こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
あなたも、小顔になって、もっと可愛く見られるようになりますよ。
ウエストが、キュッと、引き締まります。
太ももが、細く、キレイになります。
ふくらはぎまで、足全体が、ほっそりになりますよ。
筋トレ内容
痩せるパーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。
「顔を小さくするのってできますか？」
「お腹を集中して痩せたい」
「筋肉質であればスクワットなどの筋トレは逆効果なんですか？」
などのお悩みやご要望を、なんでもパーソナルトレーナーにお話しください。
お客様の目的が達成されるように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。
顔、二の腕、お腹、お尻、太ももなどの定番部位の引き締めはもちろんのこと。
ご自身では痩せるのが難しい、下腹部や内ももの引き締めもおこなえます。
運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果も早いです。
1ヶ月で、顔が、小さくなります。
10歳若く、見られるようになりますよ。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間、スピードまで細かくアドバイスしています。
お客様の体力レベル、運動経験に応じてトレーニングメニューを組み立てますからね。
腹筋運動が1回もできない・・・
そんな筋トレ初心者の女性も大丈夫です。
バランスボールを利用した、カンタンな腹筋運動もございます。
自分の体力レベルに合った腹筋運動なので、挫折しないで継続できます。
ふくらはぎが痩せないとお悩みの場合も、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「ふくらはぎが痩せません。
3月からダイエットを初めて
58キロ→45キロ
まで落としました
内容は
食事制限
ラン二ング（週4回30分）
ジムでの筋トレ、クロストレーナー30分（毎週4回）
半身浴（毎日30分）
です。
ふくらはぎは
39センチ→36センチで
痩せません。
体重とともにふくらはぎも痩せて行くと思い込んでいたので現実と理想とのギャップにどうしていいかわかりません。
上半身はガリガリで、心配されるほどですが
ふくらはぎだけ太いままです。最近1週間ほど前からは毎日
リンパマッサージととにかく揉みほぐし
大山式ボディメイクパッドを装着し
ラン二ングからウォーキングへ変えました。
スクワットを毎日50回ほどしています。
メディキュットの装着もしています。
脚やせのストレッチも行うようにしています。また、中学時代にバレー部をしていたのもあり
かなり筋肉質かと思います。
実家が4階建てなのも関係しているのか
毎日の階段の上り下りで家族みんな足がしっかりしています。質問としては
・客観的に見て太い.細いどう思われますか？
・足の状態を見ていただいて筋肉太りなのか？脂肪なのか？他の原因なのか？
・痩せにくい状態なのかどうか
・筋肉質であればスクワットなどの筋トレは逆効果なのか？
・上記のメニューで脚やせ効果は期待できるのか？大変困っており、どうしていいかわからない心境です。
申し訳ありませんが、回答をお待ちしております。
難しいとは思いますが、ご回答よろしくお願いいたします。」
A「ご自身で13キロ落とされたのはスゴイです。先に質問への回答ですが、客観的に見てそこまで太くはないと思います。どちらかというと、体脂肪が多そうな気もします。痩せにくい状態かどうかは、体脂肪率、血流、基礎代謝が関係してきますので、写真だけでは判断できません、、仮に筋肉質の場合でも、スクワットをやって問題ないですよ。かるい負荷ですと、足が筋肉で太くなることはないからです。今やっている内容でも、十分に脚痩せを狙えると思います。そのまま、続けてみてください。」
自分の足に、自信が持てるようになります。
カモシカのような、ほっそり足になれますよ。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、ついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。
・もつ鍋
・パスタ
・チャーハン
・ハンバーグ
・ローストビーフサラダ
・お刺身
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な糖質制限で、仕事中や育児中の立ちくらみや慢性疲労が続いている女性も大丈夫です。
パスタやチャーハンなどの炭水化物も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。
例えば、しゃぶしゃぶも、ダイエット中にたべてOKです。
しゃぶしゃぶのタンパク質は、たくさん食べても、脂肪にならないからです。
食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを可能な限りゼロに抑えて、ダイエットの食事管理がおこなえます。
【ダイエットの食事】ダイエット中に食べてOKの夜ごはんメニュー
●国産牛&熟成牛タン食べ放題コース
牛タン
国産牛
上赤肉
イベリコ豚
鶏肉
野菜類
⬆️ダイエット中はぜ〜んぶOK！しゃぶしゃぶで肉の余分な脂も落ちます。
食べるの好きな女性は、しゃぶしゃぶ食べ放題へGO！#一人一鍋#ヒトナベ pic.twitter.com/VJkZdEoY6o
— 八幡（はちまん）武人@沖縄出張ダイエットジム (@9byBzFwyE8Moinl) May 29, 2021
プロテインに関して質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「プロテインの効果とは・・・？
プロテイン＝筋肉がつく。というイメージがありますが、実際のところは栄養補給程度のものなんですよね？タンパク質を主体とした栄養補給のため筋肉をつけるためには効率が良いというだけのことなのでしょうか？
それならば毎日、１日に必要なたんぱく質を取っていれば筋肉をつけるためには十分な栄養が補えてえるということで、プロテインを飲む必要はありませんよね？
また、プロテインを飲むことによって必要以上に栄養を摂り過ぎて、太るということはありえますか？根本的な解釈が間違っていましたらすいません。」
A「おっしゃるとおり、プロテインは栄養補給になります。食事から必要なタンパク質が補えていれば、飲む必要はありません。ただ、最近の高性能プロテインは、タンパク質の他にビタミンやミネラルも含まれています。脂肪燃焼には、たんぱく質だけでなく、ビタミンやミネラルも必要ですので、食事からこれらを摂るのが厳しければ、プロテインを活用するのもアリですよ。ウエイトアッププロテインは飲み過ぎると太りますが、ダイエット用であれば、その心配はありません。ダイエット用プロテインですと、栄養を摂りすぎても、脂肪になることはありません。」
プロテインを、ダイエットに上手に活用できるようになります。
体重が、ストンと、落ちるようになりますよ。
トレーニング場所と出張範囲
「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」
「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」
そんな場合も、大丈夫です。
痩せるパーソナルトレーニングは、沖縄県庁前駅近くのジムやご自宅で受講いただけます。
具志、赤嶺、小禄、奥武山町、久茂地、久米、壺川、泉崎、美栄橋、安里、牧志、おもろまち、天久、新都心、真嘉比、安謝、古島、儀保、首里、真地、識名、国場、仲井間、与儀、寄宮、古波蔵など
沖縄県庁前駅近くの全地域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
スポーツジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにオススメです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
まとめ
スリムを更新♪
全身が、短期間で、ドカンとサイズダウンします。
女性らしい、メリハリのあるカラダになれますよ。
さぁ、はじめよう！
あなたも、見た目が、別人のように細くなります。
沖縄出張ダイエットジム 営業時間:10時〜22時 TEL:0120-18-0129 ・痩せるパーソナルトレーニング料金表 ・２人一緒にダイエット習い事メニュー ・体験メニュー ・トレーニング場所と出張可能エリア ・トレーナー紹介 ・１週間ダイエット ・お問い合わせ
那覇市、浦添市、宜野湾市、沖縄市、うるま市などに出張しています。
痩せるパーソナルトレーニングは、お尻痩せ、太ももダイエット、ウエスト痩せ、顔痩せなどの効果があります。