おはようございます。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
ダイエット中のヨーグルト、減量中にもOKな味付けを紹介します。
ほんとうなら好きな味付けで食べたいものですが。
ダイエット中はちょこっと工夫が必要です。
ヨーグルトの味付けに気を付けるだけで、グンと痩せやすくなりますからね。
ダイエット中のヨーグルト、OKな味付け一覧
果糖、ショ糖、脂質が少ないものはダイエット中の味付けに使えます。
甘くないものをヨーグルトのトッピングに選びましょう。
きな粉
グラノーラ
オートミール
おからパウダー
黒豆
コーヒー
などなど。
甘くないものであれば大丈夫です。
ダイエット中のヨーグルト、ダメな味付け一覧
果糖、ショ糖、脂肪分の多いものは減量中には避けたほうが無難です。
甘いものはダメと覚えておきましょう。
バナナ
キウイ
アイスクリーム
ドライフルーツ
はちみつレモン
その他
ストロベリー
ブルーベリー
りんごしなもん
塩とオリーブオイル
↑頻繁に食べてた！！！
というものがあるかもしれません。
くだものやアイスクリームなど、果糖、ショ糖、脂肪分の多いものは減量中には避けたほうが無難です。
その理由について、以下、解説いたします。
フルーツ系の味付けはおすすめできない理由
チョコレートやアイスクリームが、ヨーグルトのトッピングにダメなのは理解できると思います。
砂糖が大量に使われていて、太る原因になるからです。
では、なぜキウイやバナナなどのフルーツもダメなのか。
それは、フルーツには、果糖が入っているからです。
糖質には、果糖、ブドウ糖、ショ糖、乳糖などさまざまな種類のものがありますが、その中でも一番やっかいなものが、果糖なのです。
↓白米や麺類のブドウ糖は体内に入ると筋肉と肝臓に蓄えられます。そして、筋肉と肝臓に入りきらない分が脂肪になります。
しかし、果糖は、体内に入った分の全てが脂肪になるのです。
食べた分が全部、脂肪に変わるというわけです。
「え、でもダイエットにバナナヨーグルトがいいとかよく聞くけど・・・」
そう思った人は、鋭いッ！
もちろん、ヨーグルトへのトッピングは少量ですので、バナナを少し使うくらいであれば食べても太りません。
少しの果糖であれば、体内に入ってきて脂肪に変わっても、基礎代謝で燃やされるからです。
しかし、太ることはなくても、痩せにくくなってしまいます。
人のカラダには３つの段階があるわけですが、
●痩せる
●現状維持
●太る
バナナヨーグルトにすると、この中の、「現状維持」になってしまう可能性が高いのです。
あなたがやりたいのは、「痩せる」ことですよね。
今の体型でよいとは、思っていないはずです。
「痩せる」のが目的であるならば、ダイエット中に、くだものをヨーグルトへのトッピングで使うのは、避けたほうが良いです。
ダイエット成功後ならフルーツのトッピングOK
ヨーグルトへのフルーツのトッピングは、「現状維持」になってしまう可能性が高いです。
ということは、
ダイエット成功後、スリムなカラダを維持していく段階なら問題ないということです。
体型をキープしていく段階になれば、フルーツを食べても大丈夫なのです。
フルーツには、美容や健康に良い成分もたくさん含まれています。
ダイエット成功後は、むしろ、積極的に食べるようにしましょう。
まとめ
ダイエット中のヨーグルトへの味付けは、甘くないものを選ぶと覚えておきましょう。
味付けなんて小さなことと思われがちですが、毎日、日々積み重なるとその影響は計り知れません。
ほんの小さな差の積み重ねが、ダイエットの大きな差になります。
３ヵ月で１０キロ痩せのような大幅減量を目標にしている女性は、とくに気を付けましょう。