こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

筋トレと有酸素運動を別の日にやった方がいいと言うのを、聞いたことがあると思います。

確かに、筋肥大（筋肉を大きくする）のが目的の場合は、筋トレと有酸素運動は別の日に行ったほうが良いです。

筋肥大目的なのに、低負荷で長時間の運動を入れると、筋肥大の効果が薄くなってしまうからです。

では、ダイエット目的の場合はどうなのか。

ここでは、ダイエット目的の場合、筋トレと有酸素運動は別の日にやるべきかどうかについてお伝えいたします。

ダイエット目的の場合は筋トレと有酸素運動は同じ日でオッケー

ダイエット目的の場合、筋トレと有酸素運動は別の日にやるべきかというと、それはズバリ、同じ日に行っても問題ありません。

ダイエット目的の場合は、筋トレも、低負荷で高回数の設定になっているはずです。

なので、同じ低負荷で長時間の有酸素運動を行っても、問題はないわけです。

実際に、スポーツジムでも、マシンの筋トレをやったあとにランニングマシンをやりましょうと案内されるはずです。

やり方によっては、筋トレと有酸素運動を同じ日にやったほうが、ダイエット効果がアップすることもあるほどです。

筋トレと有酸素運動を同じ日にやる場合は栄養補給をしっかり行うことが条件

ただし、筋トレと有酸素運動を同じ日にやる場合には、気を付けることもあります。

タンパク質や最低限の糖質は、しっかり摂取しておくことです。

筋トレと有酸素運動を同じ日におこなうと、かなりのエネルギーを消費することになります。

その時に、タンパク質不足、糖質不足だと、筋肉の分解がすすみ、筋肉量の減少～基礎代謝低下をを招くことがあるからです。

まとめ

ダイエット目的の場合は、筋トレと有酸素運動は、同じ日にやっても問題ありません。

ただし、運動前の栄養補給には気を配りましょう。

上手に筋トレと有酸素運動をおこなうことで、ダイエット効果が最大になります。

３ヶ月で１０キロ痩せのような大幅減量も、叶いますからね。