こんにちは。八幡（はちまん）武人です。
あなたも、ほっそり、キレイな足になれますよ。
太ももが、まっすぐ、シャープになります。
お腹が、凹みます。
腹筋が、うっすら、見えるようになりますよ。
筋トレ内容
痩せるパーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望を丁寧にお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。
「足を細くしたい」
「お腹を痩せたい」
「ヒップはとてもデカくて入るズボンが少ないです」
などのお悩みやご要望を、遠慮なくパーソナルトレーナーにお話しください。
お客様の希望が達成されるように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。
スクワット、シットアップ、片足ランジなど、見た目痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。
運動生理学的根拠にのっとった筋トレなので、結果も早いです。
1ヵ月で、脚が、細くなります。
ふくらはぎまで、脚全体が、引き締まります。
筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。
クライアント様の筋力レベルに応じて、最適なトレーニングメニューをご提案いたします。
腹筋運動が1回もできない、フィットネス初心者のママさんも、心配いりません。
バランスボールに座りながらおこなう、ラクちんな腹筋トレーニングもございます。
筋トレが苦手な女性も、挫折しないで運動を継続できます。
ダイエットのやり方で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。
Q「痩せたい17歳です。
今私の体はその写真の通りの体で、そしてサイズとかは、
○細い部分(ウエスト)97cm
目標60cm
○太もも75cm
目標54cm
○ヒップ120cm
目標95cm
○ふくらはぎ41cm
目標33cm
○二の腕32cm
目標27cm
○胸の下(アンダーバスト)96cm
目標83cm
○胸(トップバスト)117cm
目標104cm
って感じです。
特にヒップとお腹と太ももを細くしたいです。1番変えたい部分はヒップです。
ヒップはとてもデカくて入るズボンが少ないです。どーしても身体全体痩せたいのでおすすめの有酸素運動・筋トレを教えて欲しいです。YouTubeとかTikTokにあるやつとかの方がとてもありがたいです。
自分に甘えて沢山食べた自分が悪いんですけどどーしても体も綺麗な姿でオシャレを楽しみたいんです。どうかおすすめの痩せる方法を教えていただけませんか。
辛口でも大丈夫です。
食事制限もやるつもりです。」
A「一番おすすめの筋トレは、ワイドスタンススクワットです。YouTubeで検索すると、やり方が出てくると思うので、やってみてください。一番おすすめの有酸素運動は、ウォーキングです。大またで歩く、腕を大きくふるなどすると、お尻痩せにも効果を発揮します。もちろん、食事制限も必須ですよ。甘いお菓子を食べない、チョコレートを食べないなども意識して、おこなってください。」
お尻がすごく大きいとコンプレックスになっている女性も、大丈夫です。
スゴく大きいとお悩みのお尻が、小さくなります。
食事制限の内容
食事の個別指導サービスも、ついています。
毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。
パーソナルジムで流行っているような、極端な糖質制限はございません。
・焼肉
・海鮮サラダ
・オムレツ
・うどん
・焼き鳥
上記メニューも、食べてオッケーです。
極端な炭水化物抜きダイエットで、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。
うどんや白ごはんなどの糖質も適度に糖質も食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。
再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。
ダイエット中の具体的な食事メニューについても、アドバイスしています。
居酒屋のフードも、メニューを選べば大丈夫♪
牛肉、豚肉、鶏肉などの肉料理はもちろん。
生春巻き、サラダ、エビチリなどもOK.
食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを可能な限りゼロに抑えて、ダイエットに取り組めます。
【ダイエットの食事】居酒屋で食べてOKのフードメニュー
・石垣牛の炭火炙り寿司
・ベトナム風生春巻
・豚キムチ炒めオススメは、牛肉♫
牛肉には脂肪燃焼に必要なカルニチンが大量に含まれているからです。
ダイエット中は
牛＞豚＞鶏
が正解♫※先日火曜日に行きました。#西原町#炭楽園 pic.twitter.com/Jb8mF12G9r
— 八幡（はちまん）武人@沖縄出張ダイエットジム (@9byBzFwyE8Moinl) March 27, 2021
ダイエット方法に関する疑問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。
Q「ダイエットのカロリーについて
157cm、60kgの女です
現在ダイエットをしていて、62.5から60くらいまで落ちました。
筋トレと食事をメインにしているのですが、摂取カロリーとタンパク質が足りているのか不安になります
最近、朝軽め、お昼ある程度好きなもの、夜軽めというふうに決め、1200キロカロリーのタンパク質90gくらいを目指しています(好きなダイエットYouTuberさんがそれくらいがいいと仰っていたので…)
朝はプロテインとゆで卵と鶏むね肉、お昼は白米100グラムとタンパク質多めのスープ、お腹空いていたらプラスアルファで何か食べる
と言うことをしています。
ダイエット前よりは明らかに摂取量が少ないのに、夜あまりお腹が空かず、コンビニのサラダチキンとプロテインバーのみで満足してしまったり、ジムに行った帰りはプロテインのみで満足してしまいます。あまり我慢している感覚はないのでダイエットとしてとてもいいと思うのですが、摂取カロリーが1000キロカロリーに行く日がほとんどなく、またタンパク質も70gほどが限界です
今はある程度順調に体重が落ちていますがこのままでいいのでしょうか？少し無理やりでもカロリーとタンパク質を増やした方がむしろ体が引き締まったりするのでしょうか？
ダイエットのYouTubeをみると基礎代謝以下の食生活はよくない！とみなさんおっしゃっていて不安になります。でもせっかくダイエットしていて、そこまでお腹空いているわけでもなく、友人と外食しているわけでもないのに食べたくないです
長文になり申し訳ございませんが、意見を承りたいです、よろしくお願い致します。」
A「ズバリ、今、順調に体重が減っているなら、そのままでよいですよ。タンパク質の摂取量も足りていますし。ちなみに、ずっと、今のような状態が続くとは限りません。どこかで、どうしても食べたいと、食欲が増す時がくると思います。なので、今の精神状態のうちに、体重を減らせるだけ減らすのをおすすめします。」
ダイエット方法が合っているのか、疑問に思っている女性も大丈夫です。
体重が、ドカンと、落ちますよ。
トレーニング場所と出張範囲
「子連れで通えるスポーツジムやプライベートジムが近くにない」
「近所に託児所付きのジムやヨガ教室がみあたらない」
そんな場合も、大丈夫です。
痩せるパーソナルトレーニングは、那覇市銘苅のジムやご自宅で受講いただけます。
具志、赤嶺、小禄、奥武山町、久茂地、久米、壺川、泉崎、美栄橋、安里、牧志、おもろまち、天久、新都心、真嘉比、安謝、古島、儀保、首里、真地、識名、国場、仲井間、与儀、寄宮、古波蔵など
那覇市銘苅周辺全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンを受講いただけます。
フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。
準備いただく持ち物も、ございません。
手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。
まとめ
自分のカラダに、自信が持てるようになります。
毎日、鏡を見て、こう思うようになるでしょう。
「今日の私、最強」
自分が1番って、ゆるぎない自信がみなぎります。
どんな服も、可愛く決まるようになりますからね。
あなたも、オシャレをたのしめるようになりますよ。
沖縄出張ダイエットジム 営業時間:10時〜22時 TEL:0120-18-0129 ・痩せるパーソナルトレーニング料金表 ・２人一緒にダイエット習い事メニュー ・体験メニュー ・トレーニング場所と出張可能エリア ・トレーナー紹介 ・１週間ダイエット ・お問い合わせ
那覇市、浦添市、北谷町、沖縄市、うるま市などに出張しています。
痩せるパーソナルトレーニングは、下半身痩せ、ふくらはぎ痩せ、太もも痩せ、セルライトを消すなどの効果があります。