小林市パーソナルジム、スラリと伸びたキレイな脚になれますよ。

こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

ダイエット成功事例掲載数・沖縄県No.1のパーソナルトレーニングジムを運営しております。

全国どこにお住まいでも受講いただける「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」の運営もしています。

小林市でパーソナルジムをお探しでしたら、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートが受けられます。

・動画トレーニング
・食事マンツーマン指導
・サプリやプロテインの選び方
・直接お電話サポート
・直接メールサポート
・モチベーションフォローメール

上記の手厚いサービスが付いた、安いと人気のとってもたのしいダイエットプログラムです。

「子連れで通えるスポーツジムや、プライベートジムが近くにない」

「近くに託児所付きのジムがみあたらない」

そんな場合も、大丈夫です。

小林市全域、どちらにお住まいでも、ご自宅で、ダイエットのマンツーマンサポートを受講いただけます。

小林市の受講可能エリア一覧

駅南、北西方、須木内山、須木下田、須木鳥田町、須木中原、須木奈佐木、堤、水流迫、野尻町紙屋、野尻町東麓、野尻町三ケ野山、東方、細野、本町、真方、南西方

小林市全域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

フィットネスジムに通うのが難しい、産後で子連れの女性には、とくにおすすめです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエットのマンツーマントレーニングを始められます。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレ内容

オンラインダイエット「自宅でカンタンにモデルスタイル♪ビューティーダイエットプログラム」は、自宅での筋トレで、ダイエットに成功できるようにプログラミングされています。

・下半身痩せ
・ヒップアップ
・ウエスト痩せ

など、パーツ別のダイエットが可能です。

スクワット、ヒップリフト、クランチなどの定番の筋トレメニューはもちろん。

ワイドスタンススクワット、バランスボールヒップリフトなど、内ももやお尻の上～腰まわりを引き締めるエクササイズもございます。

自分ではやせにくい部位の引き締めが、おこなえます。

脚の形が、ストレートに、キレイになります。

足首まで、脚全体が、ほっそりになりますよ。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで細かくアドバイスしています。

運動初心者の女性も、大丈夫です。

お客様の体力レベルを考慮したうえで、トレーニングメニューを組みますからね。

テレビを見ながらおこなえる、低強度のながら運動もございます。

簡単、時短で、効果バツグン♪

ながらでできるので、挫折しないで継続できますよ。

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに質問して解決します。

Q「ダイエットしてるのに全然痩せません。42才女性です。一ヶ月くらい前から食事を減らし間食をやめ一日３０分〜１時間歩いてますが体重が全然減りません。ウエスト、ヒップ、太ももまわりのサイズもまったく変化無しです。お腹が空いていつもイライラしてます。 40才をすぎてから急に太りはじめ、それまでダイエットをしたことがないのでダイエットのやり方がよくわかりません。アドバイスお願い致しますm(_ _)m」

A「すごくがんばっていますね＾＾しかし、ダイエットは、食事制限をして運動すれば痩せるわけではありません。筋肉量が少ない人の場合は、それだけですと、なかなか効果がでないのです。４０代になると、とくに筋肉量も落ち基礎代謝も下がっていることがほとんどですので、なおさら食事制限と運動だけでは結果が出づらいです。そこで必要になるのが、タンパク質など、筋肉のもとになる栄養素の補給です。十分にタンパク質を補給できれば、基礎代謝がアップし、食事制限や運動の効果を得られやすくなります。おそらく今、栄養不足で結果が出ていないと思うので、タンパク質など、必要な栄養を摂るようにされてみてください。体重がストンと落ちる方法は、ココにも詳しく書いています。」

自分でがんばっているけど、結果が出ない。

そんな、ダイエット停滞に陥っている女性も、大丈夫です。

見た目が、別人のように、細くなります。

食事制限の内容

食事の個別指導も、ございます。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はありません。

・カツオのたたき
・肉巻きおにぎり
・辛麺
・鮎料理
・地鶏の炭火焼き

上記メニューも、たべてオッケーです。

極端なカロリー制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

肉巻きおにぎりや麺類などの炭水化物も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

ダイエット中の食事についても、アドバイスしています。

例えば、パスタや白米などの糖質を摂る場合は、１回の食事で糖質を１品に抑えるのがポイントです。

○パスタ＋鶏肉
○白米＋ステーキ
×パスタ＋おにぎり

炭水化物＋お肉orお魚orお野菜の組み合わせにすればOK。

食べ方に気をつければ、太ることはありません。

食べるのが好きな女性も、食事制限のストレスを可能な限りゼロに抑えて、ダイエットに取り組めます。

【ダイエットの食事】太らない食べ方・炭水化物の摂取方法

・１回の食事で炭水化物を１品に抑える

○パスタ＋鶏肉

○白米＋ステーキ

✖️パスタ＋おにぎり

✖️ラーメン＋チャーハン

炭水化物＋お肉やお魚やお野菜の組み合わせにすればOK.

１回の食事で炭水化物１品にすれば、だいじょうブイブイ♫ pic.twitter.com/Gu5CiDyb0s

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) March 31, 2020

ダイエットの食事やプロテインに関する質問も、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「プロテインはあまり運動してない人でも飲んで大丈夫ですか？ダイエットをしようと思ってますが、筋肉をつければ、多少食べても痩せる身体になるとよく言います。なので、筋肉の運動をしようと思ってるのですが、プロテインって、今まで運動していなかった人でも飲んだら筋肉がつきやすくなりますか？プロテインはカロリーがあるので、飲み方に注意しないと、返って太ってしまうと本に書いてありました。」

A「プロテインは、ダイエット用、カラダづくり用、リカバリー用など様々なタイプがあります。運動せずに飲みすぎると太るのは、カラダづくり用プロテインやリカバリー用プロテインです。これらは炭水化物が多めに入っていますので注意しましょう。ダイエット用プロテインであれば、今まで運動していなかった人が飲んでも太る心配はありません。種類に気を付けて活用しましょう。ダイエットにおすすめのプロテインは、こちらでも紹介しています。」

正しい知識をベースに、食事管理がおこなえます。

自己流でやるより、痩せるという結果が確実です。

体重が、スイスイ、落ちますよ。

【朝プロテインでダイエット、起床後に飲むなら減量用マルチタイプがおすすめ】

タンパク質を最低15g以上とるのはもちろんのこと、ビタミンA・B・C・D・E、カルシウム・マグネシウムもとれるマルチタイプのプロテインがおすすめ！

脂肪燃焼効果が、アップします。

体重も、落ちやすくなりますよ。 pic.twitter.com/8eXJ43an4V

— 八幡（はちまん）武人 (@9byBzFwyE8Moinl) October 23, 2019