こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、お腹ぺたんこになりますよ。

腰回りが、キュッと、絞れます。

ウエストが、折れそうなくらいに、細くなります。

下腹部も、平らになりますよ。

那覇市でウエスト痩せをご希望でしたら、近くのジムやご自宅で、マンツーマンの筋トレ指導が受けられます。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「ウエスト回りを痩せたい」

「腰回りをスッキリしたい」

「ジムに通って四ヶ月、まったく痩せない。。。」

などのお悩みやご要望を、なんでもパーソナルトレーナーにお話しください。

お客様の希望が実現するように、オーダーメイドの筋トレプログラムを作成いたします。

シットアップ、体幹ツイスト、サイドプランクなど、ウエスト痩せのための豊富な筋トレメニューがございます。

運動生理学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果が早いです。

1ヶ月で、腹筋が、うっすら見えるようになります。

ズボンにのっかっているお腹のハミ肉が、スッキリします。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、トレーニングの順番、休息時間まで細かくアドバイスしていします。

スポーツジムに通ったことがない、腹筋運動が苦手な女性には、バランスボールを使ったエクササイズもございます。

ボールの転がりを利用して、ムリなく、腹筋運動がおこなえます。

横から見たお腹の厚みが、薄くなります。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「ジムに通って四ヶ月、まったく痩せない。
25歳女、151センチ50キロです。
体脂肪はジムで測ったら32％、うちのカラダスキャンで測ると26％。

これはどちらが正しいのでしょうか？
ジムに 通って四ヶ月になりますが、一キロも痩せません。
体重、体脂肪ともに変かなし…

週に2〜4日通ってウォーキング十分、筋トレ十回ぎりぎり出来るぐらいの負荷、ウォーキング三十分やってます。
たまにズンバ、ヨガなどスタジオレッスンをやります。

食事は朝はごはん80gと豆腐、卵を入れた雑炊、昼はおにぎりと味噌汁またはサラダ、夜はなしまたは寒天を食べてます。
野菜ジュース、豆乳は毎日のみます。
ジム後は寒天を食べるか牛乳を飲みます。

なぜ痩せないんでしょうか？
通い始めよりは汗がかなりでるようになりました。
浮腫みやすく、冷え性です。

あまりにもなにも変わらなくてモチベーションがかなり下がってます。ジムを続ける自信がなくなってきました。

イントラの方にアドバイスしてもらいましたが、それでも変化がありません。
また、ジムで測った体脂肪と自宅で測った数値がかなり違います。
今まで30％を超えたことなんてなかったのでかなりショックでした。
そのせいもありかなり凹んでます、助けてください…」

A「体脂肪率ですが、測定器によって差が出ますので、どちらが正しいかは判断しかねます。大事なのは、同じ測定器で計測して体脂肪率が落ちることですので、一つのもので継続的に測って体脂肪率が落ちるかを確認しましょう。今やっている運動内容は、大きくは問題なさそうです。もしかしたら、間食に甘いものを食べていたりはしませんか？もしそうだとすると、今くらい運動したとしても、痩せるのは難しいですよ。体重がストンと落ちる方法は、こちらでも詳しくお伝えしています。」

スポーツジムに通っても、なかなか体重が落ちないとお悩みの女性も、大丈夫です。

体重が、スムーズに、落ちるようになります。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、セットになっています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・ステーキ
・麺類
・お茶漬け
・すき焼き
・キムチ鍋

上記メニューも、食べてOKです。

極端なカロリー制限で、仕事中や育児中の慢性疲労や激しい頭痛が続いている女性も大丈夫です。

お茶漬けやパスタなどの糖質も適度に食べながら、ムリなく、ダイエットに取り組めます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエットにオススメのプロテインの紹介もしています。

プロテインには、回復用、ウエイトアップ用、減量用など、さまざまな種類がありますが、ダイエット中は減量用のものを選びましょう。

回復用、ウエイトアップ用は、運動せずに飲むと太ってしまいます。

プロテインを上手に活用することで、痩せるという結果が、より確実になります。

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「お聞きします。ダイエットの為に糖質を制限しています。 朝食は炭水化物を取らない様にリンゴとゆで卵の日があります。必ずって言ってもいいぐらい、昼前に下痢の様な便になります。こんな食事は止めた方がいいのですか？ 毎日ではありませんので続けても大丈夫ですか？」

A「朝ごはんに炭水化物を抜きにしてリンゴとゆで卵にするのは、率直に申しますとあまりよろしくないですね、、、プロテインやサプリメントをプラスして、もっと必要な栄養素は摂るのをオススメいたします。栄養不足になっても痩せにくくなりますので、必要な栄養素はしっかり補給するのが体重を落とすコツですよ。体重がストンと落ちる食事メニューは、こちらでも詳しくお伝えしています。」

どんな食事をすればよいかがわかります。

確実に、体重が落ちますよ。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、沖縄県那覇市のジムやご自宅で受講いただけます。

那覇市の出張可能エリア一覧

具志、赤嶺、小禄、奥武山町、久茂地、久米、壺川、泉崎、美栄橋、安里、牧志、おもろまち、天久、新都心、真嘉比、安謝、古島、儀保、首里、真地、識名、国場、仲井間、与儀、寄宮、古波蔵など

那覇市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットのマンツーマントレーニングが受けられます。

産後で子連れのママさんや、ジム通いが難しい多忙なOLさんには、とくにピッタリです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、ダイエット専門のマンツーマントレーニングを始められます。

まとめ

おなか回りが、短期間で、スッキリします。

パット見で、細くなったのがわかるようになります。

見とれてしまうほど美しい、くびれができます。

ビキニも、堂々と、着れるようになりますよ。

あなたも、モデルさんみたいな、美しいペタ腹が手に入ります。

那覇市、豊見城市、浦添市、沖縄市、うるま市などに出張しています。

痩せるパーソナルトレーニングは、お腹ダイエット、下腹部痩せ、下半身ダイエット、産後ダイエットなどの効果があります。