こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、モデル級の、縦割れ腹筋が手に入ります。

下腹部も、スッキリします。

腰回りも、キュッと、引き締まりますよ。

那覇市で女性に人気のダイエットスクールをお探しでしたら、近くのジムやご自宅で、筋トレ指導が受けられます。

筋トレ内容

お友達、ご夫婦、ご家族そろって、ダイエットのためのエクササイズがおこなえます。

・お腹痩せ
・下腹部痩せ
・腰回りの引き締め

など、毎回のレッスンごとにテーマを決めて、トレーニングをすすめていきます。

お腹やせがテーマの日には、お腹回りを鍛える筋トレをおこないます。

腰回りの引き締めがテーマの日には、腰回りを鍛えるエクササイズを行います。

スポーツ科学的根拠にのっとったトレーニングなので、結果も早いです。

１ヶ月で、ウエストが細くなります。

腰回りの輪っかみたいになっているぜい肉も、スッキリします。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間まで、細かくアドバイスしています。

お客様の体力レベルに応じた、腹筋メニューをご案内いたします。

腹筋運動が１回もできないとお悩みの４０代の女性も大丈夫です。

止まってキープするだけの腹筋メニューもございます。

ペアでのレッスンなので、１人でやるより、腹筋の回数も増えますよ。

ダイエットのことで質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「ダイエットを始めようと思い、有酸素運動に“踏み台昇降”を選びました。

私は今、体重53kg、22歳で、
踏み台昇降の時間は最終的には30分程にしようかと考えています。

これを基に、消費カロリーを調べてみると…

53（体重）ｘ0.09（kcal）ｘ30（分）ｘ0.95（補正係数）＝約136kcal

という計算になりました。
（※ 0.09…体重1kgが1分間に消費するカロリー）

正直、『…少なっ！』と思ってしまいました。
台の高さや昇降の速さによっても変わるようなのですが、
それでもこの計算から大幅にズレた数字にはならないと思うので…。

有酸素運動がダイエットに適していると知り、
その中でも天候にも左右されない、手軽なこの方法を選んだのですが
この数値を見て、やる前から不安になってきてしまいました…。

けれど、『一ヶ月で○kg減った！』という体験談も見ました。

きっと、体重に変化が現れる、という成果が見えるまでは
やはり“続けること”が大前提になるのかなあ…とも思いました！

そこで、質問です！

別段、高い消費カロリーが望めるわけではない踏み台昇降で
体重が減る、という成果を出すには“続けること”が必要なだけで、
特別高い台にしたり、時間を増やしたりしなくても大丈夫でしょうか？

ちなみに…

腹筋や背筋などの無酸素運動も、無理のない程度に
自分なりにメニューを決めてみたので、それも並行しようかと考えています！

筋トレをしたあとに、踏み台昇降をしようかなあ、とも思っています。

継続性はあるので、まずは１ヶ月、それから半年でも１年でも続けるつもりですが、
あまりに変化が見られない場合は… ちょっと挫けてしまいそうかなあ、と。

長文になりましたが、ここまで読んで下さりありがとうございました！
よろしければ、ご意見やアドバイス等もお願いします！」

A「もちろん踏み台昇降も、高い台にしたり、時間を増やしたりすることで効果はアップします。可能であれば、そうしましょう。ただし、それと並行して大事なのが、ご自身の体脂肪率に応じて最適な種目を選択することです。体脂肪率が２９%以下の場合は、踏み台昇降のような有酸素運動を中心に。体脂肪率が３０%を超えていれば、筋トレなどの無酸素運動を中心にしたほうがダイエット効果がアップします。そのほか、食事制限もとても重要になってきます。」

ダイエット効果の高い、有酸素運動のすすめ方がわかります。

確実に、見た目が細くなりますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、セットになっています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・キムチ鍋
・麺類
・お刺身
・キムチ鍋
・ハラミステーキ
・海老のカルパッチョ

上記メニューも、食べてOKです。

極端なカロリー制限で、日中の激しいめまいや頭痛におそわれたことがある女性も大丈夫です。

パスタやサンドイッチなどの糖質も適度に食べながら、ダイエット食を実践いただけます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

必要に応じて、ダイエット中の食事についてのアドバイスもおこなっております。

例えば、上島珈琲やスターバックスなどのカフェでは、サンドイッチがおすすめです。

・ベーコン
・たまご
・レタス
・ハム
・チキン

上記の具材が使われているサンドイッチを選びましょう。

ダイエットに必要なたんぱく質を、摂取できます。

痩せるペースも、早くなりますよ。

Q「ダイエット中お腹が空いて、アメを舐めるのは太りますか？」

A「はい、太ります。ダイエット中の飴は避けましょう。飴は成分の９割以上が糖質です。しかも、糖質の中でもとくに脂肪になりやすいショ糖や果糖でできています。１粒でも体内で脂肪に変わるので、避けたほうが良いですね。」

日常生活のちょっとした疑問も、すぐに、トレーナーにLINEやメールで聞くことができます。

的確な返答をいたします。

食事方法を間違えることなく、ダイエットの食事制限に取り組めます。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張ダイエットスクールは、沖縄県那覇市のご自宅で受講いただけます。

那覇市の受講可能範囲一覧

具志、赤嶺、小禄、奥武山町、久茂地、久米、壺川、泉崎、美栄橋、安里、牧志、おもろまち、天久、新都心、真嘉比、安謝、古島、儀保、首里、真地、識名、国場、仲井間、与儀、寄宮、古波蔵など

那覇市内全域、どちらにお住まいでも、ダイエットのマンツーマンレッスンが受けられます。

産後の子連れのママさんや、多忙なキャリアウーマンさんには、とくにピッタリです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、本格的なパーソナルトレーニングを始められます。

トレーニング場所と出張範囲のもっと詳しいご説明はこちらです。

まとめ

１ヵ月で、ウエストラインが変わります。

パット見で、サイズダウンしたのがわかります。

お腹みせだって、できるようになります。

アピールしたくなる、美腹になれるのです。

あなたも、引き締まったスタイルの、腹筋女子になれますよ。

那覇市、豊見城市、浦添市、宜野湾市、沖縄市、うるま市、などに出張しています。

パーソナルトレーニングは、脚やせ、お尻ダイエット、お腹ダイエット、二の腕痩せ、などの効果があります。