こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
あなたも、お腹まわりが、キュッと引き締まりますよ。
横っ腹が、絞れます。
うっすら縦スジの入った、理想の腹筋にかわります。
へそ出しコーデも、できるようになりますよ。
筋トレ内容
痩せるパーソナルトレーニングでは、初回レッスン時にお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。
・お腹ダイエット
・下腹部やせ
・腰回りをスッキリしたい
などのご要望を、パーソナルトレーナーにお申し付けください。
クライアント様の現在の筋力、ウエストサイズ、姿勢のゆがみなども考慮して、腹筋プログラムを作成いたします。
体力レベルに合わせて筋トレをすすめるので、運動初心者の女性も大丈夫です。
ムリなく、たのしく、腹筋運動を継続できます。
ウエストが、10cm、細くなります。
横から見たお腹の厚みも、薄くなりますよ。
短期間で、最大のお腹やせ効果を得られるようにプログラミングされた筋トレメニューです。
例えば、お腹の筋肉を構成している腹直筋や腹横筋は、体の中では面積の小さな筋肉です。
なので、単体でトレーニングしても、効果が出るまでに時間がかかるのです。
そこで、内転筋群と連動した腹筋運動もおこなうのをオススメしています。
腹筋と内ももの内転筋群を同時に収縮させることで、お腹により強い刺激が入るからです。
お腹が痩せるペースが、早まります。
【自宅で筋トレ】内もも痩せ・お腹ダイエットに効果抜群の筋トレメニュー
・バランスボールカエル座りキープ
バランスボールの上に、カエル座りで飛びのろう♫
膝を開いてのると、内ももの筋肉に強い刺激が入ります。
体幹の固定にもなり、お腹ダイエットにも効果的♫
３分以上のれたらスゴイぞッ pic.twitter.com/yTANxkdVN2
— 八幡（はちまん）武人@沖縄出張ダイエットジム (@9byBzFwyE8Moinl) January 12, 2020
下腹部痩せの筋トレに関して質問がある場合も、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「下腹部痩せの筋トレで、仰向けになって両足を下ろす筋トレがどうしても腰の当たりが痛くなってしまうんですけどやり方が間違っているのでしょうか？
また、片足ずつ下ろしても効果はありますか？」
A「はい、腰のあたりが痛くなってしまう場合は、やり方が間違っているか、運動強度が高すぎるかのどちらかです。まずやり方ですが、仰向けになって両足を下ろす筋トレは、骨盤の後傾を入れながらおこなう必要があります。今、骨盤はどういう状態でおこなっているでしょうか？もちろん、片足ずつおろしても効果はありますよ。もし、骨盤の角度を調整しても痛みがでる場合は、運動強度が高すぎます、、、その場合は、もっと簡単な腹筋種目に変更したほうが良いです。」
筋トレに関するお悩み事も、すぐに相談して解決します。
安全に、効果的に、下腹部痩せの筋トレがおこなえます。
下腹部のポッコリが、解消します。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、ついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。
・冷しゃぶ
・麺類
・親子丼
・お寿司
・海鮮サラダ
上記メニューも、食べてOKです。
極端な糖質制限で、仕事中や育児中の立ちくらみや激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。
親子丼やお寿司などの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の食事の具体例についても、アドバイスしています。
例えば、ラーメンも、1人前の量なら食べても問題ありません。
適度に糖質を摂ることで、お腹もすきにくくなります。
間食の防止にもなりますよ。
【ダイエット中の食事】ラーメン屋さんで食べても大丈夫なメニュー
・あっさり匠塩ラーメン
炭水化物１品に抑えれば、ラーメンも食べてOK.
（ラーメン＋白米）だと、炭水化物量が多すぎるのでNG.
注文するときは、ラーメン１品で♫#はやてまる #追風丸 #沖縄県 #宜野湾市 #人気 #安い #美味しい pic.twitter.com/huvCVD4NvW
— 八幡（はちまん）武人@沖縄出張ダイエットジム (@9byBzFwyE8Moinl) January 16, 2020
ダイエットの食事で質問がある場合も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「ダイエットの食事メニュー 減量食事メニュー
長い期間で減量したいのですが、基本食事メニューに問題があれば教えてください。
朝 おにぎり 2つ
昼 焼き魚 味噌汁 漬物 ご飯
夜 カニカマのサラダ（マヨネーズとドレッシングを少量使います） ざる蕎麦（なるべくそば粉の割合が多いもの） とろろor納豆 ヨーグルト
が基本食事メニューです。揚げ物やお肉をとらないようにしています。運動はしてないです。」
A「はい、大まかには、その内容でオッケーです。ただ、タンパク質が少ないのが気になります、、、焼き魚は入っていますが、それだけですと、圧倒的にタンパク質の摂取量が少ないです。タンパク質不足で筋肉量の減少を招き、基礎代謝の低下につながります。もちろん、そうなると、体重も落ちにくくなります。タンパク質食材をもっと摂り入れることでより痩せやすくなりますので、卵や豆腐などを、もっと取り入れるのをオススメいたします。食べ物で補うのが難しければ、プロテインで補給しても良いですよ。」
どのような食事をしたらよいか、わからない場合も、大丈夫です。
正しく、ダイエットの食事制限がおこなえます。
確実に、体重が落ちますよ。
トレーニング場所と出張範囲
「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」
「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」
そんな場合も、大丈夫です。
痩せるパーソナルトレーニングは、那覇市おもろまちのジムやご自宅で受講いただけます。
具志、赤嶺、小禄、奥武山町、久茂地、久米、壺川、泉崎、美栄橋、安里、牧志、天久、新都心、真嘉比、安謝、古島、儀保、首里、真地、識名、国場、仲井間、与儀、寄宮、古波蔵
おもろまち周辺全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
スポーツジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにオススメです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
まとめ
あこがれていた、ぺたんこお腹が手に入ります。
美しいくびれができますよ。
さぁ、はじめよう！
あなたも、ウエストシェイプのワンピを、堂々と着れるようになります。
沖縄出張ダイエットジム 営業時間:10時〜22時 TEL:0120-18-0129 ・痩せるパーソナルトレーニング料金表 ・２人一緒にダイエット習い事メニュー ・体験メニュー ・トレーニング場所と出張可能エリア ・トレーナー紹介 ・１週間ダイエット ・お問い合わせ
那覇市、浦添市、北谷町、沖縄市、うるま市などに出張しています。
痩せるパーソナルトレーニングは、ウエスト痩せ、下腹部痩せ、下半身ダイエット、産後ダイエットなどの効果があります。