こんにちは。八幡（はちまん）武人です。

あなたも、アピールしたくなる、ほっそり脚になりますよ。

太ももの肉割れが、スッキリします。

美しい、細マッチョ太ももに変わります。

ヒップアップして、脚が、より長く見えるようになりますよ。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、初回カウンセリングでお客様のご要望をお伺いしてからトレーニングをすすめていきます。

「太ももを細くしたい」

「太もものセルライトを消すのってできますか？」

「ふくらはぎのむくみに悩んでます」

などのお悩みやご要望を、なんでもパーソナルトレーナーにお申し付けください。

お客様の希望が叶うように、オーダーメイドのダイエットプログラムを組み立てます。

ワイドスタンススクワット、パラレルスクワット、ジャンピングランジなど、脚やせのための豊富な筋トレメニューがございます。

１ヵ月で、太ももが細くなります。

脚のラインが、まっすぐ、シャープになりますよ。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

筋トレのフォーム、回数、セット数、休息時間、スピードまで細かくアドバイスしています。

例えばスクワットは、正面から見て、お尻〜太ももラインが床と平行までしゃがむのがポイント♪

そうすることで、太ももはもちろん、お尻の大臀筋まで鍛えられます。

内ももも、スッキリ、引き締まります。

https://twitter.com/9byBzFwyE8Moinl/status/1225390459037446144

ダイエットの運動で質問があれば、すぐにエクササイズコーチに相談して解決します。

Q「有酸素運動で汗が出にくいです。上手に汗をかくにはどうしたら良いでしょうか？
ジムにも通ってます。
ウォーキングを３０分以上しても汗はかきません。
サウナでもかかないです・・・
汗より先にフラフラしたり、息苦しくなるので出てしまう。

そこで先日からランニングに切りかえました。
走ってる最中は全くですが、水補給に止まったら一気にドッと汗が出てきます。

そこで質問なんですが、
・汗をかいてデトックスしたい。
・見た目も細く引き締まりたい。
・インナーマッスルも鍛えていきたいんです。（体力がほしい）

ちなみにポイントでは、
・ふともも、お尻を引き締め小さくしたいです。（たれ尻です）

どうジムでやっていけば理想に近づけるでしょうか？
ジムの方に聞いたら筋トレを勧められました。
実行すると、脚が太くなってしまいました・・・

キレイになりたいと強く思う一方で、
切実な思いもあって・・・
太ったらズボン類を買い替えないといけません。
仕事着が高いので困るんです。

いい鍛え方教えてください」

A「筋トレもやり方によっては脚が太くなってしまいます。例えば、高重量で回数を少なく行うと、筋肥大して足が太くなります。なので、軽い重さで２０回以上を目標に行うと良いですよ。ランニングも汗をかくくらい行えればバッチです。そのまま続けていれば成果は見えますので、今の調子で継続されてください。」

スポーツジム内での運動のすすめ方が分からなくても、大丈夫です。

脚が、みるみる、細くなりますよ。

食事制限の内容

食事の個別指導サービスも、ついています。

毎日、LINEでパーソナルトレーナーに食事内容を報告していただきます。

パーソナルジムで流行っているような、過度な糖質制限はございません。

・シーフードサラダ
・ステーキ
・パスタ
・サンドイッチ
・キムチ鍋

上記メニューも、食べてオッケーです。

極端な糖質制限で、仕事中の立ちくらみやめまいなど、極度の体調不良に陥ったことがある女性も大丈夫です。

パスタやサンドイッチなどの炭水化物も適度に食べながら、ダイエットの食事制限がおこなえます。

再現性の非常に高い、現実の食生活に沿ったフードコントロールです。

料金・レッスン内容のもっと詳しいご説明はこちらです。

ダイエット中の食事のアドバイスもしています。

例えば、昼ごはんにパスタを食べていて、夜は炭水化物を制限したい場合には、白米を他の食材に変更するのも一つの方法です。

余分な糖質をカットすることで、結果が出やすくなります。

見た目が、あっという間に、細くなります。

ダイエットの食事で質問があれば、すぐにパーソナルトレーナーに相談して解決します。

Q「夜野菜だけにしたら、痩せますかね？
ご飯はやっぱり食べた方がいいんですかね？
でも、食べたら結局痩せませせんよね…」

A「夜野菜だけにするのは、筋肉量が落ちる可能性があるのでNGです。プロテインも同時にとるなどして、タンパク質補給も心がけましょう。白ごはんを食べたほうが良いかどうかは、その時のケースによって違います。朝と昼に炭水化物をとっていない場合に限り、夜に炭水化物を入れるのもOKです。」

ダイエット中の炭水化物の摂り方に疑問がある場合でも、大丈夫です。

体重が、スイスイ、落ちていきます。

トレーニング場所と出張範囲

「子連れで通えるフィットネスジムやスポーツジムが近くにない」

「託児所付きのプライベートジムやヨガ教室が見当たらない」

そんな場合も、大丈夫です。

出張パーソナルトレーニングは、那覇市安里駅周辺のジムやご自宅で受講いただけます。

安里駅周辺の受講可能エリア一覧

牧志、美栄橋、壺屋、寄宮、おもろまち、天久、上之屋、勢理客、仲間、銘苅、内間、古島、首里、大道、松川、三原など

那覇市安里駅近くの全地域、どちらにお住まいでも、ダイエットの個人レッスンが受けられます。

産後で子連れの女性には、とくにピッタリです。

準備いただく持ち物も、ございません。

手ぶらで、カンタンに、本格的なパーソナルトレーニングを始められます。

Q「出張費や交通費もかかりますか？」

A「出張費や交通費はかかりません。無料です。パーソナルトレーニングの料金に全て含まれています。」

まとめ

２ヶ月で、脚のラインが変わります。

細身のスキニーも、はけるようになります。

男性からも、急に、モテるようになりますよ♪

あなたも、すれ違った男性が思わず振り返ってしまう、セクシー美脚のＯＬさんになれるのです。

那覇市、豊見城市、浦添市、宜野湾市、北谷町、沖縄市、うるま市、などに出張しています。

パーソナルトレーニングは、下半身ダイエット、太もも痩せ、お腹痩せ、二の腕の引き締め、などの効果があります。