新年あけましておめでとうございます。1月4日(月)より営業開始です。本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
オンラインパーソナルトレーニングも実施中!

豊後高田市パーソナルトレーニングジム、冬、可愛くなるためにできるコトはダイエット。恋の花咲く春のために、がんばろう♪

こんにちは。八幡(はちまん)武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしております。

豊後高田市でパーソナルトレーニングジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマン指導を受講いただけます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリ・プロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安と人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

大分県豊後高田市内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのパーソナルトレーニングを受講いただけます。

大分県豊後高田市の受講可能エリア一覧

荒尾、一畑、今町、臼野、梅ノ木、夷、大岩屋、大平、御玉、香々地、鍛冶屋町、堅来、鼎、金谷町、上香々地、加礼川、草地、来縄、呉崎、黒土、小田原、小畑、是永町、界、佐野、新栄、新城、新地、新町、城前、城台、高田、玉津、大力、中央通、築地、中真玉、長岩屋、西真玉、羽根、浜町、払田、本町、松行、水崎、水取、見目、美和、森

田染エリア
相原、池部、上野、小崎、平野、蕗、真木、真中、横嶺

大分県豊後高田市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

豊後高田市パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの内容説明

あなたも、まっすぐ伸びた、ほっそり脚になれますよ。

太ももが、スッキリ、引き締まります。

ウエストは、キュッと、絞れます。

二の腕も、細く、キレイになりますよ。

目次

1:豊後高田市パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの筋トレ内容
 
2:豊後高田市パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの食事制限の内容

3:まとめ

1:豊後高田市パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの筋トレ内容

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからレッスンをすすめていきます。

「もも裏の肉割れを消すのってできますか?」

「脇腹のぜい肉を落としたい」

など、ご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が叶うように、ダイエットプログラムを組み立てます。

片足ランジ、ワイドスタンススクワット、バランスボールツイスト腹筋など、豊富なトレーニングメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

1ヵ月で、太もものサイズダウンが叶います。

内ももに、すき間もできますよ。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

全身のサイズダウンのためにも大切になるパーツが、そう、お尻。

人体の中で一番面積と体積の大きなお尻を鍛えることで、短期間で基礎代謝が上がります。

下半身はもちろん、上半身も痩せやすくなります。

下を向いているお尻も、プリっと、上向きになりますよ。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「このダイエット方法は正しいですか?
教えてください。

20年の運動不足と産後体型が崩れたのを改善し、健康でスリムなナイスバディ(自分比)
を目指して、7月から運動に取り組んでいます。
体脂肪率が高めなので落としたく、ひとまわりスリムになりたいです。
筋トレをしているためか、若干引き締まってきた感じがするのですが、
体重や体脂肪率はあまり変わってないような(体重計の誤差範囲??)感じです。
当方、ダイエット素人です。

運動内容は平日のみ週5日、土日は休み
●筋トレ30分程度
(筋トレも一日で上半身、下半身、背筋腹筋をローテーションして、ややきついかなという負荷を10回2セット)
●筋トレ後有酸素運動ウォーキング、エアロバイク合計50分~1時間程度です。
●食事制限はしてません。3食基本和食で従来通りに食べてます。

データ(7月→現在)
体重52.5→52.9
体脂肪率31.3%→29.9%
脂肪量16.4㎏→15.8㎏
筋肉量34.1㎏→35㎏

質問したいことは
①このままのペースで運動していけば私の体は健康でスリムなナイスバディになれるのでしょうか?ならないとしたら、たくましくごつい感じの体になってしまいますか?
素人なので上記運動を続けたらどんな体が出来上がるのか想像がつきません。
②目標を達成するための改善点などあれば教えていただきたいです。

●ちなみに食事はカロリー計算などしていませんが、野菜多めでバランスよく食べるようにしており、3食炭水化物もとってます。夜は茶碗半分くらい。どうしてもおなかがすいたら間食をして飲み物は水とブラックコーヒーが主です。キツイ食事制限はリバウンドでドカ食いしそうなので、やってませんが、やらなきゃ痩せませんかね・・・(-“-)」

A「週5日ペースで運動をがんばっているのはすばらしいですね。ただ、数値をみると、そこまで変化はない感じですので、カイゼンの余地はありますね。今、食事制限をとくにはしていないようなので、食生活のみなおしをおこなうと良いです。食事制限からのドカ食いが怖い場合には、栄養素をプラスするだけでもダイエット効果がありますよ。たんぱく質やビタミンの摂取量を増やすのです。たんぱく質やビタミンは、体内での脂肪燃焼時に大量に使われるからです。栄養素をプラスするだけでも、運動の効果がドカンと上がります。ダイエットの運動と食事制限については、ここにも詳しく書いています。

運動のダイエット効果を上げる方法がわかります。

確実に、体重が落ちますよ。

2:豊後高田市パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・あゆうるか
・あじの丸ずし
・けんちゃん
・こねり
・だんご汁

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、慢性疲労や激しい頭痛を経験したことがある女性も大丈夫です。

麺類や白米も摂りながら、ムリなく、ダイエット食に取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。

ダイエットで体脂肪を落として見た目を痩せるには、たんぱく質の摂取が非常に大切。

筋肉、血液の素になるタンパク質を十分に補給することで、脂肪燃焼効果が爆上がり♪

見た目痩せが、叶います。

リバウンドも、しにくくなりますよ。

ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「ダイエットするとしたら朝ごはんと夜ご飯はどんなものに置き換えたらいいですか?
朝はスムージーなどがいいと聞いたのですが、ダイエットに効果がある食べ物を教えてください!」

A「おすすめの置き換えとしては、プロテインですね。置き換えダイエットは、カラダをエネルギー不足状態に追い込んで脂肪燃焼を早める方法ですが、同時にタンパク質も削られて落ちやすいからです。プロテインでタンパク質を補給することで、脂肪だけ落とすことが可能となります。置き換えダイエットについては、ここにも詳しく書いています。

置き換えダイエットの、正しいやり方がわかります。

短期間で、ボディ全体が、大幅にサイズダウンします。

置き換えダイエットに関しては、参考記事も載せておきます。

置き換えダイエットはリバウンドして太るとか聞いたけど?本当なの?

プロテインダイエットとは?減量中にプロテインを飲む意味を解説します。

お役にたてましたら嬉しいです。

3:まとめ

冬、可愛くなるためにできるコトはダイエット。

3ヶ月で、どんな服も可愛く似合う、細身のボディに大変身♪

ワンピースも。

お腹チラ見せのコーデだって。

堂々と、できるようになりますよ。

恋の花咲く春のために、がんばろう♪

あなたも、華奢で細身の、女っぽボディになれるのです。

大分県豊後高田市内全域と駅近く、国東市駅、宇佐市駅、中津市駅、豊前市、杵築市、玖珠町、大分市、別府市周辺にお住まいの人も受講いただけます。

オンラインパーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、太もも痩せ、二の腕の引き締め、セルライトを消すなどの効果があります。