あなたも、まっすぐ伸びた、スレンダー美脚になりますよ。

足首まで、脚全体が、細くなります。

太ももが、キレイに、引き締まります。

ふくらはぎのむくみも、スッキリします。


浜松市浜名区パーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

浜松市浜名区でパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

浜松市浜名区内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

浜松市浜名区の受講可能エリア一覧

油一色,引佐町井伊谷,引佐町伊平,引佐町奥山,引佐町金指,引佐町狩宿,引佐町川名,引佐町黒渕,引佐町渋川,引佐町四方浄,引佐町白岩,引佐町田沢,引佐町田畑,引佐町栃窪,引佐町兎荷,引佐町西久留女木,引佐町西黒田,引佐町花平,引佐町東久留女木（３７２～７９９番地）,引佐町東久留女木（その他）,引佐町東黒田,引佐町別所,引佐町的場,引佐町三岳,引佐町谷沢,引佐町横尾,内野,内野台,大平,尾野,於呂,上島,上善地,貴布祢,小林,小松,新原,新都田,神宮寺町,善地,染地台,高薗,高畑,滝沢町,寺島,豊保,道本,中条,中瀬,永島,新野,新堀,西中瀬,西美薗,沼,根堅,灰木,東美薗,平口,細江町小野,細江町気賀,細江町中川,細江町広岡,細江町三和,堀谷,本沢合,三ヶ日町宇志,三ヶ日町大崎,三ヶ日町大谷,三ヶ日町岡本,三ヶ日町上尾奈,三ヶ日町駒場,三ヶ日町佐久米,三ヶ日町下尾奈,三ヶ日町只木,三ヶ日町都筑,三ヶ日町津々崎,三ヶ日町釣,三ヶ日町鵺代,三ヶ日町日比沢,三ヶ日町平山,三ヶ日町福長,三ヶ日町本坂,三ヶ日町摩訶耶,三ヶ日町三ヶ日,宮口,都田町,八幡,横須賀,四大地,竜南,鷲沢町

浜松市浜名区内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

筋トレ内容

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。

「もも裏のセルライトを消すのってできますか？」

「太ももの肉割れをスッキリしたい」

「筋トレした後走るのはやめた方がいいですか」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が叶うように、ダイエットの筋トレプログラムを作成いたします。

シングルレッグヒップリフト、ワイドスタンススクワット、ジャンピングランジなど、下半身痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、脚が細くなります。

太ももが、ドカンと、サイズダウンします。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

普段運動不足で、スクワットなどの高負荷の筋トレが苦手な女性も大丈夫です。

ランニングする体力がないとお悩みのママさんも、心配いりません。

大股で歩くだけの脚痩せエクササイズもございます。

すき間時間にサクッとトレーニングして、脚やせが叶います。

ダイエットのウォーキングに関して質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「脚トレ（スクワット・レッグプレス）をした後に20分程走るのはあまり良くないでしょうか？
（走れるほど追い込んでないと言われればその通りなのですが…）
痩せながら筋肉もつけたいなぁと思いベンチプレスや脚トレをした後に20分程走っているのですが、筋トレした後走るのはやめた方がいいですかね？
あと、筋トレだけでも体重は落ちるのでしょうか？現在164センチの61キロです。」

A「脚トレ（スクワット・レッグプレス）をした後に20分程走るのは、良いですよ。そのまま続けて大丈夫です。もちろん、筋トレだけでも体重は落ちます。ダイエットの運動のやり方は、ココでも詳しくお伝えしています。」

ダイエットに効果的な運動のやり方がわからない場合も大丈夫です。

確実に、体重が落ちますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・なす田楽
・おざく
・山葵漬け
・とろろ汁
・ぼくめし
・沖あがり

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

ぼくめしやサンドイッチなどの炭水化物も摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。

セブンイレブンなどのコンビニ弁当も、メニューを選べば大丈夫♪

炭水化物は１品に抑えるのを基本に、サラダ、チキン、ゆで卵などチョイスしましょう。

食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。

ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ダイエット始めて3ヶ月。痩せられるか不安です。

7月からダイエット(運動含む)を始め、75.5kg→67.5kg(-8.0kg)まで減量しました。
最終的には51kgまで落としたいです。
───────
30代前半、女
159cm 現在67.5kg

基礎代謝
1450-1350kcal
※参考サイトや体組成計によってブレあり

摂取カロリー(直近1ヶ月の平均)
1629kcal(P91.4g F58.8g C193.1g)
※間食、ジュース類含む

食事
朝：プロテイン、牛乳、クリーム玄米ブラン、ブラックコーヒー、マルチビタミン、鉄分サプリ
昼：社食(安いので変える予定なし)、ブラックコーヒー
夜：鶏胸肉を使った何かしら、豆腐、納豆、おにぎり
間食：お土産のお菓子をたまに。夏場はスポーツドリンクも時々。

運動(体調不良でなければ基本毎日)
スクワット 30-100回(15-20回で1セット)
ダンベル2kgを使った腕トレ5種目 15回
壁腕立て 100回(10-15回で1セット)
※腕トレは日によってダンベルか腕立てのどちらか
レッグレイズ 10回×2
ヒップリフト 10回×2
上体起こし 10回×2
ウォーキング 30-60分(※1日総8000歩以上目標)
ジョギング 5分(※これが限界です)
─────────

このような感じで進めていて、今のところ順調に減量しているのですが、将来的に目標の51kgまで落とせるか不安になってきました。
また、ダイエットは目標体重になってからがスタートだと考えているので、生涯続けられるような食事管理と運動を目指しています。

もっとやった方がいいこと、現時点でやめるべきことなどありましたらアドバイスよろしくお願いします。」

A「今のところ順調に減量しているのでしたら、そのまますすめてオッケーですよ。やめるべきは、夏場のスポーツドリンクです。スポーツドリンクには、かなりの量の砂糖が使われているからです。それをやめて、今の運動と食事を継続できれば、目標の51キロまでいけると思います。がんばってやっていってください。体重がストンと落ちる方法は、ココでも詳しくお伝えしています。」

ダイエット方法が合っているのか、疑問をかかえている場合も大丈夫です。

体重が、ドカンと、落ちますよ。

まとめ

「既婚彼、別居したみたい」

が、現在になります。

不倫恋愛から、彼の離婚が成立します。

さぁ、はじめよう。

あなたも、既婚彼と「婚約中です！」ってなりますよ。

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」

TEL:0120-18-0129

・料金表
・１週間ダイエット
・お問い合わせ

静岡県浜松市浜名区内全域と駅近く、浜北駅、美薗中央公園駅、遠州小松駅、遠州岩水寺駅、西鹿島駅、宮口駅、天竜二俣駅、二俣本町駅、戸綿駅、上野部駅、豊岡駅、袋井駅、御厨駅、愛野駅、掛川駅、原谷駅、細谷駅、いこいの広場駅、桜木駅、市役所前駅、スポーツ公園駅、静岡理工科大学駅、遠江一宮駅、敷地駅にお住まいの人も受講いただけます。

オンラインダイエットは、おしりダイエット、太もも痩せ、ふくらはぎ痩せ、セルライトを消すなどの効果があります。