体脂肪率を落とす筋トレメニューとは？

こんにちは、八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1パーソナルトレーニングジムを運営しております。

「食事を見直しているのに体脂肪率が下がらない」

「筋トレをしているはずなのに、見た目が変わらない」

など、体脂肪率がなかなか落ちずに困っている人は多いと思います。

そこで今回は、体脂肪率を落とす筋トレについてお伝えいたします。

体脂肪率を落とす筋トレ＝大筋群を鍛える筋トレ

体脂肪率を落とす筋トレとは、どのようなものかというと、それはズバリ、大筋群を鍛える筋トレになります。

お尻、太もも、胸、背中などの大きな筋肉を鍛える筋トレが、体脂肪を落とすのに有効なのです。

ふくらはぎ、二の腕、お腹といった小さい筋肉を鍛える筋トレも、体脂肪率を落とすのに少なからず効果を発揮しますが。

より大きなダイエット効果を狙うのでしたら、1回でより多くの筋肉の範囲を鍛えられる、大筋群を鍛える筋トレが、体脂肪率を落とすのには非常に有効なのです。

体脂肪率を落とす筋トレの具体的メニュー

具体的な筋トレメニューを挙げると、

●お尻や太ももを鍛えるには、スクワットがあります。

ポイントはしゃがむ深さでして、深くしっかりしゃがむことで、お尻から太ももの広範囲を鍛えられます。

●背中を鍛えるには、難易度は高いですが、ベントオーバーローイングがおすすめです。

背中全体を広範囲で鍛えられます。

●胸はみなさんご存じの、大人気のベンチプレスがあります。

大胸筋と、二の腕の上腕二頭筋も鍛えられます。

まとめ

筋トレは、大筋群を優先して鍛えることで、体脂肪率を効果的に落とすことができます。

すぐに、見た目のラインが、変化します。

ぱっと見で、痩せたのが、わかるようになりますよ。

あなたも、ボディの大幅サイズダウンが叶います。

オンラインダイエットは、下半身ダイエット、太もも痩せ、ウエスト痩せ、二の腕痩せなどの効果があります。