こんばんは。八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
ダイエットの筋トレは、低負荷高回数というのを聞いたことがあると思います。
15回～20回が理想的な回数というものです。
では、セット数は、どのくらいやれば良いのか。
今日は、ダイエットに効果的な筋トレのセット数についてお伝えいたします。
ダイエットに効果的な筋トレのセット数は3セット
ダイエットに効果的な筋トレのセット数は、一体どのくらいかというと、それはズバリ、3セットです。
体力レベルやその日のコンディションによっても変わってきますが、おおよそ3セットできていれば十分です。
一種目につき、15～20回の3セットをこなせていれば良いということです。
筋力アップに効果的な筋トレのセット数は6～7セット
反対に、6～7セットほど、セット数を多くしたほうが良い場合もあります。
スポーツ選手がよくやる、筋力アップが目的の筋トレです。
筋力アップ目的の筋トレは、負荷が強い分、どうしてもこなせる回数が少なくなります。
5～6回で、限界を迎えてしまうのです。
なので、その分、セット数を多くする必要があります。
5～6回の6～7セットくらい、おこなうわけです。
セット数が多くなることで、1セットあたりの回数が少なくても、筋肉に強い刺激を与えることができます。
まとめ
ダイエットに効果的な筋トレのセット数は、3セットです。
筋トレをどのくらいやったらいいのかわらない場合は、まずは、コレを目安にしてください。
3セットできれば、十分です。
あなたも、筋トレで、十分なダイエット効果を得られるようになりますよ。