こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、ヘルシーな細マッチョ太ももになりますよ。

内もものむっちりが、スッキリします。

脚が、まっすぐ、シャープになります。

もも裏の肉割れが、解消します。

牧志でダイエットジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「太ももの肉割れを消すのってできますか？」

「ふくらはぎが異常に太いんです」

「少しでも足が長くなる方法はないのでしょうか？」

などのお悩みやご要望を、なんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の目的が達成されるように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成します。

シングルレッグバランスボールヒップリフト、ワイドスタンススクワット、デッドリフトなど、脚やせのための豊富な筋トレメニューがございます。

太もも、お尻、ふくらはぎまで下半身全体の引き締めが叶います。

ご自身では痩せるのが難しい内ももも、スッキリします。

１ヶ月で、太もものラインが細くなります。

キツかったズボンも、ゆるゆるになりますよ。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間、スピードまで細かくアドバイスしています。

例えばスクワットも、深くしっかりしゃがむことで、脚全体の筋肉にしっかりと刺激が入ります。

大腿四頭筋、内転筋群、ハムストリングス、下腿三頭筋まで、下半身全体をまんべんなく鍛えられます。

もも裏からお尻にかけてのセルライトも、スッキリします。

足痩せに関して質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「足を長くしたいです。

高校１年生、女子です。
身長153cm、股下65cm、股下比率はなんと42％です。
身長が低いから足も短い、では済まされない程の短足です。 極度の短足になってしまった原因はいくつも思い当たります。
(遺伝、正座のしすぎ、筋トレのしすぎ…)

少しでも足が長くなる方法はないのでしょうか？
本気で悩んでいます。
ファッションで誤魔化す、諦める、割り切る等はあまりしたくありません。
食生活の改善や運動方法など、出来ることならなんでもしたいです。」

A「手っ取り早く足を長くするのでしたら、骨盤の角度を変えるのは一つの方法です。骨盤が後傾になると足が短くなってしまうので、骨盤を前傾位にもっていくように調整するのです。そのほか、運動をがんばって下半身を引き締めることでも、足は長く見えるようになります。脚が、細く、長くなる方法は、こちらでも詳しく紹介しています。」

足が短いとお悩みでも、大丈夫です。

縦にスラッと伸びた、美しい足になりますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・ゆし豆腐
・島らっきょう
・パパイヤイリチー
・沖縄そば
・スクガラス豆腐
・タコライス

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の立ちくらみや慢性疲労など、極度の体調不良が続いている女性も大丈夫です。

タコライスや沖縄そばなどの炭水化物も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の具体的な食事の摂り方についても、アドバイスしています。

例えばラーメンを食べるときは、ラーメン＋チャーハンなどで、糖質量が増え過ぎないように気をつけましょう。

糖質摂取量を守るだけで、太るのを防げます。

痩せるという結果が、より確実になりますよ。

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「野菜ばかりをお腹いっぱいたべても太りますか？

お腹いっぱいになりたくてサラダや茹で野菜、時には炒め野菜、時には野菜のてんぷらなど、野菜がメインの食事です。 合わせて海藻類、きのこ類を沢山たべてお腹を満たしています…
炭水化物はほとんどなしで他には食事後におからクッキーやチョコ、フルーツをつまみます。

一応たんぱく質もとらなきゃとササミや鳥胸肉、豆腐、納豆などのうちどれか1つはとるようにしてはいます…

太りたくないのですが、なんか体に肉がついてきてるように思えてなりません。
やはり食後がマズイのでしょうか。どうも食事だけでは物足りなくてつまんでしまうのですが…

ご意見いただけませんでしょうか。

どうぞよろしくお願いいたします。」

A「野菜だけ食べて太ることはないです。今、体に肉がついてきている気がするのは、タンパク質不足で筋肉量が落ちたことと、食後のクッキーやチョコが影響しています。なので、食事では、お肉やお魚などのタンパク質をもっと摂りましょう。今も食べてはいますが、少ないですね、、、そして、ダイエット中は、基本的にチョコやクッキーなどのお菓子は無しです。それができれば、体重はすんなり落ちるはずです。体重がストンと落ちる方法は、こちらでも詳しくお伝えしています。」

ダイエット中の食事の仕方がわからないくても、大丈夫です。

生理学的根拠にのっとった理論で、正しく食事管理が行えます。

確実に、体重が落ちますよ。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、那覇市牧志周辺のジムやご自宅で受講いただけます。

牧志近くの受講可能エリア一覧

おもろまち、上之屋、三原、大道、安里、牧志、内間、勢理客、仲西、首里、大平、儀保、経塚、識名

那覇市牧志近くの全地域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにピッタリです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

パーソナルトレーニング卒業後には、太ももが大幅にサイズダウン♪

腰から下にかけてのラインが、シャープになります。

自分の脚に、自信が持てるようになりますよ。

あなたも、細身のスキニーが可愛く決まる、ほっそり脚になれるのです。

那覇市、浦添市、宜野湾市、中城村、沖縄市などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、お尻ダイエット、太もも痩せ、ふくらはぎ痩せなどの効果があります。