こんにちは、八幡（はちまん）武人です。
ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。
「世界バレーを見ていてバレーボールが好きになり、最近ダイエットのためにママさんバレーボールを始めました」
バレーボール経験はないものの、テレビを見てバレーボールが好きになり、痩せるためにママさんバレーを始めたという人もいると思います。
バレーボールは、ダイエットに、本当に効果があるのか。
今日は、バレーボールで痩せるのかどうかについてお伝えいたします。
バレーボールは痩せる
バレーボールで痩せるのかというと、それはズバリ、60分以上プレーすることと低い姿勢でレシーブするのを心がけると、かなりのダイエット効果が得られます。
体重60kgの人が60分間バレーボールをした場合、消費カロリーは、約250kcal〜380kcalになるからです。
低い姿勢でレシーブすることで、お尻、太もも、お腹の筋肉がしっかり働きます。
また、バレーボールは、サーブ、ジャンプ、レシーブなど、腹筋に力を入れる動きが多く、お腹周りのダイエットには特に有効です。
お腹回りを絞りながら体重を落としたい場合に、バレーボールは、もってこいの運動というわけです。
バレーボールで痩せるためには、食事管理も必須
もちろん、バレーボールをプレーするのと同時に、やらなければならないこともあります。
食事管理です。
和食のように、低糖質、高タンパク質の食事を心がけるのはもちろん。
チョコレートやドーナツなどの甘いものは、極力さける必要があります。
まとめ
バレーボールは、お腹回りを痩せながらダイエットしたい場合に、最適な運動種目になります。
ただし、60分以上動くことと、低い姿勢のレシーブを意識すること、食事管理をしっかりすることが、バレーで痩せるための必須条件になります。
バレーボールが好きな人なら、すんなり、実行できるはずです。
あなたも、大好きなバレーボールで、ダイエットを成功させてくださいね。