こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
ダイエットを始めて１ヶ月も経たないのに、急にやる気がなくなってしまうことってありますよね。
たくさんお菓子を食べてしまったり。
たくさんアイスを食べてしまったり。
罪悪感から、また食事を完全に抜くようなダイエットを繰り返してしまうわけです。
もちろん、カラダにも悪いし、痩せるのがどんどん難しくなってしまいます、、、
何かストレスがかからない、ダイエットが続く方法はないのか。
今日は、ダイエットのモチベーションが切れた時の対処法についてのお話しです。
ダイエットの強度を下げるのがオススメ
さまざまなダイエットのモチベーションが切れた時の対処法がある中で、ダイエット指導歴10年のプロの私がおすすめするのは一体何なのかというと、それはズバリ、ダイエットの強度を下げることです。
完全に炭水化物を抜くようなダイエットをしていたら、1日1回は炭水化物を食べるようにしたり。
毎日ウォーキング2時間＋筋トレ1時間のようなダイエットをしていたら、ウォーキング1時間＋筋トレ30分にしてみたり。
とにかく、運動や食事制限の強度を下げるのです。
ダイエットの強度を下げるのがオススメな理由
これは一体なぜなのかというと、ダイエットのモチベーションが切れる一番多い原因が、ダイエットの強度が強すぎることにあるからです。
人によって耐えられるダイエットの強度は違いますが、自分が耐えられる以上の負荷で運動や食事制限をおこなうと、気持ちが持たないわけです。
なので、その場合は、運動や食事制限を少しかるめにして、がんばらないでもできるくらいの強度でダイエットをおこなったほうが良いです。
もちろんそうなると、痩せるペースは少し遅くなりますが、モチベーションが続くことを考えれば、最終的なダイエット成果は大きくなります。
まとめ
ダイエットのモチベーションが切れた時は、いったん、ダイエットの強度を下げるようにしましょう。
そのほうが、長続きます。
強い強度で2週間ダイエットするより。
適切な強度で2ヶ月ダイエットしたほうが、ダイエットの成果も大きくなります。
ぜひ、自分に合った、続けられる負荷でダイエットをおこなってください。
あなたも、ダイエットを継続できるようになりますよ。