痩せないのはなぜ？カロリー制限しても体重が減らない原因とは？正しいカロリー制限のやり方もご紹介

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

「1日の摂取カロリーを1000kcal以下に抑えているのに痩せない」

「糖質を避けて野菜や豆腐などヘルシーなものをチョイスして食べてるのに体重が増えた・・・」

カロリー制限をがんばっているつもりでも、ダイエットの成果がなかなか現れない時ってありますよね。

そんなあなたを、救います。

カロリー制限で痩せない原因と、痩せる方法を知っておきましょう。

体重が、すいすい、落ちるようになりますよ。

カロリー制限しても痩せない原因とは？

いくつか原因があります。

ひとつずつ、詳しく解説しますね。

カロリー制限のやり方が間違っている

2012年あたりまでは、食べ物の区別をせずにカロリー制限をするのが主流でした。

しかし、今は、違います。

食べ物で分けて、カロリー制限をするのが主流になっています。

カロリーが低くても太る食べ物もあれば、カロリーが高くても太らない食べ物もあるからです。

仮に一日500kcalの摂取に抑えたとしても、ショートケーキで500kcal摂取すると太ります。

お肉やお野菜メインだと、一日1000kcal摂取しても太りません。

つまり、一日500kcalに抑えて太ることもあれば。

一日1000kcal摂取しても太らないことだってあるのです。

一日〇〇kcalに抑えましょうというのが、いかにおおざっぱで、矛盾しているかがお分かりいただけると思います。

朝食を抜いている

朝食を抜いてエネルギー不足になると、エネルギーをため込もうという働きが強くなります。

ちょっと食べただけでも、太りやすい体質になってしまうのです。

朝食は、しっかり摂るようにしましょう。

朝食を摂ることで、体温が上がり、日中の空腹も予防できます。

空腹で、間食やドカ食いに走ってしまうのも防げます。

朝はしっかり食べても太りにくいので、食べるのが好きな人は、朝にガッツリ食べるのがおすすめです。

ストレスが溜まっている

ストレスが溜まると、体内で活性酸素が大量発生。

老化の原因になるだけでなく、脂肪燃焼機能を著しく低下させてしまいます。

正常な脂肪燃焼機能が、働かなくなるのです。

お仕事、家事、育児、旦那さまのストレスにお悩みの女性は、気をつけましょう。

睡眠時間が足りない

睡眠が短くなると、カラダ（とくに内臓）がしっかり休まることができません。

その結果、内臓代謝の低下につながります。

内臓代謝は、基礎代謝よりも多くの脂肪を燃焼することから、睡眠不足は、ダイエットにおいて致命傷になりかねません。

内臓の排泄機能も低下し、便秘にもつながります。

お腹がぽっこり出ている場合は、睡眠不足の可能性が非常に高いですので気をつけましょう。

糖質制限とカロリー制限をしてるのに体重が減らない理由

ごはん、パン、麺類などの炭水化物をほとんど食べていないのに痩せない場合は、栄養不足が考えられます。

脂肪細胞は、化学式で反応して、消えていきます。

化学式で反応させる栄養素がないと、化学反応が起きず、脂肪細胞が消えることはないからです。

いくら食事制限やカロリー制限をやったところで、栄養不足だと痩せません。

痩せるための正しいカロリー制限の方法

食べ物別に、カロリー制限をおこなうことです。

食べ過ぎると体内で脂肪に変わる物質は、炭水化物（糖質）です。

なので、糖質の摂り過ぎにだけ気をつけましょう。

具体例のように、1回の食事で糖質を1品にしておけば、太る心配はありません。

ポイントは、お菓子、スイーツ、アルコールなどを一切排除することです。

お菓子、スイーツ、アルコールは、少量でも脂肪に変わります。

お菓子、スイーツ、アルコールは、たとえ30kcalに抑えたとしても脂肪になるのです。

逆に、お魚、お肉、野菜などのタンパク質やビタミンは、1000kcal摂取しても脂肪になりません。

つまり「糖質」と「糖質以外」に分けて、カロリー制限をおこなうのがポイントです。

まとめ

カロリー制限のやり方が正しければ、1週間でも成果が現れます。

脚が引き締まったのを、実感できるようになります。

見た目のラインが、変わります。

正しいやり方で、カロリー制限をおこなってください。

あなたも、体重が、ストンと落ちるようになりますよ。

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