南丹市パーソナルジム、凛としていながら、甘えて守られる姫になれます。

あなたも、腰回りが、キュッと絞れますよ。

ウエスト回りが、細くなります。

下腹部が、平らになります。

横から見たお腹の厚みも、薄くなりますよ。

南丹市パーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

南丹市でパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

南丹市内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

南丹市の受講可能エリア一覧

園部町天引、園部町内林町、園部町瓜生野、園部町大河内、園部町大戸、園部町大西、園部町越方、園部町小山西町、園部町小山東町、園部町上木崎町、園部町上本町、園部町河原町、園部町木崎町、園部町口人、園部町熊崎、園部町熊原、園部町黒田、園部町口司、園部町小桜町、園部町栄町、園部町佐切、園部町宍人、園部町新堂、園部町新町、園部町城南町、園部町千妻、園部町曽我谷、園部町高屋、園部町竹井、園部町殿谷、園部町仁江、園部町埴生、園部町半田、園部町船岡、園部町船阪、園部町法京、園部町本町、園部町美園町、園部町南大谷、園部町南八田、園部町宮町、園部町横田、園部町若松町、園部町若森、日吉町天若、日吉町上胡麻、日吉町生畑、日吉町木住、日吉町胡麻、日吉町佐々江、日吉町志和賀、日吉町田原、日吉町殿田、日吉町中、日吉町中世木、日吉町畑郷、日吉町保野田、日吉町四ツ谷、美山町安掛、美山町芦生、美山町荒倉、美山町和泉、美山町板橋、美山町内久保、美山町江和、美山町大野、美山町音海、美山町小渕、美山町樫原、美山町上平屋、美山町萱野、美山町河内谷、美山町北、美山町佐々里、美山町静原、美山町島、美山町下、美山町下平屋、美山町下吉田、美山町白石、美山町上司、美山町田歌、美山町高野、美山町知見、美山町鶴ケ岡、美山町豊郷、美山町中、美山町長尾、美山町長谷、美山町野添、美山町原、美山町肱谷、美山町深見、美山町福居、美山町又林、美山町三埜、美山町南、美山町宮脇、美山町向山、美山町盛郷、八木町青戸、八木町池上、八木町池ノ内、八木町大藪、八木町刑部、八木町神吉、八木町観音寺、八木町北廣瀬、八木町北屋賀、八木町木原、八木町柴山、八木町玉ノ井、八木町鳥羽、八木町西田、八木町野条、八木町日置、八木町氷所、八木町船枝、八木町美里、八木町南廣瀬、八木町室河原、八木町室橋、八木町諸畑、八木町屋賀、八木町八木、八木町八木嶋、八木町山室

南丹市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

筋トレ内容

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。

「おなか周りのぜい肉をスッキリしたい」

「横っ腹を絞るのってできますか？」

「お腹が膨らむ理由はなんなんですか？」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が叶うように、ダイエットの筋トレプログラムを組み立てます。

バランスボール腹筋、骨盤後傾、ツイスト腹筋など、お腹痩せのための豊富なトレーニングメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

１ヵ月で、お腹が凹みます。

うっすら縦スジの入った、美しい腹筋が手に入ります。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

腰回りや横っ腹を絞るには、通常の腹筋運動では足りません。

ねじりを加えたり、股関節にひねりを加えた腹筋運動を行う必要があります。

そうすることで、腹斜筋や腹横筋といった、お腹の横や奥のインナーマッスルまで鍛えられるからです。

シェイプされた、見事なウエストが手に入ります。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「お見苦しくてすみません。

22歳、142cm、49kg、H70、女です。

お腹が膨らむ理由と、優先する運動についてお聞きしたいです。

写真左がお腹の
力を抜いた状態、右がお腹に力を入れてる状態です。全てがっちり掴めるので皮下脂肪かなと思ってます。

ジムは月８回コースを希望していて、週２回、暗闇自転車ジムに通っています。音楽に合わせて、１対40くらいのメンバーで自転車を漕ぎ続けてます。倍速こぎや自転車漕ぎながら腕立てなどを40分間してます。有酸素らしいです。

写真は今日で、9月はやる気がなくてジムは3回しか行かなかったので2kg太ってウエストも増えてしまいましたが、今の状態でアドバイス下さい。

家では週1しか筋トレをしておらず、プランク数種類を20秒2セットと、YouTubeで見つけたももみさんの下腹トレを1セットやってます。

22年間ほとんど便秘で、漢方やよく分からないお薬は効いたことがないです。ビオスリーだけは飲むとマシなので、半年飲んでいます。
そして2ヶ月前に針灸を初めてやってもらいました。2日に1回出るようになりましたがまた出なくなったので今週行ってきます。

食事は、背が低いので毎食の糖質120ｇを目安に、脂控えめ、お菓子は頂き物のみ手のひら半分のサイズをたべて、ジム前後にはサラダチキンとゆで卵を食べてます。

おそらく腹筋がゼロなんだろうなと思うのですが、写真ほどにも変わるものでしょうか。
小学生から身長が変わらず、体重は中2・高３のみ54まで上がって、他は46〜48をキープしてます(今月は例外)。なのに太ってる気がして、筋力が減ってるんだなと実感してます。

体重は41kgを1年で達成、見た目も写真の赤線まで痩せたいです(垢は骨にあたる部分です。肋骨ですかね？)

運動のアドバイスを欲しいのですが、
家での筋トレはプランクと腹筋系のトレーニングでいいのか
写真左のようにお腹が膨らむ理由はなんなのか

ジムでのトレーニングは有酸素メインなのか、自転車を漕ぎながら筋トレも鍛えられるメニュー(有酸素と別メニュー)を増やした方がいいのか

いろいろ知りたいことがあるし、間違ってることもあると思います。なんでもアドバイスや苦言お願いします。」

A「いろいろがんばっていますね。運動は今のままでもオッケーですよ。十分な量と時間できていると思います。加えるとすれば、栄養素です。ダイエットは、運動と食事制限をがんばれば痩せるわけではないからです。運動と食事制限に加えて、脂肪を燃やすための栄養もなければ痩せません、、、なので、サプリメントを活用してもよいので、今の食事にビタミンやミネラルをプラスするのをおすすめします。便秘解消にも、よいですよ。お腹が膨らむ理由は、姿勢や筋力が弱いことですので。体脂肪が落ちて筋力がつけば、自然と膨らまなくなっていきます。お腹が凹む方法は、こちらで詳しくお伝えしています。」

お腹が膨らむとお悩みの場合も大丈夫です。

確実に、お腹を痩せれます。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・肉豆腐
・にしん茄子
・たけのことふき
・古老柿なます
・栗ごはん

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

栗ごはんやパスタなどの炭水化物も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。

コンビニ弁当も、種類を選べば大丈夫♪

お肉、お魚、たまごなど、タンパク質が入っているメニューを選びましょう。

ダイエット中はタンパク質を積極的に摂ることで、基礎代謝アップ、血液量アップ、筋肉量アップにつながるからです。

食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを抑えて、ダイエットに取り組めます。

【セブンイレブンのダイエットランチ】おすすめのメニュー

・牛カルビ焼inスタミナ豚丼
・ねぎ塩チキンのサラダ

炭水化物(白米,麺類,パン)はどれか1種類に抑えよう。

お肉,野菜類は量を摂っても大丈夫♫

飲み物は水やお茶など甘くないものにするのが大切なポイント!!#コロナ #一人暮らし #休日 pic.twitter.com/ErbMfI7X6V

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) May 18, 2021

ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「身長156センチ体重前は40きろ今は43からのものです（ ; ; ）。

ダイエットしていて、

朝
納豆めかぶキムチご飯

昼
そうめんカレー
ソーセージ

夜
しらすご飯ちょっと
ミスドのドーナツ
キャラメルポップコーン
ビアードパパのほうじ茶味シュークリーム

を食べてしまいました、罪悪感で涙が止まりません、明日からどうすればいいのでしょう、急激に太るのが怖いです．」

A「ダイエットのリセットについての相談ですね。でしたら、明日から2日間、炭水化物を完全にカットしてください。そして、タンパク質や野菜中心の食事にするのです。それだけで、今日食べ過ぎた分はリセットされます。食べ過ぎをリセットする方法は、ココにも詳しく書いています。」

食べすぎてしまったとショックを受けている女性も大丈夫です。

体重が、ちゃんと、落ちるようになります。