奥武山公園駅近くパーソナルジム、お尻がグイっとアップして、後ろ姿美人になれますよ。

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、腰高の、スレンダースタイルになれますよ。

脚が、シュッと、長く見えるようになります。

お尻が、グイっと、持ち上がります。

丸いカーブの美尻になりますよ。

奥武山公園駅近くでパーソナルジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

筋トレ内容

パーソナルトレーニングでは、初回レッスン時に、クライアント様のダイエット目標やご要望を伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

・お尻を上げたい
・太ももをスッキリしたい
・スキニーをはけるようになりたい

などの希望を、遠慮なく、パーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が叶うように、１人１人専用の筋トレカリキュラムを作成いたします。

お尻、太もも、ふくらはぎなど、下半身のパーツ別トレーニングがおこなえます。

お客様の現在の姿勢や骨盤の状態によって、筋トレ種目、セット数、回数などを変化させておこないますからね。

例えば、骨盤のねじれや左右の高低差が大きいなど、ゆがみがある場合には、先にそれを調整してからエクササイズに移行します。

その方が、大殿筋、中殿筋、腸腰筋といった体幹周りの筋肉を使いやすくなるからです。

やればやった分だけ、トレーニング効果が、カラダに反映されるようになります。

１ヵ月で、ヒップがまあるくなります。

お尻からもも裏にかけての肉割れも、スッキリします。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

毎回のトレーニング後には、ご自宅でおこなえる筋トレの宿題を出しています。

例えば、お尻痩せには、よつんばいでのヒップレイズが有名です。

しかし、正しくできている人は、少ないです。

・腹圧をかけお腹を凹めながら行う
・脚を上げすぎない
・お尻と太ももの境目に効けばOK

上記３点を守って、実践しましょう。

正しいフォームでおこなえると、翌日、お尻に筋肉痛がきます。

階段をのぼるときにも、お尻が縮まる感じを実感できます。

横に広がったおしりが、引き締まります。

お尻痩せに関して質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「お尻の筋トレ方法について教えてください！！

20代後半女です。
お尻が大きいことが悩みで
ジムに通ってウォーキングやたまにランニング、
尻トレはヒップスラストのみやってます。
前に比べてキュッと上がった気はしますが
横にどーんと大きくて
まだまだな気がします。
お尻を横からも小さくできるような
ジムにある器具ってなんでしょうか？」

A「それでしたら、ヒップアブダクションがありますよ。パッドが膝の外側にくるように設置して、トレーニングをおこないます。膝を開く動作が、横に広がったお尻を引き締めるのに大変有効になります。だいたいのジムにはおいていますので、やってみてください。お尻が痩せる方法は、ココにも詳しく書いています。」

お尻の正しいダイエット方法がわかります。

モデルさんみたいな、小尻になりますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・チーズオムレツ
・明太子とエビの冷製パスタ
・リゾット
・鮭のムニエル
・ローストポーク

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の激しい頭痛や慢性疲労が続いている女性も大丈夫です。

パスタやリゾットなどの炭水化物も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

その他、ダイエット中の間食におすすめのおやつも紹介しています。

「家事や育児のストレスが溜まってプンプンしている」

「旦那にイライラしている」

そんな、ストレスがたまっていて、食べるのをやめられない女性も大丈夫です。

ダイエット中に食べても太らない食材も紹介しています。

焼き鳥、サラダ、ローストビーフ、卵料理、お刺身などのタンパク質は、ダイエット中に食べても太る心配はありません。

食べるのが趣味な女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。

ダイエットのプロテインに関して質問がある場合も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Ｑ「ダイエット/プロテインについて

こんにちは。23歳女性です

最近ダイエットのため、ジムに入会しました。
ダイエットのためにもプロテインを飲むのが良い
と聞いたのでさっそくプロテインを購入しました。

私はいつも朝ご飯を食べていなかったので、
朝ごはんの代わりにプロテインを飲もうと
思っているのですが、仕事が夜遅くに終わる日が
あるため起きたら12時をすぎている…という
日が多々あります(>_<) その場合、 ①朝お昼ご飯兼用でプロテインを飲んで、夕飯を軽めに食べるのが良いですか？ ②それとも、朝は朝としてプロテインを飲んで、時間を置いてお昼ご飯を食べて、また夜には夕飯を食べるべきでしょうか？ ③または朝お昼ご飯兼用で、夕飯の代わりにプロテインを飲むべきでしょうか？ ④もしくは、朝お昼ご飯兼用で夕飯を食べ、夜中お腹がすいた時に夜食代わりにプロテインを飲んでも大丈夫でしょうか？？因みに、今回試しに購入したプロテインはマリネスプロテインのブルーベリー味で、 1回22gと書いてあるのですがこれは1日に 22g溶かしたものを何回飲めばOKですか？たくさんの質問になってしまいましたがよろしくお願いいたしますm(_ _)m」

Ａ「①、②、③、④ですが、どれもアリです。ダイエット目標や生活習慣によって、どれを取り入れるかは変わります。今は、自分が実践できそうなものを選んで行えばオッケーですよ。1日に22g溶かしたものを何回飲めばよいかですが、食事でタンパク質が摂れている場合は、1回。食事でタンパク質が不足しているときは、2回飲みたいです。ダイエットのプロテインについては、ココでも詳しく解説しています。」

プロテインの上手な活用方法がわかります。

確実に、体重が落ちますよ。