那覇市でウエスト痩せのジム、筋トレが続かない女性も、お腹が引き締まります。

こんばんは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、お腹がぺたんこになりますよ。

腰回りも、キュッと、絞れます。

ウエストが、折れそうなくらいに、細くなりますよ。

那覇市ウエスト痩せジムの内容説明

沖縄県で出張ダイエットジムを運営しております。

沖縄県那覇市でウエスト痩せをご希望でしたら、ご自宅や近くのジムで、ダイエットの個人レッスンを受講いただけます。

１：パーソナルトレーニングの内容

２：食事制限の内容

３：那覇市でウエスト痩せ、出張パーソナルトレーニング受講可能エリア一覧

４：那覇市でウエスト痩せ、出張パーソナルトレーニングの料金

５：まとめ

１：パーソナルトレーニングの内容

初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「お腹回りを痩せたい」

「腰回りをスッキリしたい」

「横っ腹を絞りたい」

などのお悩みやご要望を、なんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が実現するように、オーダーメイドのダイエットプログラムを作成いたします。

シットアップ、体幹ツイスト、サイドプランクなど、お腹痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヶ月で、腹筋が、うっすら見えるようになります。

キツかった職場の制服のズボンも、ゆるくなりますよ。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、トレーニングの順番、休息時間まで細かくアドバイスいたします。

・食べ過ぎ
・飲みすぎ
・睡眠不足
・ストレス
・運動不足

など、お腹ぽっこりの原因は多岐にわたりますが、原因に応じてトレーニングをすすめていきます。

腹筋運動が苦手で続かないとお悩みの女性も、大丈夫です。

運動初心者でもカンタンに行える、腹筋運動もありますよ。

お腹ぽっこりの原因、お客様の体力レベルにあった腹筋運動なので、結果も高速です。

ダイエット開始２週間で、お腹が引き締まった実感が得られます。

横から見たお腹の厚みも、薄くなりますよ。

【自宅で筋トレ】お腹ダイエットに効果的な筋トレメニュー

・バランスボール腹筋

ボールの転がりを利用して腹筋運動を行います。

目線はおへそ、背中を丸めて腹筋を収縮させるのがポイントです。

初心者は10回を目標にはじめて、最終的には30回できるようにがんばろう♫

※昨日撮影した動画です。 pic.twitter.com/Otv8lfMCGW

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) February 22, 2021

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「ジムに通って四ヶ月、まったく痩せない。
25歳女、151センチ50キロです。
体脂肪はジムで測ったら32％、うちのカラダスキャンで測ると26％。

これはどちらが正しいのでしょうか？
ジムに通って四ヶ月になりますが、一キロも痩せません。
体重、体脂肪ともに変かなし…

週に2〜4日通ってウォーキング十分、筋トレ十回ぎりぎり出来るぐらいの負荷、ウォーキング三十分やってます。
たまにズンバ、ヨガなどスタジオレッスンをやります。

食事は朝はごはん80gと豆腐、卵を入れた雑炊、昼はおにぎりと味噌汁またはサラダ、夜はなしまたは寒天を食べてます。
野菜ジュース、豆乳は毎日のみます。
ジム後は寒天を食べるか牛乳を飲みます。

なぜ痩せないんでしょうか？
通い始めよりは汗がかなりでるようになりました。
浮腫みやすく、冷え性です。

あまりにもなにも変わらなくてモチベーションがかなり下がってます。ジムを続ける自信がなくなってきました。

イントラの方にアドバイスしてもらいましたが、それでも変化がありません。
また、ジムで測った体脂肪と自宅で測った数値がかなり違います。
今まで30％を超えたことなんてなかったのでかなりショックでした。
そのせいもありかなり凹んでます、助けてください…」

A「体脂肪率ですが、測定器によって差が出ますので、どちらが正しいとは判断しかねますね。大事なのは、同じ測定器で計測して体脂肪率が落ちることですので、一つのもので継続的に測って体脂肪率が落ちるかを確認しましょう。今やっている内容は、大きくは問題なさそうですね。もしかしたら、間食に甘いものを食べていたりはしませんか？もしそうだとすると痩せるのは難しいですよ。体重がスイスイ落ちる方法は、こちらに詳しく描いています。」

スポーツジムに通っても、なかなか体重が落ちないとお悩みの女性も大丈夫です。

体重が、スムーズに、落ちるようになります。

２：食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、セットになっています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・麺類
・お茶漬け
・すき焼き
・ステーキ
・キムチ鍋

上記メニューも、食べてOKです。

極端なカロリー制限で激しい頭痛や極度の疲労におそわれたことがある女性も大丈夫です。

パスタや白米などの糖質も適度に食べながら、ダイエット食を実践いただけます。

心が折れずに、継続できます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

ダイエットにオススメのプロテインの紹介もしています。

プロテインには、回復用、ウエイトアップ用、減量用など、さまざまな種類がありますが、ダイエット中は減量用のものを選びましょう。

回復用、ウエイトアップ用は、運動せずに飲むと太ってしまいます。

プロテインを上手に活用することで、痩せるという結果が、より確実になりますよ。

【朝プロテインでダイエット、起床後に飲むなら減量用マルチタイプがおすすめ】

タンパク質を最低15g以上とるのはもちろんのこと、ビタミンA・B・C・D・E、カルシウム・マグネシウムもとれるマルチタイプのプロテインがおすすめ！

脂肪燃焼効果が、アップします。

体重も、落ちやすくなりますよ。 pic.twitter.com/8eXJ43an4V

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) October 23, 2019

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「お聞きします。ダイエットの為に糖質を制限しています。朝食は炭水化物を取らない様にリンゴとゆで卵の日があります。必ずって言ってもいいぐらい、昼前に下痢の様な便になります。こんな食事は止めた方がいいのですか？毎日ではありませんので続けても大丈夫ですか？」

A「朝ごはんに炭水化物を抜きにしてリンゴとゆで卵にするのは、率直に申しますとあまりよろしくないですね。プロテインやサプリメントをプラスして、もっと必要な栄養素は摂ることをオススメいたします。栄養不足になっても痩せにくくなりますので、必要な栄養素はしっかり補給するのが体重を落とすコツですよ。ダイエットにオススメの朝ごはんメニューは、こちらで紹介しています。」