延岡市パーソナルジム、オンナっぽい小悪魔な色気が美しい。「私らしさ」高めの女のコになれますよ。

あなたも、ウエストがキュッと絞れた、メリハリ体型になれますよ。

太ももが、スッキリ、引き締まります。

足首まで、スラっと、細くなります。

二の腕も、ほっそりになって、女性らしさが急上昇しちゃいます♪

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

延岡市でパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

宮崎県延岡市内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

延岡市の受講可能エリア一覧赤水町、安賀多町、旭ケ丘、旭町、愛宕町、愛宕山、天下町、粟野名町、伊形町、石田町、出北、出口町、稲葉崎町、浦城町、宇和田町、恵比須町、追内町、大峡町、大門町、大瀬町、大武町、大貫町、大野町、岡富町、岡富山、岡元町、沖田町、尾崎町、卸本町、貝の畑町、鹿狩瀬町、樫山町、鹿小路、春日町、片田町、構口町、上伊形町、上大瀬町、上三輪町、川島町、川原崎町、北小路、北新小路、北一ケ岡、北町、共栄町、祗園町、櫛津町、熊野江町、桑平町、神戸町、小川町、小野町、小峰町、紺屋町、西小路、幸町、栄町、桜ケ丘、桜小路、桜園町、差木野町、佐野町、塩浜町、島浦町、下伊形町、下三輪町、昭和町、白石町、新小路、新浜町、新町、須佐町、須崎町、須美江町、瀬之口町、惣領町、鯛名町、高千穂通、高野町、伊達町、中央通、恒富町、鶴ケ丘、天神小路、東海町、土々呂町、富美山町、中川原町、中島町、中の瀬町、中町、中三輪町、永池町、長浜町、夏田町、西階町、野地町、野田、野田町、萩町、浜砂、浜町、博労町、東本小路、日の出町、平田町、別府町、二ツ島町、船倉町、古川町、古城町、方財町、祝子町、細見町、本小路、本町、舞野町、牧町、松原町、松山町、三須町、水尻町、三ツ瀬町、緑ケ丘、南一ケ岡、南町、宮長町、妙見町、妙町、行縢町、無鹿町、安井町、柳沢町、山下町、山月町、柚木町、柚の木田町、吉野町、若葉町

北浦町エリア
市振、古江、三川内、宮野浦

東臼杵郡北浦町エリア
市振、古江、三川内、宮野浦、寅

北方町エリア
板上、板下、うそ越、笠下、上崎、上鹿川、川水流、北久保山、蔵田、三ケ村、椎畑、下鹿川、菅原、曽木、滝下、角田
早上、早中、早日渡、日平、藤の木、二股、槇峰、南久保山、美々地、八峡、川内名

東臼杵郡北方町エリア
丑、酉、亥

東臼杵郡北川町エリア
川内名、北川町川内名（祝子川）、長井

宮崎県延岡市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

筋トレ内容

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。

「太ももを痩せたい」

「ウエストを細くしたい」

「二の腕のたるみをなくしたい」

など、ご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が叶うように、ダイエットの筋トレプログラムを作成いたします。

スクワット、クランチ、ランジキープトライセプスなど、豊富な筋トレメニューがございます。

バイオメカニクス的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、太ももの大幅サイズダウンが叶います。

内もものむっちりも、スッキリします。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

お客様の体力レベル、性格、運動経験に応じて、最適な筋トレメニューを処方いたします。

シットアップやクランチなどの腹筋運動が１回もできない、運動が苦手な女性も大丈夫です。

バランスボールの転がりを利用した腹筋運動もございます。

お腹のポッコリも、スッキリしますからね。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「ランニングorジョギングを2〜3km行うだけではダイエット効果はありませんか?
最低で何キロぐらいを何時間かけて行えば良いのですか？
それと、聞いたことある話なのですが、
走る前に筋トレすれば脂肪燃焼の効果が
上がるのですか？？」

A「2~3kmの距離でも十分にダイエット効果がありますよ＾＾最低でも2~3km走れれば全く問題ありません。時間も20分~30分おこなえば、十分にダイエット効果を得られます。そして、走る前に筋トレすれば脂肪燃焼の効果が上がるというのは本当です。有酸素運動の前に筋トレを入れることで、使われる筋肉の数が増えるからです。体重がストンと落ちるランニングのやり方は、こちらでも紹介しています。」

ダイエット効果を最大にする有酸素運動のやり方がわかります。

確実に、体重が落ちますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスもついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・鮎料理
・カツオ炙り重
・かにまき汁
・地鶏の炭火焼き
・肉巻きおにぎり

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛に苦しんでいる女性も大丈夫です。

サンドイッチや肉巻きおにぎりなどの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。

ハンバーガーなどのファーストフードも、種類を選べば大丈夫♪

肉、チーズ、チキン、たまご、レタスなど、タンパク質やビタミンが摂れるものを選びましょう。

ドリンクは、水か紅茶がおすすめ。

それであれば、太る心配はありません。

もしどうしても心配な場合は、翌日１日だけ、炭水化物ゼロの日を作ればリセットされますからね。

【ダイエット中でもファーストフードが食べたい！】ハンバーガーのおすすめと帳消しにする方法

・肉、チーズ、チキン、卵などタンパク質が摂れるハンバーガーを選ぶ

・ドリンクはジュースではなく水か紅茶

・ハンバーガーを食べた翌日は炭水化物ゼロにする

（ガマンし過ぎは禁物）#ラナイカフェ pic.twitter.com/dF9xpjxbZG

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) January 13, 2021

ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「たまに食べ過ぎてしまった、カロリー摂りすぎてしまったときの対処法について。
普段は粗食生活ですが、付き合いなどで飲み会があり、「カロリー摂り過ぎたなあ〜」っていう時があります。

この場合、翌日の食事はどうやって調整したら、良いですか？

普段の食事は雑穀ごはん・いわし・納豆・ひじき白和え・漬け物・みそ汁などの和食生活です。
普段アルコールはまったく摂りません。
運動はしていません。
飲み会に参加することは、月に１度あるかないかくらいです。
ダイエットをしているというよりも、生活習慣を見直しているといった現状です。（特に食生活）
体重や体型は維持ないしは、あと少しだけ減らしたいのです。

飲み会で揚げ物を食べたり、お酒を呑んだりした次の日は、極力食事を減らしたほうがいいですか？
それとも、それは逆効果で、普段通りの食事をするほうが良いですか？」

A「食べ過ぎ飲み過ぎた場合のリセット方法についてですね。リセットする場合は、飲み会の次の日１日だけ、炭水化物を抜くとよいです。白米、パン、麺類、お菓子、お酒などを完全にゼロにするのです。その他のお肉、お魚、お野菜などはふつうに食べてよいです。人間のカラダは炭水化物を１番のエネルギーにして動きますので、炭水化物を抜いてエネルギー不足になると脂肪をエネルギーとして利用するようになるからです。このときに、食べ過ぎ飲み過ぎで脂肪になった分が燃焼されるというわけです。食べすぎ飲みすぎた場合のリセット方法は、ここでも詳しく紹介しています。」

仕事上のお付き合いで、飲み会がある女性も大丈夫です。

ダイエット中のお酒との上手な付き合い方がわかります。

お酒好きな女性も、ちゃんと痩せれますよ。