の引き締め、セルライトを消すなどの効果があります。