こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、いつ彼に見られても恥ずかしくない、ペタ腹になりますよ。

下腹部が、凹みます。

うっすら縦スジの入った、見事な腹筋に変わります。

サイドから見たお腹のラインも、平らになりますよ。

那覇市安謝でパーソナルジムをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、ダイエットのマンツーマントレーニングを受講いただけます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「２ヶ月後の結婚式までに５キロやせたい」

「お腹まわりを中心に全身を引き締めたい」

「自分でランニングしてもお腹だけ痩せないのでなんとかしてウエスト回りを細くしたい」

などのお悩みやご要望を、なんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の目的が達成されるように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。

お腹、下腹部、二の腕、背中などの定番部位の引き締めはもちろんのこと。

ご自身でシェイプするのが難しい、下腹部や横っ腹の引き締めもおこなえます。

1ヵ月で、ウエスト回りが細くなります。

ベルトも、ゆるゆるになりますよ。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間、スピードまで細かくアドバイスしています。

例えば、お腹痩せには、バランスボールを使ったシットアップが有効です。

・背中を丸めておこなう
・目線はおへそを見る
・常に腹筋に力が入った状態でおこなう

上記３点を守るだけで、おどろくほどお腹痩せに効果があります。

お腹の真ん中、上、横、下っ腹と、おなか全体をまんべんなく鍛えられます。

腹筋が、見えるようになりますよ。

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「今ダイエット中なのですが、ここ５ヶ月ほど体重が変わりません。
停滞期にしては長すぎるので、なぜ体重が落ちないのか原因がわからず、やる気が無くなりつつあります…。
現在１５４ｃｍ５５ｋｇ前後です。
運動は一応しています。
週２回スイミングスクールに通っていてその後ジムで有酸素運動（バイク・ウォーキングなど）を３時間ぐらいと筋トレを３０～４０分ほど。
他、週２回ジムで（時間の都合上）１時間ぐらいの有酸素運動。
残り３日は家で寝る前にストレッチ、簡単な筋トレ程度のみです。
仕事は座りながらが殆んどなので、あまりカロリー消費には繋がっていない感じです…。

食事も高たんぱく、低カロリーになるようにして１日１０００～１５００カロリーぐらいにしています。（たまにお菓子を食べますが、２００～３００カロリー程度のモノを２週間に１回ぐらい…）
夜は９時過ぎに帰るので、すぐ寝るコトが多く食べない方が多いです。

これ以上、運動量を増やすのも、食事の量を減らすのも難しいような気がするのですが…体重を落とすために他に必要なコトってなんでしょう？
ジムでメニュー変えてもらっても体重が変わりません…。
４５ｋｇ減らして、目標までもう少し!!というところで止まってしまって、とても辛いです（T_T）

サイズはチョコっと小さくなっていますが…体重も減らしたいんです。
何か良い智恵があったら教えて下さい。
お願いします。

ちなみに、体脂肪率は２２％～２６％です。（量る機械によって違います…。）」

A「運動量は問題ないので、気づかないうちに脂肪になるものを食べているか、もしくは栄養不足かのどちらかが考えられます。気づかないうちに脂肪になるものの代表例としては、くだものがあります。フルーツの果糖は、体内で脂肪として蓄積されてしまいます。そして、ダイエットは、食事制限と運動をすれば痩せるわけではありません。脂肪細胞は栄養素と化学反応を起こして消えますので、脂肪細胞と化学反応をさせるための栄養素が必要です。ビタミン、ミネラル、カルニチンなどがその代表例です。この2つのいづれかに問題があると思いますので、見直してみてください。正しいやり方で取り組めば、必ず、痩せれます。体重がドカンと落ちる方法は、こちらでも詳しくお伝えしています。」

今、ダイエット停滞に陥っていても、大丈夫です。

体重が、ストンと、落ちるようになります。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスもついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・シーフードサラダ
・ステーキ
・パスタ
・サンドイッチ
・キムチ鍋

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中や育児中の立ちくらみやめまいなど、極度の体調不良が続いている女性も大丈夫です。

パスタやサンドイッチなどの炭水化物も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエットにオススメのプロテインについても、アドバイスしています。

ダイエット中は、低脂肪、低糖質、高たんぱく質のプロテインを選びましょう。

ビタミンやミネラルも含まれる高品質プロテインであれば、ダイエット効果はよりアップします。

タンパク質の摂取で、筋肉量アップ、血流循環改善につながるのはもちろん。

基礎代謝が上がって、痩せるペースが早まります。

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「空腹感が無かったら食べなくても良いですか？
ダイエット始めて1週間です
かなり急激なダイエットを始めて
間違っているくらいの食事制限と
朝晩10km計20kmのランニングです
最近の食事は鶏のささみのみで1日500～800カロリーです
17日の朝ランニング後ささみを約100g強ほどをレンジでチンしてノンオイルのドレッシングで
食べてから今まで何も食べてませんが
全く空腹感ありません、始めたころは空腹感で死にそうだったので
今の状況はラッキーくらいに思っていますが
体の中では何が起こっているんでしょうか？
特別苦しくないし、精力的です
我慢しているわけではないので個人的な感覚としては
倒れたりする気配は無いのですが
できればダイエット中なのでお腹減るまで
このままでいきたいと思うのです
やはり危ないですかね？
ちなみに体重はみるみる落ちています」

A「体脂肪をエネルギーに変換できているので、そこまで空腹を感じないのだと思われます。そこまで苦しくないのでしたら、いけるところまではそのままやってみてはどうでしょうか。それで目標体重まで落ちればバンバンザイですし。1~2週間くらいの短期間であれば、そのようなダイエットの方法もアリですよ。気を付ける事としては、筋肉量が落ちないようにすることです。ささみにプラスして、牛肉やプロテインも摂るようにするのをおすすめします。筋肉量を維持しながら脂肪を落とせば、リバウンドもしにくくなるからです。ダイエットの食事のやり方は、こちらでも詳しくお伝えしています。」

ダイエット中のふとした疑問や不安も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

10kg以上の大幅減量も、叶います。

見た目が、別人のように、細くなります。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、那覇市安謝周辺のジムやご自宅で受講いただけます。

安謝周辺の出張範囲

天久、上之屋、勢理客、仲間、銘苅、内間、古島、首里、おもろまち、大道、松川、三原、牧志、おもろまち

那覇市安謝近くの全地域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにピッタリです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

腰回りがキュッと締まるだけで、ボディ全体にメリハリが出ます。

ウエストなど締まるところは締まって。

おしりなど、出るところは出る。

女子の憧れ、理想の体型になれるのです。

あなたも、ベルトでギュッとウエストマークが可愛く決まる、細身のカラダになれますよ。

那覇市、豊見城市、浦添市、宜野湾市、沖縄市などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、お腹痩せ、下腹部痩せ、下半身ダイエット、二の腕の引き締めなどの効果があります。