こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしております。
宝塚市で子連れに人気のパーソナルトレーニングジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマン指導を受講いただけます。
・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリ・プロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール
上記の手厚いサービスが付いた、格安と人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。
「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」
「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
兵庫県宝塚市内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのパーソナルトレーニングを受講いただけます。
青葉台、安倉北、安倉中、安倉西、安倉南、旭町、泉ガ丘、泉町、伊孑志、今里町、梅野町、大原野、大吹町、小林、小林西山、鹿塩、金井町、上佐曽利、亀井町、川面、清荒神、切畑、口谷西、口谷東、蔵人、向月町、香合新田、光明町、寿町、小浜、駒の町、御所の前町、御殿山、境野、栄町、逆瀬川、逆瀬台、桜ガ丘、芝辻新田、下佐曽利、新明和町、寿楽荘、末成町、末広町、すみれガ丘、大成町、高司、高松町、谷口町、玉瀬、千種、長寿ガ丘、月見山、鶴の荘、塔の町、東洋町、中州、中筋、中筋山手、中野町、中山桜台、中山五月台、中山荘園、中山台、中山寺、長尾台、長尾町、長谷、仁川旭ガ丘、仁川うぐいす台、仁川北、仁川清風台、仁川高台、仁川高丸、仁川台、仁川団地、仁川月見ガ丘、仁川宮西町、野上、波豆、花屋敷荘園、花屋敷つつじガ丘、花屋敷松ガ丘、花屋敷緑ガ丘、光ガ丘、雲雀丘、雲雀丘山手、平井、平井山荘、福井町、ふじガ丘、宝松苑、宝梅、星の荘、米谷、米谷清、三笠町、美座、南口、南ひばりガ丘、宮の町、美幸町、武庫川町、武庫山、売布、売布ガ丘、売布きよしガ丘、売布自由ガ丘、売布東の町、売布山手町、紅葉ガ丘、社町、山手台西、山手台東、山本台、山本中、山本西、山本野里、山本東、山本丸橋、山本南、弥生町、ゆずり葉台、湯本町
兵庫県宝塚市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
【子連れに人気】宝塚市パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの内容説明
あなたも、美しい、スレンダー美脚になれますよ。
太ももが、細く、キレイになります。
ウエストは、キュッと、絞れます。
二の腕も、ほっそりになりますからね。
【子連れに人気】宝塚市パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの筋トレ内容
オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからレッスンをすすめていきます。
「太ももの肉割れを消すのってできますか？」
「ふくらはぎのむくみがひどいんですが」
「お腹だけぽっこりしてるのでおなかを集中してやせたい」
など、ご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。
お客様の希望が叶うように、ダイエットプログラムを組み立てます。
ワイドスタンススクワット、ジャンピングランジ、シットアップなど豊富なトレーニングメニューがございます。
運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。
１ヵ月で、太もものラインが細くなります。
内もものむっちりも、スッキリしますからね。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
全身を効率的にシェイプアップするには、面積の大きな筋肉から優先して鍛えるのがポイント。
同じ時間の運動でも、トレーニング効果がより高くなるからです。
お尻の大殿筋や太ももの大腿四頭筋、ハムストリングスを優先的に鍛えましょう。
見た目が、あっという間に、細くなりますよ。
【お尻ダイエット】片足ランジでお尻に効かせるための裏テク
・つま先よりも頭を前に出す
たったこれだけ♫
横から見たときに、つま先よりも常に頭が前にくるようにしよう。
お尻の大臀筋にストレッチがかかり、収縮感を得られやすくなります。
おしり痩せ、ヒップアップにも効果的♫#筋トレ pic.twitter.com/B8hG2pHJTx
— ダイエット専門パーソナルトレーナー / たけと (@9byBzFwyE8Moinl) December 5, 2020
ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「11字腹筋をつくるにはどうしたらいいですか？
女子です。YouTubeで見つけた腹筋動画を毎日やっています。
私の場合、皮下脂肪が摘めるくらい付いていたので、
消費カロリー＞摂取カロリーになるように
カロリー管理をしながら、
毎日縄跳びを続けてお腹の脂肪を落としました。今はかなり脂肪が落ちて、
摘める脂肪は数ミリになりました。
(もしかしたらお腹の皮膚かもしれませんが、。)これからも腹筋を鍛えて、もっと引締めて
11字腹筋を作れたらいいなと思っています。https://youtu.be/f2f0y3u8Zjs
↑ この動画を1日2回、https://youtu.be/fqONgsasLiU
↑この動画を1日1回、プラスでサイドプランクを1日150回やっています。
腹筋動画は色々なものを試して、
1番キツかったものをやっています。縄跳びは1日30分ほど、1分間に150回くらいの
ペースで行っています。このまま続けた場合、どのくらいで腹筋が
割れるでしょうか？調べたところ、女性の場合3ヶ月くらいかかる
と書いてあったのですが、
皮下脂肪を落としてから
3ヶ月ということでしょうか。筋トレ自体は既に3ヶ月くらい続けているのですが、
皮下脂肪が分厚かったせいか
まだまだ全然引き締まっていないです。」
A「お腹が割れるまでの筋トレの継続期間ですね。３ヶ月というのは、ダイエットを始めてから３ヶ月のことだと思われます。今、皮下脂肪が落ちたのに腹筋が見えない場合は、腹圧～姿勢の問題が影響している可能性が高いです。ストレッチポールやバックエクステンションなどの背中の筋トレをおこなって、背筋が伸びるように調整してみてくだい。腹圧がかかることで、奥に隠れていた腹筋が見えるようになりますよ。腹筋が見えることと筋力はあまり関係ありませんので、お腹を割りたいのでしたら、姿勢を良くして腹圧を高めることを優先したほうが良いです。腹筋が割れる方法は、ココにも詳しく書きました。」
下腹部のポッコリも、解消します。
うっすら縦スジの入った、見事な腹筋が手に入ります。
【子連れに人気】宝塚市パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、ついています。
パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。
・そばめし
・神戸牛
・淡路おでん
・香住ガニ
・ホルモン焼きうどん
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な糖質制限で、慢性疲労や激しい頭痛を経験したことがある女性も大丈夫です。
麺類や白米も摂りながら、ムリなく、ダイエット食に取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。
サンドイッチなどのパンも、メニューを選べば、ダイエット中に食べてもOKです。
スターバックスやタリーズコーヒーなどのカフェでは、ハム、ベーコン、チーズ、たまごなどのタンパク質が摂れるタイプのサンドイッチを選びましょう。
生活の中でもタンパク質摂取を心がけることで、脂肪燃焼効果が爆上がり♪
基礎代謝アップ、筋肉量増加につながります。
【スターバックスでダイエット中に食べてOKのフードメニュー】
・ハム&マリボーチーズ石窯フィローネ
ハムとチーズでタンパク質のダブルパンチw
たんぱく質を19gも摂れるサンドイッチはなかなかありません。
ダイエット、筋肉増量期にもGOOD！
ドリンクはドリップコーヒーを合わせるとカンペキ♫ pic.twitter.com/oAu898YqtL
— ダイエット専門パーソナルトレーナー / たけと (@9byBzFwyE8Moinl) December 31, 2020
ダイエットに関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「モデルになるためにはどのくらい体重を減らせばいいですか？
二コラやピチレモンのモデルになりたいです！
いまは身長１６２㌢体重４０㌔です・・・
やっぱりモデルになるにはもっと減らさなきゃだめですよね・・・
いまダイエット中なんですが
後どのくらい減らせばいいですか？？？
私的にはあと最低３㌔は減らさないといけないと思うんですが・・・
できればダイエット方法とモデルの身長と体重を教えてください！！」
A「身長162cmの理想体重
健康体重：58.3kg
美容体重：52.5kg
モデル体重：49.1kg
スーパーモデル体重：47.0kg
上記のデータから考えると、現時点でだいぶ体重はかるいですね。あとは、筋肉をつけてメリハリのあるカラダにすることが大切です。脂肪を落として、筋肉をつけるのです。姿勢を良くして、シルエットがエレガントに見えるようにすることも大事ですね。体重の減少よりは、そちらのほうが優先度が高いです。がんばってください！モデル体型になれるダイエットのやり方は、ここにも詳しく書きました。」
現在の身長からみた、理想の体重と体脂肪率がわかります。
モデルさんみたいな、メリハリボディになれるのです。
まとめ
２ヶ月で、自分アップデートが叶います。
大胆な肌みせコーデも、できるようになりますよ。
自分の”可愛い”を更新♡
一生もののダイエット、試してみない？
あなたも、周りから注目の的♪スリムで可愛いママになれるのです。
TEL:0120-18-0129
兵庫県宝塚市内全域と駅近く、宝塚駅、仁川駅、逆瀬川駅、山本駅、宝塚南口駅、中山観音駅、小林駅、清荒神駅、売布神社駅、中山寺駅、武田寺駅など駅周辺にお住まいの人も受講いただけます。
オンラインパーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、太もも痩せ、二の腕の引き締め、セルライトを消すなどの効果があります。