篠栗町パーソナルトレーニングジム、ぴたトップスがかわいく似合う、細身のシルエットに変わります。

こんばんは。八幡(はちまん)武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしております。

福岡県篠栗町でパーソナルトレーニングジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのパーソナルトレーニングを受講いただけます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリ・プロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、格安で安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

福岡県篠栗町内全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンレッスンを受講いただけます。

福岡県篠栗町の受講可能範囲一覧

乙犬、尾仲、金出、篠栗、高田、田中、津波黒、内住、萩尾、若杉、和田

福岡県篠栗町内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、本格的なパーソナルトレーニングを始められます。

篠栗町パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの内容説明

あなたも、二の腕が、ほっそりになりますよ。

背中が絞れて、後ろ姿がキレイになります。

ウエスト回りも、キュッと、絞れます。

横から見たお腹の厚みも、薄くなりますよ。

目次

1:篠栗町パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの筋トレ内容
 
2:篠栗町パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの食事制限の内容

3:まとめ

1:篠栗町パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの筋トレ内容

オンラインパーソナルトレーニング「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」では、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからレッスンをすすめていきます。

「二の腕のタルタルをスッキリしたい」

「ズボンにのっかっているお腹のハミ肉をスッキリしたい」

など、お悩みやご要望をなんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が実現するように、トレーニングプログラムを組み立てます。

飽きのこないように、バリエーション豊富なメニューをご用意しております。

・ウエスト痩せのバランスボール腹筋
・肩幅を縮める背中トレ
・二の腕痩せのためのキックバック

上記メニューが、一例です。

その他、ダイエット効果を最大限に引き出す運動の実施タイミング、セルフストレッチのやり方まで、手厚く、幅広く指導しています。

確実に痩せるようにカリキュラムされた、ダイエット専門のプログラムです。

1ヶ月で、見た目が細くなりますよ。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

クライアント様の体力レベルに合った運動を処方しますからね。

腹筋運動が1回もできない、運動初心者の女性も大丈夫です。

バランスボールの転がりを利用したカンタンな腹筋運動もございます。

自分に合ったムリのない運動なので、挫折しないで継続できますよ。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「腰痛、膝痛持ちでも続けられるダイエット(運動)をアドバイス下さい!
30代主婦、身長159cm、体重78kgのかなりの肥満体形です。
出産前は50kgほどでした。出産の為、8年前に会社を退職してからどんどん体重が増えていっています。
現在2児の母です。つい最近また仕事を始めました(痩せるような体力仕事ではありません)。

最近ではもともと抱えていた腰痛(椎間板ヘルニア)に加え、膝の痛みも出てきました。おそらく末期症状だと思われます。
ですので見た目がどうこうじゃなく、健康の為に今すぐダイエットしなければならない状況なのですが、腰と膝が痛いため運動が出来ず、悪循環です。
日常生活は普通に送れますが、膝を曲げると痛いので激しい運動は出来ません。

食事は肉と野菜が中心で、魚はほとんど食べません(主人が魚嫌いなので)。食事の量も、おかわりなどはしませんが、普通の人よりは多めだと思います。夕飯はだいたい夜7時頃です。それ以降はお茶以外何も口にしません。間食もほとんどしません。が、毎日砂糖入りのカフェオレを3杯ほど飲みます。

食生活が原因なのは間違いないので、食事の量を減らしたり肉の量を減らすなど、もちろんそちらも改善していきますが、それだけでは追いつかないレベルまで太ってしまっているので、そこでアドバイスいただきたく思います。

①膝と腰に負担がかかりにくい
②費用がかからない・もしくは安価(プールやジムに通う時間や経済的余裕はありません)
子どもと毎日一緒にお風呂に入るので、半身浴もちょっとムリかな・・・

このような運動やおすすめのダイエット方法がありましたらアドバイス下さい!
こんなワガママな肥満人ですが、是非アドバイスいただければ嬉しいです。よろしくお願いします。」

A「腰痛・膝痛があるのでしたら、荷重するパターンの運動は避けるべきですね。立ったままおこなうスクワットやランニングなどです。逆に、腰や膝に体重がかからない運動ですと、プッシュアップ(腕立て伏せ)がありますね。もしキツイ場合は、膝を地面についておこなうやり方もありますので、試してみてください。自宅で出来るカンタンな筋トレは、こちらでも紹介しています。

今、腰痛や膝痛を抱えているママさんも、大丈夫です。

腰痛やヒザ痛をお持ちでも、ムリなく、ご自宅での筋トレに取り組めます。

2:篠栗町パーソナルトレーニングジム、オンラインダイエットの食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・高菜明太しらすご飯
・水炊き
・ウチワエビの刺し身
・やきとり
・ちゃんらー

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、慢性疲労や激しい頭痛を経験したことがある女性も大丈夫です。

麺類や白米も摂りながら、ムリなく、ダイエット食に取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

レッスン内容・料金の詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の飲み物についても、アドバイスしています。

ダイエット中は、低糖質かつ低脂肪のドリンクが基本です。

例えば、スターバックスなどのカフェでは、アーモンドミルクラテがございます。

炭水化物量が少ないので、ダイエット中に飲んでも太る心配なし。

飲み物選びにも気を付けることで、ダイエット成功がより確実になりますよ。

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「摂取カロリーが基礎代謝量より低いと逆に太ると聞きましたが、
例えば、基礎代謝量が1300の人が、一日1000kcal摂取する生活を1ヶ月続けた場合と、
一日1300kcalを続けた場合では、後者のほうが痩せるのでしょうか?(運動量は同じ)
体重ではなく、見た目の話です。

もしそうなら、なんか矛盾してるような…

過度な食事制限で筋肉量が減るのはわかります。
それによって、同じ体重でも筋肉の人より太って見えるのも分かります。

でもそれ以上に体重は落ちるはずですし、それに伴って痩せるのも当然ではないしょうか。

理由もわかりましたら、教えてください!」

A「摂取カロリーが基礎代謝量より低いと逆に太るというのは、筋肉量が落ちた場合ですね。人間1日100グラムの体脂肪を燃焼するのですが、筋肉量が落ちるとこれが50グラムに減ったりするからです。筋肉量が多くて1日100グラムの体脂肪が燃える場合は、1ヶ月で3000グラム=3キロもの脂肪がカラダからなくなるのに対し、1日50グラムになると1ケ月で1500グラム=1.5キロしか脂肪が落ちなくなります。これが、摂取カロリーが基礎代謝量より低いことによって筋肉量が減り、痩せづらくなる理由です。ちなみにカロリーですが、お肉やお魚などのタンパク質であれば、2000カロリー摂っても太りませんが、スイーツであれば200カロリーでも太ります。つまり、摂取カロリーを基礎代謝量より低くしても、スイーツを食べていると痩せるのは難しいのです。摂取カロリーを基礎代謝量より低くすれば、必ずしも痩せるわけではないのです。筋肉量があって脂肪が減ったほうが、見た目も細くなりますからね。カロリー制限ダイエットのもっと詳しい説明は、こちらに書きました。

理論を納得したうえで、ダイエットに取り組めます。

確実に、ボディサイズが小さくなりますよ。

3:まとめ

3ヵ月で、ウエスト回りが、折れそうなくらいに細くなります。

横っ腹も、絞れます。

ぽっこり下腹部も、平らになりますよ。

ボディラインが出るピタッとした服も、自信を持って、着れるようになります。

あなたも、ぴたトップスが超可愛く決まる、細身のシルエットになれるのです。

福岡県篠栗町内全域と駅近く、篠栗駅、城戸南蔵院前駅、筑前山手駅、飯塚市、桂川町、久山町、古賀市、新宮町、粕屋町、志免町、福岡市など福岡県内どちらにお住まいでも受講いただけます。

パーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、太ももダイエット、二の腕ダイエット、セルライト除去、などの効果があります。