大阪狭山市パーソナルジム、妻バレなぞかんケェねぇ（はぁと）男性をゾッコンにするダイエットです。

あなたも、まっすぐ伸びた、スレンダー美脚になれますよ。

太ももが、キレイに、引き締まります。

もも裏のセルライトも、スッキリします。

モデルさんみたいな、ヘルシーな細マッチョ太ももになりますよ。

大阪狭山市パーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

大阪狭山市でパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

大阪狭山市内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

大阪狭山市の受講可能エリア一覧

池尻北,池尻自由丘,池尻中,池之原,今熊,岩室,大野台,大野中,大野西,大野東,茱萸木,金剛,狭山,西山台,半田,東池尻,東茱萸木,東野中,東野西,東野東,山本北,山本中,山本東,山本南

大阪狭山市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

筋トレ内容

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。

「太ももの肉割れを消すのってできますか？」

「お尻がすごく大きいので小さくしたい」

「カーフレイズを1日何回×何セットを何日やれば効果を実感できるようになりますか？」

など、ご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が叶うように、ダイエットの筋トレプログラムを組み立てます。

スティッフレッグデッドリフト、ワイドスタンススクワット、ふくらはぎが細くなる歩き方など、脚痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、太もものラインがシャープになります。

太ももが、ドカンと大幅に、サイズダウンします。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

お客様の体力レベル、フィットネスレベルに応じて、最適なトレーニングメニューを処方いたします。

普段、スポーツジムに通っていたり、マラソン大会に出場したりしている運動上級者には、強度の高い筋トレメニューもございます。

自分の筋力に合った運動をすることで、脚痩せの効果は、最大になります。

脚が、みるみる、細くなりますよ。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「至急！
脚を引き締めたいのですが、カーフレイズを1日何回×何セットを何日やれば効果を実感できるようになりますか？」

A「はい、1日20回の3セットは少なくともやりたいところです。しかし、カーフレイズよりも、スクワットのほうが脚痩せの効果は高いです。なので、自分ができそうなものを選択して、取り組んでみてください。脚が細くなる方法は、ココでも詳しくお伝えしています。」

何回、何セット、筋トレをやったらよいかわからない女性も大丈夫です。

確実に、足が、細くなります。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・なすの浅漬
・大阪漬
・どて焼き
・小田巻き蒸し
・きつねうどん
・若ごぼうの炒め煮

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

きつねうどんや小田巻き蒸しなどの炭水化物も摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。

ダイエット中は、お肉、お魚、たまごなど、タンパク質中心のメニューにするのが基本です。

ハンバーグも、OK.

タンパク質を積極的に摂ることで、筋肉量アップ、基礎代謝アップにつながります。

食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットのフードコントロールがおこなえます。

【ダイエットの食事】ダイエット中に食べても大丈夫な夜ご飯メニュー

・ビーフ100%レアハンバーグステーキ

「ビーフ」かつ「レア」はダイエットの常識♫

レアに近いほうが脂肪燃焼に効果のあるカルニチンを多く含んでいます。

脂肪燃焼効果、筋肉量、基礎代謝、全てアップ⤴️#ステーキハウス88 pic.twitter.com/nSIbFokHHj

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) May 28, 2021

ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「28歳 159センチ 62キロ女

普段の食事は制限をし、運動も増やしたのに、体重が増えました。

トレーナーさんに計測してもらい、アドバイス通り、
2カ月半ほど前から1日の摂取カロリーを1500-1600キロカロリー目安にし、
脂質50gまで、タンパク質90g程度、それ以外は炭水化物や糖質というバランスでご飯を食べています。

例えば、下記のようなメニューで1500キロカロリー前後です。（調味料含む）
朝→おにぎり(120g)
昼→お弁当(米200g、皮無むね肉と野菜、味噌汁)
夜→鍋（皮無もも肉ともやしときのこ・うどん1パック）

月に5～7日ぐらい外食や生理前の暴食で、2000キロカロリーをオーバーしてしまう日があり、その時はバランスも考えず食べてしまうため、脂質が多かったりします。（パンやピザ、焼き肉など）

週3～4回キックボクシング（筋トレ含む）に通っていて、1回350キロカロリーぐらいは消費できていると思います。
テレワーク（週2回）は家を出ず、それ以外は通勤で5000歩弱歩いています。

こんな感じなのですが、一向に痩せないです。むしろ1キロ増えました。
なぜでしょうか・・・やはり外食のカロリー摂取が大きすぎますかね・・・
外食で食べすぎた日から2日ぐらいは、基礎代謝ぐらい（1300キロカロリー程度）のカロリーに減らすべきでしょうか？

改善点あれば教えてください、よろしくお願いいたします。
補足
ちなみに10月までに54キロを目指しています。
体重を計るのは、週に1.2回程度です。
全身の写真も撮影していますが、キックボクシング内で筋トレもしているので、お腹周りなどは引き締まってはきています。」

A「おそらくですが、月に5～7日ぐらい外食や生理前の暴食で、2000キロカロリーをオーバーしてしまう日があり←というのが影響していると思います。せっかく体重が減っても、この時に増えてしまっているかと。なので、暴食しそうなときは、食べるものを選んで食べるとよいです。たとえば、焼肉、刺身、豆腐、サラダ、などのタンパク質食材やビタミン類はたくさん食べても太りません。なので、これらを選んで食べるようにするのです。体重がストンと落ちる方法は、ココにも詳しく書いています。」

体重が増えてしまったとお悩みの女性も、大丈夫です。

確実に、体重が落ちますよ。