あなたも、ウエストがキュッと絞れた、美ボディになれますよ。
二の腕も、細く、キレイになります。
お尻がグイっと持ち上がって、脚が、長く見えるようになります。
足首まで、ほっそりになりますからね。
神戸市垂水区子連れOKのパーソナルジム、オンラインダイエットの内容説明
こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
全国どこでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。
神戸市垂水区で子連れで通えるパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、格安と人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
神戸市垂水区内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。
神戸市垂水区内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
筋トレ内容
オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからダイエットをすすめていきます。
「お腹を集中して痩せたい」
「二の腕のプルプルをスッキリしたい」
「肩幅や腰って、ダイエットして細くなるのでしょうか？」
など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。
お客様の希望が叶うように、ダイエットの筋トレプログラムを組み立てます。
バランスボールシットアップ、トライセプス、ワイドスタンススクワットなど、豊富なトレーニングメニューがございます。
運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。
１ヵ月で、ウエストが細くなります。
下腹部のポッコリも、スッキリします。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
筋トレの順番次第でも、痩せるペースに大きな差がつきます。
基礎代謝や筋肉量を増やして、短期間で大きく痩せるには、お尻や太ももなどの下半身の筋肉から優先して鍛える事が大切。
上半身を痩せたい場合も、お腹痩せや二の腕痩せのメニューだけでなく、バックキックなどの下半身の筋トレも一緒におこないましょう。
あっという間に、見た目が細くなりますよ。
ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「肩幅や腰って、ダイエットして細くなるのでしょうか？
自分は全体的に太めな体型です。これからダイエットをしようと思うので質問させて下さい。私は友人達と並んだ時、明らかに肩幅が広いです。今までは、肩幅が広い=太ってるからだと思っていたのですが、肩に脂肪は殆んど付いてません。(二の腕はプルプルですが…)これは、もともと骨が太く、ダイエットしても肩幅が狭くなることは無いのでしょうか？
次に、腰と腹についてです。横から見ると、「デブ」というほどお腹は出てないんです。でも、正面から見ると「太い」んです。これもやはり、骨の問題なのですか？太さは変えられないのですか？」
A「生まれつきの骨の問題も多少は影響しますが、肩幅や腰も、ダイエットで大きく細くすることが可能です。まず肩幅ですが、猫背のような悪い姿勢で横に広がっていることが多いです。ストレッチポールやバックエクステンションなどの背中の筋トレをおこなうことで、ある程度肩幅を縮めることができます。横から見るとお腹は出ていないのに正面から見ると太いのは、腹圧が抜けている可能性があります。腹圧とは、腹筋の筋力ではなく、お腹を凹ませる力のことです。睡眠不足や強いストレスがあると、腹圧が弱くなることがあります。睡眠不足やストレスの蓄積がないかもみなおしましょう。お腹が痩せる方法は、ココにも詳しく書いています。」
華奢で細身の、女性らしいカラダに変わります。
お腹が、凹みます。
腰回りも、きゅっと、絞れます。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、ついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。
・神戸牛のすき焼肉
・あなごめし
・ホルモン焼きうどん朝倉山椒
・明石鯛
・すじ焼き
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な糖質制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。
あなごめしや焼きうどんなどの糖質も適度に摂りながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。
ダイエットで基礎代謝や筋肉量をアップして大きく痩せるには、運動の他に、食事でのタンパク質補給がとっても大切♪
牛肉、豚肉、たまごなどのタンパク質を、日頃から積極的に摂るようにしましょう。
たったこれだけで、基礎代謝アップと筋肉量アップにつながります。
体脂肪も、落ちやすくなります。
【ダイエットの食事】簡単！男の昼ご飯
・牛肉と豚肉のハーフ炒め
・チーズIN目玉焼き牛肉、豚肉、卵、チーズと、タンパク質がてんこ盛り♫
筋肉質の男性なら、これくらいはほしいところ。
ダイエット中はたんぱく質を充分に補給することで、脂肪燃焼効果UP、基礎代謝UPにつながります。#休日 pic.twitter.com/2vjCyEGxXF
— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) December 1, 2020
ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「ダイエット中です(；´・ω・)ゝ 御指導宜しくお願いします！
順調に体重も減少し、65㎏あったものが現在62㎏まで、体脂肪も34％だったものが
30％に落ちました^^
そんな中でお伺いしたいのですが、現在のダイエットメニューで改善点もしくは他に
効果的な運動方法などありましたら御指南下さいませ！｜食事｜
朝４時 野菜サラダ（温野菜や食物繊維豊富なもの中心） 100ｇ
肉・魚類（冷食のからあげか、夕食の残り物） 約100ｇ
主食 ごはん（こんにゃく入り＋昆布のつくだに＋ごま） 軽くお茶碗一杯昼12時 野菜サラダ（朝食と同じもの） 100ｇ
肉・魚類（これも同じく朝食と同じ具合 もしくは乳製品や玉子料理） 約120ｇ
主食 ケロッグ玄米フレーク 40ｇ＋低脂肪乳120cc夕５時 野菜サラダ（同じく） 100ｇ
肉・魚類（日によって違いますが魚・肉と毎日交互に食べてます） 魚なら一尾・肉なら120ｇ程度
主食 ケロッグ玄米フレーク 40ｇ＋低脂肪乳120cc空腹を感じたら飴を舐める＋水分を補給（一日約2L程度）
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｜運動｜
朝11時 ウォーキング（約一時間） 距離にして約6km （日曜日を除き毎日）
昼４時 ビリーの腹筋プログラム（約30分） （お腹周りをスッキリさせる為）
それ以外に、スクワット10回×3セット×一日3回 （太股の筋肉をつけるため）
腕立て伏せ 20回×一日3回 （二の腕回りをスッキリさせる為）こんな具合です。
最近、順調に体重が減ってきていたのですが、この２日間暴飲暴食していないのに体重が少し増えて
きました。筋トレで筋肉がついてきたということなのでしょうか？それとも倦怠期？ちなみに今、生理中です^^;なにか改善すべき点はありますでしょうか？（筋トレの方法や食事・ウォーキング等）
ウォーキングや筋トレを組み合わせたダイエットは最低でも何ヶ月継続するのが良いのでしょうか？
目標体重は55kgです（身長は163ｃｍ）」
A「食事も栄養バランスがよく、運動量も多くてほぼ完ぺきですね。体重も65㎏あったものが62㎏まで減少し、体脂肪も34％だったものが
30％に落ちているのであれば、今のまま続けるのをおすすめいたします。結果が出ている＝やり方は正しいということですので、大きく変えないことが大切です。そして、今体重が増えているのは、生理中だからだと思われます。人間、生理前と生理中は体重が増えますので。目標が55kgだとすると、3~4ヶ月あればクリアできると思います。それを目安に取り組んでいってください。体重がストンと落ちる方法は、ココにも詳しく書いています。」
ダイエット成功のための、食事と運動の正しいやり方がわかります。
7キロ痩せくらいは、すぐですよ。
まとめ
女優さんみたいに美しい、ほっそり腕。
見事に引き締まったウエスト。
２ヵ月で、それが、自分のものになるのです。
あなたも、ずーっと見ていたくなるような、ホレボレする美ボディになりますよ。
兵庫県神戸市垂水区内全域と駅近く、舞子公園駅、垂水駅、舞子駅、塩屋駅、山陽垂水駅、滝の茶屋駅、霞ヶ丘駅、山陽塩屋駅、西舞子駅、東垂水駅など駅周辺にお住まいの人も受講いただけます。
オンラインダイエットは、ウエスト痩せ、二の腕の引き締め、お尻ダイエット、産後ダイエットなどの効果があります。