こんばんは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

「思うように痩せなくてイライラする」

「食事制限による空腹が続いている」

「ダイエットしても続かない自分にイライラしてます」

など、ダイエット中はイライラやストレスが溜まりがちですよね。

爆発すると、ドカ食いや過食にはしる危険もあります。

ダイエット中のイライラは放置するのが危ない状態ですから、うまく解消しなければなりません。

あなたも、イライラがなくなることで、ダイエットがもっとうまくいくようになりますよ。

ダイエット中にイライラするのはなぜ？主な原因

ダイエット中にイライラするのは必ず原因があります。

イライラを抑えるためにも、まずは、その原因を知っておきましょう。

ダイエットしても痩せない

減量がうまくいかない。

これがダイエット中のイライラで一番多い原因ではないでしょうか？

体重が落ちてくると、イライラの感情よりも、ダイエットに成功しているという感情の方が上回り怒りを感じにくいからです。

体重が減らないとイライラしていましたら、今一度、運動や食事の内容を見直しましょう。

※痩せない場合は特に、間食にお菓子やチョコレートをたべているケースが多いです。甘いものをつまみ食いしたりしてはいませんか？

炭水化物抜きや断食で脳に栄養がまわらずイライラする

脳の唯一のエネルギー源はブドウ糖（炭水化物）です。

炭水化物抜きなど低糖質の食事で栄養が不足すると、脳がエネルギー切れを起こします。

忘れ物やミスが多くなるのはもちろん。

イライラの感情も高まります。

厳しい糖質制限などで空腹状態が長く続いている

減量期間中は、厳しい糖質制限を行いがち。

２ヶ月で１０キロ痩せるなど、目標が高ければ高いほど、食事制限の内容も厳しくなります。

そこで必ず直面するのが、空腹です。

一度空腹になると、耐えるのはとても難しいです。

間食に、ゆで卵、豚しゃぶサラダ、チーズなどを活用して、空腹にならない工夫が大切です。

ダイエット中のイライラを解消する方法

ダイエット中のイライラを解消するには、いくつかの方法があります。

どれも言われてみれば「あ、そっか」と思うことですが、忙しい日常生活の中では、これらを忘れがち。

ぜひ、今日から取り入れてみてください。

好きなものを食べる日をつくる

ダイエット中でも最低でも週一は、好きなものを食べる日をつくり、外食をしてもOKです。

パスタ、ドリア、たこ焼きなど、好きなものをたべましょう。

糖質制限ダイエット中も、炭水化物１日１品のように制限すれば、問題ありません。

ネイルやオシャレな服を着てお出かけする

オシャレをしてお出かけするのも大切です。

女としての時間を設けるわけですね。

女としての自信が芽生えれば、それだけでも自己肯定感がグンと高まります。

湯船につかったり、温泉にいく

もうこれは、鉄板のストレス解消方法ですよね。

温泉旅行に行ってもよし。

嫌なことを忘れて、ゆったりとココロを落ち着けましょう。

娘さんもダイエットでイライラしていましたら、一緒にいくとご家族での思い出も作れていいかもしれませんね。

番外編・湯気が立つほどの恋をする

ちょっと待って！！

一番強力なものを忘れていました。

「恋」をするのもいいですよ。

女性は、恋にハマればハマるほど、周りが見えなくなるからです。

お菓子や甘いものに、目がいかなくなります。

ダイエットのストレスがあったのも、忘れることができるのです。

まとめ

ダイエット中のイライラを抑えるには、いくつかの方法があります。

イラッとした感情でダイエットが台無しになったら、もったいない！

すぐにできることもありますので、イライラしやすい人は、ぜひ取り入れてみてください。

あなたも、たのしくストレス無く、ダイエットを続けられるようになりますからね。