あなたも、ペタ腹になりますよ。
いつ見られても恥ずかしくない、縦割れ腹筋が手に入ります。
太ももが、ほっそり、キレイになります。
内ももに、すき間もできますよ。
恩納村パーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明
こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
全国どちらにお住まいでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。
恩納村でパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
恩納村内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。
安富祖、恩納、喜瀬武原、瀬良垣、谷茶、仲泊、名嘉真、冨着、前兼久、真栄田、山田
恩納村内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
筋トレ内容
オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。
「おなか回りを中心にやせたいです」
「太ももを細くしたい」
「ジョギング→筋トレ、筋トレ→ジョギング、どちらの順番がいいのでしょうか？」
など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。
お客様の希望が叶うように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。
ツイスト腹筋、クランチ、ワイドスタンススクワットなど、バリエーション豊富なトレーニングメニューがございます。
運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。
ウエストが、キュッと、絞れます。
腰回りも、スッキリします。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
太ももの大腿四頭筋やハムストリングスなど、定番の大筋群の筋トレはもちろん。
下腹部、内もも、二の腕など、ご自身では痩せるのが難しい部位の筋トレもおこなえます。
下腹部が、平らになりますよ。
【下腹部痩せに効く！かんたん足引きつけ腹筋】
1.体育座りの状態から手を床につき、両足を上げて構えます
2.ヒザを左右交互に胸に向かって引きつけます
背中を丸めるように意識すると、腹筋への効きがより強くなります。
20回の3セットを目標にやってみよう♫
GETペタ腹！#ダイエット#筋トレ pic.twitter.com/CajqtxaUTE
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) September 18, 2020
ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「朝からジョギングと少し筋トレを始めようと思うのですが
ジョギング→筋トレ
筋トレ→ジョギング
どちらの順番がいいのでしょうか？
ジョギング５キロぐらい
筋トレ腕立て100回
腹筋100回
程度です。」
A「筋トレ→ジョギングが正しい順番です。先に筋トレを行うことで筋出力が高まり、筋肉に力が入りやすくなるからです。ジョギングの際、お尻や太もも、体幹の筋肉がしっかり働くようになって、よりたくさんの脂肪が燃えるようになります。ダイエットの運動のやり方は、ココにも詳しく書いています。」
痩せるための、正しい運動の手順がわかります。
確実に、脚が、細くなります。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスもついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。
・ステーキ
・沖縄そば
・ゴーヤーチャンプルー
・海ぶどう
・タコライス
・ゆし豆腐
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。
沖縄そばやタコライスなどの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。
ダイエット中は、お肉やお魚をしっかり食べることが大切。
お肉やお魚には、筋肉や血液の材料になるタンパク質が、豊富に含まれているからです。
基礎代謝が、アップします。
リバウンドも、しにくくなります。
【ダイエットの食事】カンタン♫男の夕ご飯
・焼肉
・刺身タンパク質多めを心がけよう。
男性であれば、これくらい食べても問題なし。
白米も、お茶碗一杯なら、ダイエット中もOK.
ビタミンやミネラルのサプリメントもプラスすると、栄養バランスも整います。
筋トレ後にもオススメです。 pic.twitter.com/1CtMHO07lT
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) October 25, 2020
ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「このダイエットで痩せられますか？
２週間前からダイエットをしている３２歳身長１６０ｃｍ体重６５Kｇの女です。
食事療法として朝は、食物繊維入りシリアルと牛乳、青汁、ヨーグルトで、昼と夜は、玄米ひじきご飯に野菜やささみ、青魚などを中心にたべています。お水も水素水を２ℓ飲んでいて、間食はしないようにしています。でもどうしても間食したくなった時は１００kcal以内におさえます。
運動は、トランポリン３０分、腹筋、腕立てをしています。
今までは３食とらなかったり食べる量もすごかったのですが、最近は量もダイブ減ったり便秘だったのですがそれも治りました。
でも、全く痩せません。まずは痩せる体にしたいと気長にと思っているのですが、体重、体脂肪がこうも変化しないと今やってるダイエットは間違ってるのかと不安になります。もし、間違っていたり改善したらいい事などあったら教えて下さい。お願いします。」
A「実践している内容はそこまで悪くないので、もう少し続けて様子をみるのをおすすめします。今は開始して2週間ですので、これで判断するのは早いです、、もし体重減少を早めたいのであれば、運動時間を長くするか、食事制限の強度を上げるかです。いづれにせよ、正しく取り組めば、遅かれ早かれ結果は出ます。めげずにもう少し続けてみてください。体重がストンと落ちる方法は、ココにも詳しく書いています。」
ダイエット停滞に、苦しんでいる場合も、大丈夫です。
停滞している原因が、分かります。
体重が、スムーズに、落ちるようになります。
まとめ
すっごく楽に「愛」を感じられるようになります。
段違いで、「愛」を感じられるようになりますよ。
さぁ、ダイエットをはじめよう！
毎日、彼発信で、LINEがくるようになります。
彼が、あなたに会いたくて、仕方なくなります。
恩納村内全域とその周辺地域、うるま市、金武町、宜野座村、名護市、本部町にお住まいの人も受講いただけます。
オンラインダイエットは、お腹痩せ、下腹部痩せ、太ももダイエット、お尻痩せなどの効果があります。