こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
お腹まわりの引き締めや、下半身痩せに欠かせない筋トレ。
しかし、独自の方法で行っている人も多いもの。
「毎日、たくさんやっているのに効果が上がらない・・・」
そんな場合には、間違った方法で行っているかもしれません。
今回は、筋トレで確実に痩せる方法を紹介いたします。
筋トレで痩せるために最重要は「正しいフォーム」
筋トレで最大のダイエット効果を得るために一番大切なことは、一体ぜんたい何なのかというと、それはズバリ、正しいフォームで筋トレをおこなうことです。
腹筋運動も、正しいフォームでおこなうことで、お腹の腹直筋や腹斜筋といった筋肉を正確に鍛えることができます。
スクワットも、正しいフォームでおこなうことで、お尻の大殿筋や太もものハムストリングスといった筋肉を正確に鍛えることができます。
狙った筋肉を正確に鍛えることで、その部位が引き締まりやすくなるのです。
間違った筋トレはダイエットに逆効果！
腹筋運動を間違ったフォームでおこなうと、お腹の腹直筋や腹斜筋に効かないだけでなく、腰や首や尾底骨を痛めてしまいます。
スクワットを間違ったフォームでおこなうと、お尻の大殿筋や太もものハムストリングスに効かないだけでなく、腰や膝や股関節を痛めてしまいます。
筋トレを間違ったフォームでおこなうと、ダイエット効果を得られないどころか、やればやるだけ、むしろマイナスになってしまうことだってあるのです。
筋肉ではなく骨に負荷が集中するため、首、腰、膝を痛めてしまうことにつながります。
「筋トレをやればやるほど効果が得られる」と思いがちですが、フォームを間違うと、逆効果になることもあるので気を付けましょう。
まとめ
筋トレの実施頻度、回数、セット数、休息時間などを気にするのは、正しいフォームでおこなえるようになってから、その後のお話しです。
まず、正しいフォームで筋トレができないことには、何も始まりません。
間違ったフォームで筋トレをいっぱいおこなっても、ダイエット効果は得られないからです。
正しいフォームで筋トレをいっぱいおこなうからこそ、ダイエット効果が高まります。
量を積み重ねる前に、正しいフォームを習得することが優先です。
手順を、守るだけです。
あなたも、ダイエットが、もっとうまくいくようになりますよ。
沖縄出張ダイエットジム 営業時間:10時〜22時 TEL:0120-18-0129 ・料金表 ・１週間ダイエット ・お問い合わせ
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